人生好迷茫?6方法帮助你消除焦虑
后疫情时代物价疯涨,人民的生活压力也日剧渐增,我们该熬过这非常时期的生活焦虑呢?根据智库The Centre最新研究显示,去年冠病疫情爆发期间,35岁以下的民众受到最大的精神打击,其中女性受到的负面影响更为明显。如果你也常常受焦虑情绪的干扰,以下6种方法或许可以帮助你消除焦虑!
写下你的焦虑情绪
开始焦虑的时候不妨拿出纸笔,好好询问自己为什么会感到焦虑,再将心中的答案都写出来。这方法可以帮助你理清焦虑情绪,从旁观者的角度去看待事情全貌,及早发现那些令你产生焦虑的原因及其解决方案。或许事情的进展并没有你想象中的那么严重呢!
把思绪放到当下,不要总把目光放在他人身上
在资讯爆炸的时代,人们花在社交媒体的时间越来越长。长时间看着他人的生活照,容易让人只看见他人成功的一面,进而陷入与他人比较的心态。然而,那些对他人的羡慕和妒忌,只会让你陷入不安且焦躁的情绪中无法自拔,还会因此妨碍你成为一个更优秀的人。
人并非完美的,对自己感到沮丧没关系,能赶快振作起来才是最重要的。学会“别人是别人,我是我”的思考方式,保持平和的心情看待他人的成功,虚心学习、取长补短。你可以每隔一段时间好好规划、调整自己的人生大小目标,再一步步往前进,对未来的焦虑感会逐渐减轻。
与知心好友谈心
人在苦恼的时候,会试着向身边信任的人倾诉烦恼。最好是透过打电话或视讯聊天,你可以与朋友当面诉说你的烦恼,减轻心中的焦虑。不仅如此,或许你在跟他人分享心情之后,可以得到一些意想不到的建议呢!
锻炼身体
研究发现,人们在进行长时间锻炼后,血液内的内啡肽会上升,从而获得运动后心情愉悦的感觉。因此在焦虑的时候,不妨多锻炼身体,不仅可以帮助你转移注意力,还能保持身心健康。运动类型不限,无论是瑜伽或是核心训练,你都可以按照自己的喜好来!
寻找能让自己放松的方法
能够放轻松的方法因人而异,能对自己有效放松的才是最好的。你可以尝试去听令人放松的音乐,或使用精油舒压。缓解焦虑最佳精油有:薰衣草、玫瑰、佛手柑等等,分别可以使用香薰或局部涂抹这两种方式,达到舒缓情绪的效用哦!
向医生求助
如果你因焦虑情绪而疏远了朋友与家人,无法集中精力工作或学习,这等于焦虑已持续影响你的日常生活。这时候请考虑接受心理咨询等专业协助,以获取应对焦虑的办法。虽然市面上会有好几种药物可以治疗焦虑,但这些药物都需要在医生诊断后才可以使用。
任何人若有解不开的心结,请联络心灵扶助协会(Befrienders)03-79568144或03-79568145(24小时热线)
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之前小编曾听过友人分享一个理论:“添油的时候不要一次填满,因为汽车重了反而更耗油” 到底是真的吗?🤔 汽车专家阿曼沙益透露,其实并不是完全正确!想要达到省油的目的,应该要避免“这4种”真正浪费油的情况,一起来看看吧~✅
最近社交媒体上有网民针对油箱一次加满会加重车身的整体重量,进而产生“吃油”的情况进行要论,对此,汽车专家阿曼沙益认为这不完全正确,因为车子的面积较大,相对车子的重量也会较重,“所以,加到油箱里的汽油与整辆车的重量相比,不会被过度使用。”
阿曼沙益也提到,不同的车款的油箱虽然有大小不同,加满油后,各自除以车子的重量后,得到占比都是在3%左右,所以车子加满油会不划算的说法,纯属不实。
阿曼沙益也分享了4个绝对会导致车油较为容易消耗的因素,记得要学起来咯!
1、车内放置重物
很多人都习惯将后车厢当作是“储藏室”,没有用到的东西就堆去车上,但其实这种行为很浪费油,英国皇家汽车俱乐部指出,车辆的重量增加50kg,就会浪费多2%的汽油。车行老板也举例,没有置放重物的话,1L的汽油可以行驶约13km,但如果承载重物就只能走约12km。
2、鲁莽驾驶
鲁莽驾驶也是其中一个非常浪费汽油的行为,像是频繁超车(大马人叫割车)、踩刹车等等,要知道直线匀速行驶的状态下是最省油的,所以突然间加速超车或是踩刹车都是很耗油的。另外,车速是靠加油推动的,如果踩刹车就会浪费掉之前用掉的油。
3、开快车
有些人认为车跑得快会更省油,因为行驶同样的距离会用更短的时间到达,但其实是错误的,车速越快,风阻越大,就会越浪费油。很多车辆研究测试中心做过实验,绝大多数车型行驶时维持在80-90km/h的速度行驶,耗油量最低,虽然不同车型会有所区别,但差别不会超过5km/h。
4、胡乱改车
空气动力学套件可以改善汽车行驶时的气动阻力、升力和空气动力稳定性,安装在汽车的不同部位以达到不同的效果。安装好的空气动力学车身套件可以提升汽车的性能,但是安装非空气动力学车身套件却会让增加行驶阻力,可能就会浪费更多的油。
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