长时间宅家怕电费贵？国能传授省电妙法
我国6月1日开始实行全面封锁措施（FMCO），许多公司实施居家办公，加上天气炎热频开冷气机，人们长时间宅在家，用电量自然提高。不想收到“惊人”的电费？现在就跟着国能传授的妙招教你省电！
哪些电器最耗电？
‼热水器
‼电热水壶
‼冰箱
‼电能饮水机
‼洗衣机
‼熨斗
‼冷气机
国能省电法则
1.购买新电器时，选择有能源委员会标签的四星或五星节能电器（Kecekapan Tenaga）
2.没使用的电器，可关上电源与拔出插座，可节省高达一半的用电量；电视机、数字视频变换盒（set-top boxes，如Astro等）、调制解调器（modems）若处于待机模式，长时间下来会消耗电源。
3.使用热水器时，可在需用时才开电，用完即关上，若无使用热水器，电源可关上，最好缩短使用热水器洗澡的时间。
4. 若没用电脑了，可在充完电后关上电源；别忘了同时关上其他配件的电源，如扬声器、打印机和扫描仪。
5. 使用冷气时，关紧全部门户、窗口、出风口，避免冷气流出户外。
6.冷气温度最理想为摄氏24至26度，可使用风扇来帮助屋内降温，如此更有能源效率。
7. 使用空调设置计时功能管理与节省能源。睡觉前，可设置几个小时后的自动关闭功能，如此更加节能。
8. 经常保养冷气机，清洗空调过滤网可让冷却过程更加顺畅。过滤网灰尘会妨碍空气的流通，导致空调的效率受影响。
9.在天气非常酷热时，关上窗口与拉上厚窗帘可阻挡外面的热气、防止热气增加冷气机的负担。冷气机降温室内的负担越少，用电量自然较少。
10.如非必要，应避免使用温水或热水洗衣，以免洗衣机在加热的过程中消耗较多的电力。洗衣机可适当填满后才洗。
11. 使用电烤箱时，避免频密开关烤箱门，让烤箱能够保温。若情况许可，可一次过加热多道菜肴。
12.尽可能使用自然采光以减少电灯的电费。
当然，若你已安装智能电表，就可通过myTNB应用程序MAEVI，或浏览https://maevi.my/查视每日家里的用电量。
有关如何谨慎与精明用电的资讯，可浏览myTNB网站：https://www.mytnb.com.my。
资料来源：星洲日报
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1：注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
最高心率（HRmax） = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁，就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而，这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯，建议在进行不同强度的运动时多观察心率，将心率维持在以下水平：
中等运动强度：最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度：最高心率的 70% 至约 85%
方法2：运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
方法3：空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
方法4：酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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