别只会算BMI！教你用腰围测出肥胖指数
BMI我们应该都有听过，但BRI你又认识吗？🤔 这其实是一种最近流行的身体形态测量方法，通过身体的“圆度”测出肥胖指数，比传统的BMI更加全面！✅ 本期小编整理了关于BRI的懒人包，一起来看看～
什么是BRI？
BRI是英文Body Roundness Index的缩写，中文叫做身体圆度指数，是一种新兴的身体形态测量方法，今年来受到越来越多关注。有别于传统的体重指数（BMI）和腰围测量外，BRI通过评估身体的“圆度”来反映内脏脂肪的分布情况，为评估肥胖相关疾病风险提供了新的视角。
BRI的概念最早是在2013年由数学家Diana Thomas与团队提出的，他们将人体形状建模为椭圆形，并运用偏心率理论推导出身体形状几何模型，可以根据我们的身高和腰围更准确地评估内脏脂肪含量。
简单来说，就是将我们当成一个椭圆形，用身高、体重和腰围去估算出我们的“圆度”，评估肥胖方面的健康风险。
BRI的好处
好处1：更准确评估内脏脂肪
BRI通过腰围这一直接反映内脏脂肪堆积的参数，提供了更具临床相关性的评估。
好处2：评估心血管风险
BRI与心血管疾病的相关性更为密切，特别是在中心性肥胖人群中。
好处3：适用于中年群体
BRI特别适合评估“中年发福”人群的健康风险，这一群体常常因为工作压力大、缺乏锻炼、饮食不健康而出现中心性肥胖。
BMI和BRI哪个比较好？
BMI（Body mass index）就是我们熟知体重指数，长久以来被用作医疗筛检的工具，是最广泛使用的健康指标之一，并将人分为：过重、肥胖或极度肥胖。
最近，美国医学会一再提醒BMI不再是一个完善的指标，因为BMI没有考虑到年龄、性别和身形等多样性。更重要的是，BMI无法区分有许多肌肉与脂肪过多的个体。所以BRI可以更好地检视中心肥胖和腹部脂肪的情况。
BRI怎么算？
BRI的计算公式非常复杂：
大家是不是看得一头雾水呢？其实不用自己算，目前已经有网站可以代劳，只需要输入自己的身高、体重、腰围、年龄性别等资料，就可以轻松算出，而且网站还会给出简单的健康建议，非常方便！
BRI怎么看？
BRI过高（>6）代表腹部脂肪过多，增高心血管疾病风险。
BRI过低（<4）则可能预示营养不良和健康衰退。
BRI介于4.5至5.5的范围，有助于达到更健康的生活方式。
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资料来源：重症科医生黄轩、MedSci.cn、BRI Calculator
延伸阅读
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相信很多人曾开过这种玩笑：“你是偷看别人洗澡才长针眼的”。😅其实长针眼是腺体阻塞和细菌感染引起的，患者通常会感觉眼睛肿痛、刺痒，容易流眼泪，眨眼时有异物感，但绝对跟你“偷看”别人没有关系。
针眼被称为睑板腺炎或麦粒肿（hordeolum），是眼睑皮脂腺堵塞，引发腺体发炎、细菌感染，衍生成急性化脓炎症，所以学术上名叫急性睑腺炎。据悉，为了润滑眼球，人的眼睑睫毛下的腺体会分泌油脂，若皮脂腺分泌过盛，就会引发毛囊阻塞、细菌容易增生，就会长出小脓包，造成针眼。无论是眼睑内侧、外缘、眼角、眼睑上下侧，都有可能长针眼。
针眼可分2种
-外针眼：比较常见，又称外麦粒肿，通常长在眼睑外皮上，呈黄色、肿胀的脓包，触碰时会疼痛，刺破会流脓。外针眼通常起因于睫毛囊、皮脂腺、顶浆腺（大汗腺）感染。
-内针眼：长在眼睑内部，通常比外针眼更疼痛，最常见于睑板腺感染。睑板腺（又称麦氏腺）是分泌油脂的腺体，主要把眼睛中水层的水分留住，保持湿润。患者可能会出现眼睛灼热感、眼睑边缘结痂、眼球发痒、对光敏感、流泪、感觉有物体在眼中的不适感。
长针眼主要原因
1.用手揉眼睛，引发细菌感染
2.睡眠不足、用眼过度导致眼睑板旁平滑肌会异常收缩，使皮脂腺阻塞
3.过度疲劳、情绪紧绷，引发内分泌失调
4.饮食油腻、食用上火的食物
5.油性肤质，皮脂腺体分泌旺盛
6.脸部或眼周过敏，导致眼睛肿胀，阻塞腺体
7.卫生习惯不良，疏于清洁、消毒生活环境
针眼会传染吗？
针眼是不会传染，患者或同住的家人若同时长了针眼，较有可能是不健康的饮食习惯或作息雷同导致的。不过美国医学媒体《Medical News Today》还是建议，若是同住的家人长针眼，则应避免使用同一条毛巾，尽量避免细菌交叉感染的风险。
针眼要怎么处理？
大多数轻微、初期的针眼都可以自行痊愈，但如果很不舒服，可以自行靠热敷缓和。若眼皮仅轻微肿痛、局部泛红，患者可自己沿眼睑轻触眼睛、找出痛点来热敷，促进患部血液循环，纾解发炎反应。
据《Medical News Today》建议，针眼热敷的水温不能太烫，以温水沾湿毛巾即可，轻轻压住患部10至15分钟，一天重复3、4次即可。
台湾眼科主治医生颜敏芳亦指出，如果针眼进入急性发炎期，肿痛会加剧、整区泛红，应改用短暂冰敷舒缓发炎，使用热敷反而会加重发炎反应。当然，患者应减少食用刺激、油腻的食物、避免上妆或戴隐形眼镜。
出现3种状况应就医
1.针眼发炎影响到视力
2.反覆感染长针眼
3.已施用热敷或休息，但针眼消不掉
用针挑行不行？
外针眼若发炎严重，极度疼痛难受，这时候就要用细针挑破脓包、让脓液流出。切记，这些都要专业医生处理，患者不要自行挑破针眼脓包！一旦脓液没有完全流出，会引起发炎的肉芽组织增生、长成肿块，是位于睑板腺的慢性发炎。
如何避免长针眼？
如果你本身是油性肤质的人，皮脂腺的分泌较旺盛，就是针眼的高风险群。饮食上应避开刺激、容易上火、油炸的食物，而且在生活上建议避免以下行为：
-使用过期的化妆用品
-睡前没有卸妆
-戴隐形眼镜前没有妥善消毒
-没有洗手就戴隐形眼镜
-熬夜
-营养不均衡
最后还是要提醒你，年纪大的人如果反覆长针眼或是针眼消不掉，应该就医检查，避免演变成眼睑恶性肿瘤。
参考资料：Medical News Today、良医健康、台湾康健
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