不是懒却是更好放松！来试试“43天休假法则”！

你上一次真正“什么都不用做”的休假，是多久以前？你是不是也觉得明明才刚过完周末，星期一坐回办公桌前，却还是觉得累得不行😭 别把假期留到年尾长假一次过休，每隔一段时间就放自己一个小假期，让自己真正停下来，反而可以更好地休息～ 一起来看看这个“43天休假法则”（43 Days Rule）吧！

“43天休假法则”到底是什么？

所谓43天休假法则其实是源自企业教练 Hazel Anderson-Turner 引用的一项英国研究，该研究支持，人在度假后感受到的放松、充电状态，平均大约可以维持43天，换算下来，大约就是6周左右。

所以这项研究其实是在提醒我们，休息不应该是一年才发生几次的大事件，如果每次都等到真的累倒才请假，可能已经让自己撑了太久！与其把年假一直存着，等到年底才一次过用掉，不如把假期分散在一年当中，每隔大约6周安排一次真正的喘息时间。可以是几天的小旅行，也可以只是一个长周末，什么都不做，让自己好好放松就好。

为什么周末休息却还是觉得累？

这个应该是很多上班族的共同困惑：“明明周末有休息啊，为什么还是这么累？” 因为“没有上班”和“真正休息”其实是两回事！难得周末，却可能一早起来处理工作讯息，下午赶着做家务，晚上又回复同事的WhatsApp，或许还有家庭、朋友聚餐，看似轻松的饭局，其实也没有让大脑真正的休息。结果周末结束时，你甚至会有一种：“咦？我的周末到底去了哪里？”的感觉。

资料指出，长期忽略休息可能让压力不断累积，也增加精疲力竭的风险。相关英国调查也曾发现，长时间不休假与较高的压力、心理健康困扰及睡眠问题有关。

为什么“43天休假法则”可能比长假更实际？

很多人的休假模式都是：【工作 → 工作 → 工作 → 忍一下 → 忍一下 → 年假】，然后一次请一两个星期，回来之后继续工作。大假当然有它的价值，但如果一年只靠一两次长假充电，中间可能还是会经历很长一段持续紧绷的时间。

43天休假法则提倡的，其实是把休息平均分散在一年里，例如：【1月：长假或旅行 → 2月中：休一个长周末 → 4月：安排几天国内小旅行→ 5月／6月：再给自己一个短暂假期等等】，不需要每次都花很多钱，可以在星期五请假，连上周末变成三天，对有些人来说已经足够重新调整状态。

不一定要“43天”！

看到这里可能有人会问：“所以我一定要每43天请一次假吗？”🤔 其实不用把它看得那么严格！43天比较像是一个提醒自己定期休息的参考点，而不是人人适用的固定公式，毕竟每个人的工作压力、生活责任、能量状态都不一样。

有些人可能一个月就需要休息一次，有些人平时压力没有那么大，6至8周安排一次假期也可以。真正值得问自己的反而是：“我多久没有真正放松过了？”以及“什么样的休息，真的能够让我恢复精神？”

毕竟有人旅行完充满电，有人旅行回来反而更累；有人喜欢住酒店、什么都不做；有人则需要去爬山、看海、逛街，才觉得自己真的“活过来了”，所以休息并没有标准答案，什么都不做，谁都不约，好好躺在家也是休息。

资料参考资：VOGUE、A Day Mag

关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍

延伸阅读

雪隆7大旧改建筑！摇身变成热门文青打卡点

欧洲旅行怕被偷？舒森分享4个实用防偷小技巧