在外遭遇猥亵，女生要学会这样应对！
如果在公共场合遭遇猥亵，该如何有效应对？这不仅是近期热议的话题，更是每个人都应该知道的自保知识。最近，一名女生在Bukit Bintang拍照时，遭遇陌生男子猥亵，虽然她第一时间到附近警局报案，但却因缺乏直接证据而陷入无奈。这起事件引发了广泛讨论——当我们面对类似情况时，究竟该如何保护自己、收集证据，并且确保施害者受到应有的惩罚？
遇到猥亵行为怎么办？
1️⃣ 立刻远离，找人求助
如果察觉有人故意靠近或有不轨行为，第一时间远离，并寻找商场的保安或工作人员求助。大多数商场都有巡逻的保安，可以直接向他们反映情况。
2️⃣ 直接发声，震慑对方
如果对方有肢体接触或骚扰行为，可以大声质问：“你在做什么？”、“你为什么碰我？” 让周围人注意到情况，猥琐者往往会害怕被发现而退缩。
3️⃣ 用手机录影/拍照，留下证据
如果情况允许，拿出手机录下对方的行为或拍照，作为报警或投诉的证据。商场一般也有CCTV监控，事后可以要求调取录像。
4️⃣ 及时报警，寻求法律援助
如果对方行为严重，比如试图非礼、尾随、偷拍裙底，可以直接拨打 999 报警，或者到商场管理处请求协助报警。
5️⃣ 不要独自对抗，借助人群保护自己
在公共场合，不建议单独对抗猥琐者，可以向周围人求助，比如走近一对情侣、站在有家庭的地方，甚至直接跟商场的店员说：“有人在骚扰我，能帮我一下吗？” 大部分人都会愿意帮忙。
6️⃣ 适当反击，保护自身安全
如果对方试图进一步侵犯，比如拉扯衣物、强行接触，可以用手肘猛击对方腹部，或用高跟鞋踩脚，给自己制造逃跑的机会。如果随身携带防狼喷雾或防身小报警器，可以适时使用。
7️⃣ 事后冷静调整心态
遇到猥琐行为可能会带来心理阴影，建议向朋友或家人倾诉，必要时也可以寻求心理咨询，不要让这类事情影响自己太久。
⚠️ 重点：无论如何，女生都不应该觉得“是自己不小心”或者“算了吧”！ 对于猥琐行为，必须勇敢反击、寻求帮助，让对方知道恶行不会被姑息。
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延伸阅读
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近期流感大爆发，最近身边不少人都中招😷得流感真的很折磨，发烧、头痛、全身无力，整个人像被掏空了一样。在流感期间，在吃方面也有讲究，因为有些食物不但不会让你好得快，反而可能拖慢恢复速度，让症状更严重！
这些食物，流感期间最好别碰！
❌ 含酒精饮食
酒精会让身体脱水，降低免疫力，还可能影响退烧药的效果。生病时，别想着小酌助眠，真的只会让你更虚！
❌ 咖啡因饮料
咖啡、奶茶、可乐这些含咖啡因的饮品，会刺激神经，影响作息，让你更疲惫。此外咖啡因也具有利尿作用，可能会导致体内水分流失，加速脱水，不利于恢复。
❌ 乳制品（适量OK，别过量）
牛奶、优格、起司等乳制品虽然营养丰富，但部分人流感时食用可能会导致痰液变浓，鼻塞更严重。此外，乳制品所含的乳糖也不易消化，容易造成肠胃负担。
❌ 煎炸、重口味食物
炸鸡、薯条、泡面等高油高盐的食物，会增加身体负担，加重发炎反应，让你病得更久。
❌ 加工食品
香肠、火腿、罐头食品含有大量添加剂，营养价值低，生病期间吃这些，只会让身体更难恢复。
❌ 辛辣食物
麻辣火锅、辣椒酱、芥末等辛辣食物会刺激喉咙，使其更敏感，可能加重咳嗽，导致胃部不适。此外，它们还可能刺激鼻腔黏膜，使鼻塞、流鼻水等症状更加明显。
❌ 甜食
蛋糕、糖果、含糖饮料等高糖食物，容易导致身体发炎，降低免疫力，使病毒更容易作乱，拖慢康复进度。
流感期间该吃什么？
✅ 高蛋白食物
鸡肉、鱼、蛋、豆等蛋白质来源，有助于修复身体组织，提高免疫力。
✅ 富含维生素C蔬果
菠菜、高丽菜、花椰菜、马铃薯、红椒、青椒、橙子、柠檬、奇异果、草莓等维生素C含量高的蔬果，可以修复受损细胞，帮助增强免疫力，缩短流感病程。
✅ 抗发炎食物
三文鱼（鲑鱼）、鲭鱼、生姜（可加入茶或高汤饮用）、鱼油、大蒜具有抗发炎与杀菌的功效，提升吞噬细胞与白血球的活动力，降低身体的发炎反应。
✅维生素D
鱼肝油、鲑鱼（三文鱼）、牛奶、燕麦杏仁、豆浆等，可促进体内免疫系统之运作，降低感染和并发症的发生。
✅高营养密度或软质食物
喉咙不适或食欲不振时，软质好吞与高营养密度的食物特性可以快速补充身体所需要的能量，加速身体的恢复，例如蛋黄、番薯、麦片面包等。
✅ 充足的水分
多喝温开水、电解质饮料、椰子水，防止脱水，帮助身体排毒，加速康复。
流感并不是小病，别让它有机会伤害你或家人。流感期间远离以上地雷食物，多吃清淡有营养的食物，乖乖休息，早点恢复元气！
资料参考：《中山医学大学》营养科林杏纯主任
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