阿娇瘦回巅峰 “喝水时间表”+瘦身餐 学起来
阿娇(钟欣潼)参加《乘风破浪3》成功减重,4个月瘦了12公斤,颜值也重回巅峰,8月12日她也公开体重,站在体重计上的她,原来已经瘦到45公斤啊(是不是很惊人😱😱)!虽然阿娇并没正式公开减肥方式,不过她曾在《小红书》分享过一个不用花钱就能变瘦变美的方法,也就是多喝水。当然,喝水不是灌水,而是有“喝水时间表”,走,小编带你来看看阿娇“喝水法”,让我们一起跟著喝,一起瘦下来、去水肿!
阿娇近年因为身材忽胖忽瘦,让她的减肥话题不断登上热搜,但早前因参加《乘风破浪3》瘦回巅峰,当大家把照片跟她去年在《怦然心动20岁》当嘉宾的照片一对比,真的吓一跳,因为差不多好大,瘦下来之后的阿娇似乎更美啊😍!
其实阿娇并没有正式公开减肥食谱,网传她天天练舞加上每天只吃一根玉米或地瓜,成功甩肉,不过阿娇除了积极运动外,也曾在《小红书》分享过“喝水时间表”,这“喝水法”似乎很有效哦!阿娇之前录节目,因为老是忘记喝水,结果皮肤变好乾,不仅容易出油,新陈代谢也跟著变差,于是她拟了一份一天喝水时间表,请助理到时间提醒她喝水,坚持一段时间后,不仅皮肤变好了,还瘦了几公斤。而且这方式也是许多女星像蔡依林、贾静雯等也分享过哦!所以今天小编就跟大家分享,阿娇“喝水时间表”+“饮食法”,供也想瘦身的你参考啦!
是的!阿娇这一套“喝水时间表”,一天8杯水需根据不同的时间喝,才能达到功效哟!如果你皮肤不好、瘦身卡关,不妨试试这个喝水方式,不用花钱用很管用。
早上7AM 第1杯水
早上1杯水唤醒身体,帮助通便、排毒、去班。
早上9AM 第2杯水
早餐之前喝1杯水,帮助提神醒脑。
早上11:30AM 第3杯水
午餐之前喝1杯水,能够增加饱足感,减少午餐摄取。
下午1PM 第4杯水
午餐后喝1杯水,帮助食物消化。
下午3PM 第5杯水
下午茶时间喝一杯水,帮助提神,也能缓解饥饿,减少零食摄取。
下午5:30PM 第6杯水
晚餐前喝一杯水,帮助增加饱足感,避免过度饥饿,晚餐摄取过量。
晚上7PM 第7杯水
渴了就多喝一点点,时间晚了就不要喝太多。
晚上8PM 第8杯水
睡前要少喝水,8点左右喝完最后一杯,睡前两小时不要喝水了,以免会水肿。
1杯约200ml 👇👇
小编提醒:很多人一忙起来就忘记喝水,或等到口很渴时才喝,一次性猛灌500ml、又喝很快,其实这样做都无法被吸收,因为人体每20分钟平均只能吸收200ml的水量,喝超量只会加速让你“跑厕所”排掉。
阿娇减肥瘦身餐单
1.减少澱粉类主食
阿娇减肥餐单就以水煮椰菜及凉拌秋葵为主食,配合水煮肉片和自家汤水,低卡又有饱足感。而适度的减醣也能减少碳水化合物的摄取,可以选择在其中一餐中完全不吃澱粉类食物,如饭和面,减少脂肪的合成,藉此达到减重目的。
2.多吃蛋白质食物
减肥不代表不能吃肉!在饮食间可以“高蛋白饮食”为原则进食,像阿娇就选择以酱油烧鳗鱼及养颜鸡汤,加上一大碟蘑菇炒西兰花,看起来有丰富营养之余,也能有一定饱足感!
3.以糙米取代白饭
阿娇就以健康的紫米来代替白饭,对比起精制白米,紫米或糙米可以令血糖更易受控及不会骤升,有助减肥效果。
4.紫薯减肥法
除了以紫米代替白米,阿娇也会利用紫薯当作主食,紫薯富含纤维素,能够促进肠胃蠕动,加上属于低脂低热量食品,就连郑秀文也曾分享紫薯瘦身法,绝对是减肥恩物!
照片来源:钟欣潼微博、小红书
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靠娱乐吃饭的娱记一枚。
爱电影、追剧集、哈明星、看综艺,喜欢手冲咖啡搭配Lay‘ s薯片,绝对不是怪咖。
虽很爱周杰伦,但也花心宋仲基、杨洋……等一堆欧巴和男神。没错,姐就是这样肤浅,你管我!
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黄子韬和旗下艺人徐艺洋的绯闻从2022年到现在已经传了两年,尽管两人多次被拍到同框约会、用情侣头像、见家长、一起回家等画面,但始终没有公开承认恋情。就在周一(29日)晚上,网上竟然传出黄子韬求婚的消息,让粉丝们大感惊讶,但目前当事人一直没有做出正面回应。
黄子韬最近到云南拍摄综艺节目,除了向佐、那英等人之外,绯闻女友徐艺洋也一起拍摄,两人这几天的互动也受到很多网友的讨论。不料在昨天晚上(4月29日)就有网友在小红书爆料黄子韬已经求婚成功的消息,还有化妆师留言称见到两人一起进入云南的一家酒店,黄子韬身穿白西装的照片,疑似在为求婚做准备的照片也随之曝光。
消息传开后,网友纷纷表示惊讶:“哥们直接来个大的吗”、“不是没公开吗?直奔求婚”、 “不回应就当默认了”、“你们倒是官宣啊!想秀又不敢漏的,就很无语”、“不知道是真是假,但足够粉丝绝望了”,也有粉丝们急着要偶像对谣言发声。
另外,更有网友拍到黄子韬在休息空档抱着徐艺洋睡觉的亲密照,让两人的恋情再添实锤。
不过,目前两人仍未针对求婚传闻,做出任何回应,也有网友认为应该只是节目的桥段,而第一个发布黄子韬求婚的帖文也已删除,事实究竟是如何就等待黄子韬和徐艺洋的正式回应吧!
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