别再对自己太苛刻！过度自律是在为难自己！
鼠鼠我呀～觉得自律是一种好事，但有些人总是“用力过猛”自律过头，搞得自己总是活得很辛苦…
如果你对自己太过严格，行为规范严苛到影响了生活质量，甚至连身心健康都开始出现问题，可能你已经陷入了“过度自律”的问题咯！
什么是“过度自律”？
心理学上，它被称为一种“自虐式自律”：人们被外在的规则或内心超高的道德标准控制着，一旦没达标就自我批判、自责，导致自尊心受损、压力变大。
这个时候的“自律”其实已经不是出于主动选择，而是一种被迫执行的行为。久而久之，会让人感到羞愧、焦虑，甚至出现情绪反弹。
过度自律会带来什么影响？
👉压抑情绪
高度自律的人经常不知不觉压下自己的感受。久了之后，情绪变得机械，不容易感受到快乐，对生活缺乏热情，也影响了幸福感。
👉影响人际关系
在关系中也可能因为太有责任感或太听话，让别人觉得你“理所当然地很好使”。久而久之你会感到被期待压垮，内心不平衡，心理负担更大。
👉容易反弹
自律不是无限拉扯的橡皮筋。拉太紧，总有一天会“啪”的一声崩掉。于是有些人会出现“破罐子破摔”的行为：暴饮暴食、躺平摆烂，把之前的努力全都丢掉。
你是真的自律，还是太苛刻？
健康的自律：是从关心自己出发的选择。你知道自己要什么，也知道什么时候该休息，什么时候可以努力，不勉强，不压抑。
过度的自律：是让“超我”压住了“自我”和“本我”，也就是你太讲规矩，压住了感受和欲望，整个人都活在冲突里，最后只剩下批评和内耗。
过度自律应该怎么办？
✔ 不要什么都管、什么都抓，先挑重要的目标，集中精力就好
✔ 偶尔放松不是堕落，是给自己喘口气
✔ 把批评自己的语气，换成关心的方式
✔ 给自己空间体验情绪，不要只活在规则里
✔ 快乐生活也很重要，不要错过生活的乐趣
鼠鼠：真正的自律，是让你活得更自在，而不是更辛苦。如果你总是对自己很苛刻，总是感到“还不够好”，那可能就是自律过了头。别忘了，我们的目标不是成为一台完美的机器，而是成为一个健康、有情绪、有生活的人💛
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
让我们一起维护言论自由精神，营造理性交流环境；提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
你有没有因为身高不够高、肤色不够白、皮肤太油、或者胸部不够大而感到自卑？这些从小被社会贴标签的”缺陷“，其实只是你还没看懂它们背后，藏着超强的生理密码。来，今天羊咩咩小编就来带你重新认识自己，一些你以为是遗憾的地方，其实可能是天赋！
身高不高，长寿潜力更高？
如果你身高不高，基因可能偷偷给了你一份“延长使用期限”的VIP卡。美国夏威夷大学的研究团队就发现，身高在1.56米以下的男性，更有可能携带一种名为”FOXO3“的长寿基因，这种基因专门负责修复细胞、对抗老化，而且会抑制体内过度的生长，达到延年益寿的效果。
此外，矮个子男性的胰岛素水平较低，患癌症风险也较小。约翰霍普金斯大学研究指出，身高每增加10公分，罹患直肠癌的风险就多14%。关键在于，高个子的器官比较大，细胞数量也多，等于突变几率也更高；相反，小个子的人因为心脏离各个器官距离较短，供血效率高、DNA也比较不容易受损，心脏病风险更低，连腰痛也不太找上门。
皮肤偏油？抗老比别人稳
油性肌肤一直被贴上“爱出油、易长痘、毛孔粗大”的标签，但别急着嫌弃自己，这种肤质其实在抗老上有天然优势。
英国《皮肤病学研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）曾发表研究指出，油性肌肤的人体内的白细胞“端粒”（Telomeres）普遍较长。端粒越长，细胞老化速度就越慢，也就是说，油性肌肤的人在对抗老化上，先天就站在有利位置。
此外，油皮的角质层通常较厚，皮脂分泌活跃，不仅能形成天然的保护膜，还能帮助肌肤抵御外在环境如风吹日晒、空气污染等刺激，比干性肌肤更不容易出现干纹与皱纹。
肤色深，是自带防晒
多项皮肤科学研究指出，肤色深的人天生有更高浓度的黑色素细胞，这些细胞就像天然护盾，能吸收并中和紫外线对皮肤的破坏，降低晒伤、色斑，甚至皮肤癌的风险。相较于白皙肤质容易被UV伤害、加速老化，深肤色在面对日晒或污染时更具“自保力”。
小胸让脊椎更轻松
研究指出，胸部越大，脊椎负担越重，长时间下来更容易出现驼背、脊椎侧弯、肩颈酸痛等问题。相反，胸部较小的女性因为胸前重量轻，脊椎受力更平均，身体姿态维持得更自然，出现慢性背痛或骨架变形的机率也相对较低。
美国脊椎健康协会（American Chiropractic Association）曾指出，长期承受超过身体负荷的重量，尤其集中在胸前，会对胸椎和肩带结构造成慢性影响，而小胸女性在这方面明显“压力更小”。
长寿、高抗氧、天然防晒、脊椎友善……你不觉得，这些根本不是缺点带来的后果，而是天赋技能的另一种表达吗？
羊咩咩小编想说，很多时候，我们对身体的不满，其实只是拿大众标准去比较的产物。但人体从来不是一张标准表格，而是一份多样而复杂的组合，有些你不喜欢的部分，其实是你走得更远、活得更久、老得更慢的底层设定。
不完美？谁说的？只是你的版本不是通用款，而是限量定制。你讨厌的，也许就是你活得比别人更好的关键。
资料参考：澎拜新闻
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
看更多：
