真的别再熬夜了!身体有这些信号恐是猝死前兆
近年来“猝死”这个词频频进入公众视野,而且“看起来好好的,怎么突然说走就走?”也是逝者留下给亲友的疑问和遗憾。
早前中国杭州一名从事网络运营工作的22岁女子,为尽快减轻家庭负担拼命工作赚钱,连续熬夜加班到凌晨四、五点,结果突发疾病送医抢救无效身亡,引发关注。
猝死有多可怕?
猝死在医学定义上,是指患者发病(有不舒服的感觉),并在短时间内出乎意料的突然死亡。有资料显示,在突发死亡中,约70%和心脏疾病有关,约20%和颅内出血有关,约10%和肺栓塞有关,少数与其他疾病有关。
而熬夜是导致猝死的诱因,长期熬夜更会导致内皮细胞受损,增加患糖尿病、高血压、突发性心脑血管疾病及癌症的机率。其实很多人都知道,熬夜对身体不好,但偏偏就是戒不掉,甚至有着“我今天熬夜,明天补回来”的思维,其实这种想法非常要不得。
熬夜不单单是睡眠时间的减少,更多是指睡眠质量不高,生活节奏发生变化。其实身体有较为固定的日夜活动规律,“补觉”看起来好像是睡了和夜晚同样长的时间,但睡眠周期的改变,是会影响体内的激素水平,尤其通过外界不断地刺激和自我主观意识来调动交感神经兴奋,会使身体原有的交替规律被打乱,就很容易出现血管痉挛。
你是猝死高危险族群吗?
1.有不良生活习惯者:例如久坐、抽烟、喝酒、熬夜、饮食不规律,不锻炼身体等,会造成肥胖、高血脂或高血压。
2.压力过大者:精神高度紧张或过度焦虑,往往会引起或者加重冠状动脉痉挛而导致心梗。研究表明,精神紧张、情绪波动大、体力透支等很容易成为心脏病的诱因,从而诱发猝死。
3.有心脑血管疾病患者:冠心病、心脏瓣膜病、心律不整及脑血管疾病患皆为高危险族群。
4.家族病史:家中的直系亲属,曾有猝死或高血压、高血脂、糖尿病、代谢综合征、心脑血管病史。
猝死虽突然,但也是有迹可循的,在发生猝死前,其实身体会发出预警信号,现在来看看到底有哪些?
猝死常见预兆
1.出现不明原因的疼痛
肩膀、颈部、下巴、喉咙、手臂疼痛,这是心肌梗塞缺血的警讯,因为当心肌缺血疼痛的信息传递到大脑中枢神经时,疼痛讯息会同步反应在这些部位,须尽速就医检查!
2.出现盗汗
在没有进行剧烈运动,但身上却长期容易出汗,尤其是心脏病发前,头皮、颈部、后背、手脚心都会大量出汗。
3.胸闷/胸痛
没有心脏病的人突然出现胸闷、心慌、不明原因的难受;不活动时也憋闷、喘气困难,就要提高警惕,尤其胸闷经常忽然加剧,可能是心血管中的斑块破裂造成的心肌梗塞,会导致猝死。
4.经常头晕、昏厥
心脏病患者若经常出现头晕或昏厥是猝死的重要前兆,可能是心跳变慢或骤停,使脑部血液供应不足引起的。一旦出现不明原因的晕厥,应尽快去医院查明病因。
5.经常感到疲劳和累
有些人睡眠充足,也没有做激烈运动,却有极度疲劳的状况,这代表可能是心肌梗塞的征兆,要多注意!
6.心悸/心跳加速
偶尔的心悸是正常的,但经常性的心悸或无缘由的心跳加剧,可能是心脏颤动,主要由心肌梗塞后受伤缺氧的心肌组织所产生,可能让人在短时间内猝死。
7.经常眼前发黑或肢体麻木
这些现象代表脑血管可能出了问题,尤其是高血压或冠心病患者有此症状时,也可能会诱发心肌梗塞,都是造成猝死的凶手。
若你可以留意猝死常见预兆,尽快送院治疗,或许就可以帮助身边的亲友甚至是自己,避免猝死的发生!
资料来源:星洲日报、首都医科大学附属北京天坛医院、Heho健康、新华网
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
看更多:
让我们一起维护言论自由精神,营造理性交流环境;提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
2024年巴黎奥运会即将在7月26日至8月11日举行,你已经准备好了吗?这次的奥运会我国派了18名健儿上场,本期小编就来带你一一认识大马的奥运代表,一起为他们加油打气,预祝他们夺得亮眼的成绩,凯旋而归!🤩
羽毛球
男子单打 – 李梓嘉
今年26岁的李梓嘉在2021年全英赛夺下总冠军的亮眼成绩后,开始打开知名度,后来更被誉为“李宗伟”的接班人。目前,李梓嘉在世界羽联世界排名(男子单打)排名第十。今年5月,李梓嘉随大马队获得2024年汤姆斯杯世界男子羽毛球团体锦标赛季军。
男子双打 – 谢定峰、苏伟译
我国羽球头号男双“谢苏组合”谢定峰与苏伟译在2022年世界羽毛球锦标赛男子双打项目中获得金牌,为我国夺得首个羽毛球单项世界冠军,目前在世界羽联世界排名(男子双打)排名第五。两人从2017年开始合作至今,经历了大大小小的赛事,早已合作无间,默契十足。
女子单打 – 吴堇溦
现年24岁的吴堇溦是大马羽球队在巴黎奥运会的唯一的女单代表,目前在世界羽联世界排名(女子单打)排名第30,这次是她第一次获得奥运的参赛资格。年纪轻轻的吴堇溦在多项羽球重大赛事斩获多项荣誉,像是2015年世青赛冠军、2017年亚运会女子单打冠军等等。
女子双打 – 陈康乐、蒂娜(Thinaah Muralitharan)
大马羽球首号女双“乐蒂组合”陈康乐与蒂娜,目前在在世界羽联世界排名(女子双打)排名第15。“乐蒂组合”在2019年首次搭档出击比赛就夺得了马来西亚国际系列赛的冠军,后来也在2022年于法国超级赛中荣获冠军冠军,这也是我国首组拿下法国超级赛冠军的女双!
