相信大部分人在生活上总会有一两个看似对健康不利小习惯,甚至会因为不做就浑身不舒服、不自在。在别人眼中可能这些是坏习惯,但现在有科学研究显示,大部分我们以为的坏习惯似乎都对健康更有帮助。现在一起来看看,你眼中的“坏习惯”到底有什么好处,看完后才来斟酌要不要改吧~

不吃早餐

多数民众认为不吃早餐对身体有害,且更容易导致肥胖,但其实不吃早餐恰恰符合“间歇性断食”的条件,也就是一天24小时中只能有8小时进食,如果扣除早餐,从中午12点开始到晚间8点内准时用餐,有助减肥还可以降低癌症风险。

喝酒

长期酗酒当然不好,但适量饮酒有助减少老化带来的认知衰退。据发表在《美国医学会杂志》的研究指出,低至中度的饮酒量,可能有助于改善中老年人的认知功能。至于《阿兹海默症期刊》(Journal of Alzheimer’s Disease)研究发现,比起完全不喝酒的人来说,定期喝酒的人,在老了之后较少出现认知衰退的症状。

刷社交媒体

现在大部分人无论在吃饭、搭车、上厕所,都要带着手机低头猛刷社媒,有些人认为这是“科技冷漠”,但《心理科学(Psychological Science)》期刊早年的一项研究显示,社交媒体对大部分的青少年来说是无害的,反而通过这些网络互动,让他们可以扩大交友,从同侪间获得情感支持。不过还是那句话,做任何事都不适于过量,不要过度沉迷就好。

自言自语

在外看到有人自言自语,我们就会认为对方可能精神有问题。然而,越来越多的研究表明,自言自语对记忆、信心、专注力等许多方面都有好处。心理学家安妮威尔森沙夫指出,这种行为可以提高记忆力,还能改变人的感受,让我们对自己感觉更好,借此增强自信,尤其在压力下,还能控制自己的情绪,变得更加理性,帮助我们面对严峻的挑战。

翻白眼

你是不是经常翻白眼?虽然外观不美,甚至有点欠揍,但其实这种动作运用了眼部的5种肌肉,包括上直肌、内直肌、上斜肌、外直肌和下斜肌,所以翻白眼可调节眼球血液循环,缓解眼睛疲劳,而且预防干眼症。

干眼症是一种泪液与眼球表面的疾病,成因众多,症状包括眼部不适、影响视觉质素及导致泪膜不稳定。可以通过翻白眼的动作,让眼球向四周运动,使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面,形成泪膜,以保持眼球湿润不干燥,就可能起到预防干眼症的作用。

不过必须要谨记,翻白眼时千万不要翻的太彻底,露出8至9成以上眼白,甚至完全看不到黑眼珠,可能会过度拉扯视网膜,长期恐导致视网膜剥离,因此依然要小心。

不收拾房间

房间越乱的人,可能是因为懒,但并不意味着能力弱,而且还可能拥有独特的能力。《行为心理学》研究表明,房间的整洁程度能够反映出主人的性格,所以你的房间是整齐还是乱?

早前有心理学家对几十名学生做过实验,把他们安排到两个房间当中,一个房间比较整洁,另一个比较杂乱,并要求他们列举乒乓球的用法。结果显示,在杂乱房间的学生创造能力更出色。(纳纳纳,小编没有鼓励你破坏环境啊~)

抖脚

一般人会认为抖脚/摇脚很难看、不雅观,甚至还有一句俗语“人摇福薄”,认为抖脚会影响一个人的运势。不过日本知名骨骼矫正、运动疗法专家铃木登士彦指出,正确抖脚有3大好处,包括:

缓和膝盖疼痛:抖脚是微幅的关节运动,它能安全又能长时间活动到关节,又完全不会造成膝关节的负荷。

促进下半身血液循环:长时间坐着,脚会变得沉重或水肿,适度抖脚不仅可以改善下肢末端的血液循环,且由于微幅的肌肉运动会产生热能,因此也有助于改善虚冷症,还能进一步辅助改善膝盖疼痛问题。

稳定情绪:抖脚是一种有韵律的运动,可以帮助促进大脑分泌血清素,消除压力和稳定情绪、让你变快乐。

资料来源英国BBC自由时报三立新闻网良医保健中国医疗华人健康网

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