身为国际顶尖模特儿的27岁郑浩妍,凭着首部出演的韩剧《鱿鱼游戏》爆红,虽然剧中穿著宽松的运动服,但在一幕受伤处理伤口时,展现了20寸蚂蚁腰,实在太令人称羡。其实郑浩妍纤细又修长的身形,确实是少女们梦寐以求的极品身材。想拥有“20寸蚂蚁腰”不是梦,因为郑浩妍也分享了她的纤瘦养成法,姐妹们一起学起来吧!

近期大热的Netflix原创剧集《鱿鱼游戏》播出后大受欢迎,不仅该剧在全球爆红,连剧中演员人气暴涨,特别是饰演脱北参赛者“姜晓”的郑皓妍,虽然第一次演戏,但自然的演技与那张厌世脸真的圈粉无数,IG更如坐喷射机般,粉丝追踪人数瞬间暴涨到1759万。

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在《鱿鱼游戏》中,尽管郑浩妍穿着游戏参赛者指定的运动服,但魔鬼身材身材还是引起关注。身为国际超模的她拥有令人羡慕的20寸蚂蚁腰。身高176CM的郑浩妍曾在节目上分享,她对于自己拥有20寸蚂蚁腰引以为傲,原来啊27岁的她对于身材管理真的超自律,而且不求快,而是长期坚持。所以,姐妹们,如果你也想维持纤细身材的话,郑浩妍运动菜单和自律态度都必须学起来啊!

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1.制定365天运动计划

不要以为郑浩妍是采取极端方式瘦身或维持身材哦!比起“立即见效”的运动方式,她更偏好“按表操课”,会制定专属于自己的课表,维持365天持续运动的习惯,就是天天规律运动,就是她吃不胖的秘密啦!
郑浩妍平时慢跑+皮拉提斯来雕塑身材曲线,每週做3次皮拉提斯并喝大量的水分帮助代谢,减脂时期会搭配慢跑、芭雷,还有瑜伽。

2.减肥不节食

郑浩妍不会以节食方式瘦身,而是会透过均衡的饮食来摄取足够的蛋白质、蔬菜。原来以前她为了减重,会强迫自己一天只吃一餐,但这样对身体很不好,而且很容易复胖,后来才改用这样的方式来帮助自己减重,不仅可以达到效果,也能瘦的有线条和维持健康的身体!

3.晚上6点后禁食

饮食方面,郑浩妍造成会选择沙拉配鱼肉,特别是她最爱的鲑鱼,富含omega-3脂肪酸课促进脂肪代谢与肌肉生成,而晚餐她则规定晚上6点前要吃完,6点之后禁食,这就是她长期保持纤瘦的秘诀!

4.定期穴道按摩助消水肿

身为模特的郑浩妍,经常要上镜,所以她平时会搭配保养油按摩脸部来消水肿,特别是针对耳后、下颚、后颈、眉骨处做定点揉压、推拉按摩,帮助排水。有时她还会用按摩棒按压虎口穴道,不但有提神醒脑效果,促进循环消水肿,达到瘦小脸功效哦!

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照片来源:郑浩妍IG

靠娱乐吃饭的娱记一枚。
爱电影、追剧集、哈明星、看综艺,喜欢手冲咖啡搭配Lay‘ s薯片,绝对不是怪咖。
虽很爱周杰伦,但也花心宋仲基、杨洋……等一堆欧巴和男神。没错,姐就是这样肤浅,你管我!