混合双打 – 陈堂杰、杜依蔚
大马混双“杰蔚组合”——陈堂杰和杜依蔚在2023年台北羽球公开赛勇夺冠军,是我国在阔别19年后,再次获得台北羽球公开赛混双冠军。“杰蔚组合”在2022年年杪搭档至今,取得了非常好的成绩,目前在在世界羽联世界排名(混合双打)排名第九。
举重
男子61公斤级 – 阿尼克(Mohamad Aniq Kasdan)
现年21岁的年轻大力士阿尼克,早前在泰国普吉岛举行的世界杯赛,在男子61公斤以下级排名全场第8而获得奥运会参赛资格。他曾经在2021年的世界举重锦标赛55公斤级挺举中夺得银牌,是我国首位在世界举重锦标赛获得奖牌的举重运动员。
脚车
女子公路赛 – 努阿丽莎(Nur Aisyah Mohamad Zubir)
去年初出茅庐的场地脚车选手努阿丽莎仅接受一个月的训练,就成功在去年的亚洲锦标赛女子青少年决赛中表现出色,夺得女子麒麟赛的银牌,也是我国首位参加奥运会女子公路赛的运动员。今年才26岁的她身材娇小,同样也被寄予厚望。
男子个人麒麟赛与冲刺赛 – 阿兹祖(Mohammad Azizul Hasni bin Awang)和沙费道斯(Muhammad Shah Firdaus bin Sahrom)
第五度征战的大马脚车名将阿兹祖是我国首位获得世界脚车锦标赛金牌的选手,曾在2016里约奥运会获得铜牌,2020东京奥运会获得银牌,是这届被寄予厚望的选手。这次的巴黎奥运则是沙费道斯第二次参赛,曾2年前伯明翰共运会麒麟赛夺得铜牌,这次对自己非常有信心,希望自己能够成为黑马。
女子个人麒麟赛与冲刺赛 – 努鲁伊莎(Nurul Izzah Izzati Mohd Asri)
年仅20岁的脚车女将努鲁伊莎将在巴黎奥运会参加女子麒麟赛与冲刺赛,她也在今年的亚洲场地脚车锦标赛女子麒麟赛夺得金牌,终结大马在此项目长达12年的冠军荒,备受各界看好,是大马脚车运动界一颗冉冉而起的新星。
跳水
男子10公尺跳台代表 – 贝特兰(Bertrand Rhodict Lises)
年仅18岁的贝特兰是我国的男子跳水运动员,在2021年的东运会的男子1米跳板获得铜牌、2022年亚运会男子双人10公尺跳台获得铜牌、2023年的东运会10公尺跳台获得银牌。贝特兰在去年的福冈世界水上运动锦标赛跳水赛挺进巴黎奥运,成为我国首位大马奥运代表。
帆船
男子小艇激光型 – 凯鲁尼占(Khairulnizam)
大马帆船男将凯鲁尼占在于法国耶尔举行的一项赛事中,在男单手ILCA7(镭射)级赛获得第3名,锁定了巴黎奥运资格。这是他继2012年伦敦奥运,2016年里约奥运和2020年东京奥运后,第4次(也是连续4次)参加奥运会。
女子小艇辐射型 – 努莎兹琳(Nur Shazrin Mohamad)
大马风帆女将努莎兹琳是在去年杭州亚运会女单人艇LCA6(辐射)项目夺得金牌,直接入选巴黎奥运会。努莎兹琳也参加了上一届奥运,是我国首位获得奥运资格的女选手,出身于“运动世家”的她,8岁就开始学习帆船,姐妹们都从事帆船运动,有些是运动教练,有些也是帆船选手。
射击
男子10公尺气手枪 – 黄冠捷
黄冠捷在去年10月在韩国昌原举行的世界射击锦标赛上获得第4名后,获得巴黎奥运会男10公尺气手枪参赛资格。这是他第二次参加奥运,在首次参加2016年里约奥运会时才23岁,今年已经31岁的他技术更纯熟、经验更丰富、心态更稳重,他的教练也对他很有信心,认为他很有希望摘下金牌。
射箭
女子个人射箭 – 阿丽亚娜(Ariana Nur Dania)
现年19岁的大马女子射箭选手阿丽亚娜在亚洲洲际入选赛夺得冠军,一举获得一席巴黎奥运会参赛资格。阿丽亚娜目前是一名机械工程系学生,这是她首次参加奥运会,至今为止,她只曾两次前往国外参加比赛,分别是泰国和爱尔兰,是我国射箭界的新星。
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读