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相信大部分人在生活上总会有一两个看似对健康不利小习惯，甚至会因为不做就浑身不舒服、不自在。在别人眼中可能这些是坏习惯，但现在有科学研究显示，大部分我们以为的坏习惯似乎都对健康更有帮助。现在一起来看看，你眼中的“坏习惯”到底有什么好处，看完后才来斟酌要不要改吧～

不吃早餐

多数民众认为不吃早餐对身体有害，且更容易导致肥胖，但其实不吃早餐恰恰符合“间歇性断食”的条件，也就是一天24小时中只能有8小时进食，如果扣除早餐，从中午12点开始到晚间8点内准时用餐，有助减肥还可以降低癌症风险。

喝酒

长期酗酒当然不好，但适量饮酒有助减少老化带来的认知衰退。据发表在《美国医学会杂志》的研究指出，低至中度的饮酒量，可能有助于改善中老年人的认知功能。至于《阿兹海默症期刊》（Journal of Alzheimer’s Disease）研究发现，比起完全不喝酒的人来说，定期喝酒的人，在老了之后较少出现认知衰退的症状。

刷社交媒体

现在大部分人无论在吃饭、搭车、上厕所，都要带着手机低头猛刷社媒，有些人认为这是“科技冷漠”，但《心理科学（Psychological Science）》期刊早年的一项研究显示，社交媒体对大部分的青少年来说是无害的，反而通过这些网络互动，让他们可以扩大交友，从同侪间获得情感支持。不过还是那句话，做任何事都不适于过量，不要过度沉迷就好。

自言自语

在外看到有人自言自语，我们就会认为对方可能精神有问题。然而，越来越多的研究表明，自言自语对记忆、信心、专注力等许多方面都有好处。心理学家安妮威尔森沙夫指出，这种行为可以提高记忆力，还能改变人的感受，让我们对自己感觉更好，借此增强自信，尤其在压力下，还能控制自己的情绪，变得更加理性，帮助我们面对严峻的挑战。

翻白眼

你是不是经常翻白眼？虽然外观不美，甚至有点欠揍，但其实这种动作运用了眼部的5种肌肉，包括上直肌、内直肌、上斜肌、外直肌和下斜肌，所以翻白眼可调节眼球血液循环，缓解眼睛疲劳，而且预防干眼症。

干眼症是一种泪液与眼球表面的疾病，成因众多，症状包括眼部不适、影响视觉质素及导致泪膜不稳定。可以通过翻白眼的动作，让眼球向四周运动，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球湿润不干燥，就可能起到预防干眼症的作用。

不过必须要谨记，翻白眼时千万不要翻的太彻底，露出8至9成以上眼白，甚至完全看不到黑眼珠，可能会过度拉扯视网膜，长期恐导致视网膜剥离，因此依然要小心。

不收拾房间

房间越乱的人，可能是因为懒，但并不意味着能力弱，而且还可能拥有独特的能力。《行为心理学》研究表明，房间的整洁程度能够反映出主人的性格，所以你的房间是整齐还是乱？

早前有心理学家对几十名学生做过实验，把他们安排到两个房间当中，一个房间比较整洁，另一个比较杂乱，并要求他们列举乒乓球的用法。结果显示，在杂乱房间的学生创造能力更出色。（纳纳纳，小编没有鼓励你破坏环境啊～）

抖脚

一般人会认为抖脚/摇脚很难看、不雅观，甚至还有一句俗语“人摇福薄”，认为抖脚会影响一个人的运势。不过日本知名骨骼矫正、运动疗法专家铃木登士彦指出，正确抖脚有3大好处，包括：

缓和膝盖疼痛：抖脚是微幅的关节运动，它能安全又能长时间活动到关节，又完全不会造成膝关节的负荷。

促进下半身血液循环：长时间坐着，脚会变得沉重或水肿，适度抖脚不仅可以改善下肢末端的血液循环，且由于微幅的肌肉运动会产生热能，因此也有助于改善虚冷症，还能进一步辅助改善膝盖疼痛问题。

稳定情绪：抖脚是一种有韵律的运动，可以帮助促进大脑分泌血清素，消除压力和稳定情绪、让你变快乐。

资料来源：英国BBC、自由时报、三立新闻网、良医保健、中国医疗、华人健康网

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