农历新年就是一个放肆大吃大喝的好日子!除了山珍海味,还有那些只有在新年才能吃到的限定年饼,当然要趁着节日好好享受啦!

虽然是个开心的节日,但吃得太多身体也吃不消。根据马来西亚卫生部营养师郑慧绣(Teh Wai Siew)的建议,新年期间要保持饮食均衡,适量享用年饼,同时增加蔬菜和水果的摄入,这样既能提升整体营养,又能减少罪恶感!

小编特别整理了几种聪明的年饼搭配方法,让嘴馋的你在佳节里,年饼吃得健康又无负担!快来看看这些贴士,轻松迎接一个无压力的快乐新年吧!

花生饼 + 新鲜水果

花生饼香香脆脆,但有点“重口味”,不过大家可以搭配苹果或梨这种清爽的水果,不仅增加纤维还能解腻,让你吃年饼吃到Next Level!

Eating New Year cookies during the Chinese New Year can reduce guilt

Kuih Kapit + 水果沙拉

新年绝对不能少的年饼非Kuih Kapit 莫属了!口感脆甜脆甜的,好吃但糖分含量也非常高,如果搭配水果沙拉一起吃,口感更清爽,层次也直接翻倍!

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虾米卷 + 生菜包

大人小孩都喜欢的虾米卷虽然好吃,但油炸的卡路里也不是开玩笑的高!有在维持卡路里的朋友,可以尝试用生菜包起来一起吃,既能增加蔬菜的清爽口感,还能减少油腻负担哦!

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黄梨饼 + 低脂酸奶

黄梨饼的甜加上酸奶的酸,这绝对是年饼中的绝配了!低脂或希腊酸奶中的蛋白质和益生菌,不但助消化,还能平衡甜味,不容易腻之余也不会有罪恶感!

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炸芽菇 +酸奶酱

炸芽菇薄薄的一片,就像薯片一样,让人越吃越起劲很难能停得下手!这个适合可以配上一点酸奶酱,补充蛋白质和纤维,小零嘴就这样妥妥的变成健康小吃了!

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蜂窝饼 + 坚果

蜂窝饼是过年必吃的传统小点心,不过它的卡路里喝糖分也是相当的高哦!如果搭配坚果一起吃,这样就可以同时吸收坚果中的健康脂肪,吃再多也不担心了!

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薯粉饼 + 蒸蔬菜

薯粉饼甜软可口,不过单吃容易腻。试着搭配蒸西兰花或胡萝卜这样的清爽蔬菜,这样就可以中和甜味,让口感更加丰富哦!

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小编在这里预祝大家新年愉快,记得要均衡饮食哦!

延伸阅读

一个头脑充满许多小剧场的INFP,每天都在思考如何把日子过得比昨天更好,同时也希望能把世界上的快乐美好小事物分享给大家。

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