遭老板剥削或不合理对待 你可以这样举报
身为打工一族,当然希望自己的事业发展可以顺风顺水,遇到好上司/好老板更是可遇不可求,但并不是人人都如此幸运,有些雇员甚至长期遭受不合理对待,除了自怨自艾自认倒霉外,你更需要的是勇敢站出来为自己发声,争取该有的权益!
人力资源部早前推出“为劳工效劳”(Working for Workers‘WFW’)手机App,方便员工在遭遇雇主剥削或不合理对待时,能够直接向大马劳工局(JTK)举报,重点是员工的身分不会被暴露!
据悉,员工所提出的投诉将由全国80间劳工部办公室安排处理,并会在3-7天内采取行动,投诉者可通过手机App查看投诉案件最新的进展。到底该怎么投诉,现在跟着小编学起来……
16项可投诉类别:
1.毫无通知下解雇
2.雇员薪金未达最低薪金标准(RM1200)
3.雇主拖延薪金
4.无年假
5.无聘雇合约
6.无产假
7.无加班费
8.无裁退赔偿金
9.无公共假期
10.无薪休假
11.无薪病假
12.无申报聘请外籍劳工
13.未遵守最低退休年龄
14.未遵2019守员工房屋、住宿和设施基本标准法令
15.不合法扣除薪水
16.没给薪水
注册步骤:
1.下载”WFW”APP,点击 Register Here注册
2.输入从手机获取的验证码(OTP)
3.填写个人资料
4.填写公司资料
5.设定登录密码完成注册
投诉步骤:
1.完成注册后,输入手机号码和密码登录
2.从上面栏目选择“New Complaint”
3.输入投诉内容,并上传有力证据
4.确定所有资料真实完整无误,打勾提交。劳工部将在3至7天时间采取行动
5.提交投诉之后,将会收到短讯通知和案件号码,你可以轻松查询投诉的记录和进展啦~
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死,这种突发意外常常让人措手不及,而究竟“运动猝死”是怎么一回事?本期带你看运动高风险的3类群体,以及预防运动猝死必注意事项!
“运动猝死”是怎么回事?
猝死,是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死,而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群?
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示,这3类人群的运动风险最高:勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者,以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1:注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示,要避免运动时猝死,最重要的是注意和控制心率!近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能,可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率(Maximum Heart Rate, HRmax)就会非常危险,随时都有可能猝死哦!
最高心率(HRmax) = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁,就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而,这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯,建议在进行不同强度的运动时多观察心率,将心率维持在以下水平:
中等运动强度:最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度:最高心率的 70% 至约 85%
方法2:运动不宜盲目坚持
这里划重点!痛是身体重要的信息机制,警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象,但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间,如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊,那就要立刻停下来,不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服,建议立即求医。
方法3:空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的,医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反,吃太饱也不可以做剧烈运动,否则会影响胃的消化功能,影响肠胃健康。
方法4:酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快,所以酒后运动反而会进一步提高心率,导致心血管负荷增加,提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒,隔天醒来酒精还残留体内,必须避免剧烈运动哦!
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