告别痘痘困扰！记得少吃这类食物
脸上痘痘一直冒个不停？其实，不一定是护肤品出问题，吃进去的东西也可能是幕后黑手哦！ 有些食物会偷偷刺激皮脂分泌、加重发炎，让皮肤状况越来越失控。这就带你看看，日常应该避开的食物，帮你跟痘痘讲拜拜，肌肤健康又亮亮！
1. 高糖和高碳水化合物食物
奶茶、蛋糕、甜点、白米饭、精制面食、饼干、软糖、汉堡、果汁等食物，这些常见的高糖和高碳水化合物食物，虽然美味，但它们会快速升高血糖和胰岛素水平，刺激皮脂腺分泌。高胰岛素水平还可能促进痤疮丙酸杆菌的繁殖，从而加剧痘痘的发生。
2. 乳制品（尤其是脱脂牛奶）
乳制品，尤其是脱脂牛奶，可能是引发痘痘的罪魁祸首。牛奶中的乳清蛋白和类胰岛素生长因子（IGF-1）可能促进痤疮的发展。虽然酸奶和奶酪在发酵过程中可能减少这些成分的影响，但如果含有过多的糖分添加，也会对皮肤产生负面影响。
3. 高脂肪和反式脂肪酸食物
炸鸡、薯条、膨化食品、植脂末奶茶等富含反式脂肪酸的食物，会加剧身体的炎症反应。这些食物不仅可能损伤皮肤屏障，还会促进痘痘的形成。因此，避免这些高脂肪食物是保护皮肤的一个重要步骤。
4. 高盐和含碘食物
紫菜、海带和加碘盐等含碘食物，虽然是日常饮食中的一部分，但如果过量摄入，可能会刺激毛囊角化，诱发痤疮。因此，要注意控制这些食物的摄入量。
5. 辛辣食物
辛辣食物的影响在痘痘问题上一直存在争议，但它们常常伴随高脂肪的红肉和动物内脏一起食用，这样的组合可能会加重痘痘。因此，适量减少辛辣食物的摄入，可能会帮助缓解皮肤问题。
均衡饮食，保持皮肤健康
除了避免高风险食物外，饮食对痤疮的影响是多因素综合作用的结果。保持均衡饮食，尤其是增加富含维生素B族和维生素C的食物摄入，有助于皮肤的健康。维生素B族可以帮助调节皮脂分泌，而维生素C则有助于促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的修复能力。
参考资料：广州市皮肤病医院
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
让我们一起维护言论自由精神，营造理性交流环境；提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
鼠鼠我呀~最近滑到一个超出乎意料的健康小知识！你有没有想过，当你气血不足、心情低落时，其实不用马上冲去吃补药或看医生……医生居然说：“看看肌肉男也行”？！这么好的消息，当然要分享给鼠鼠网上的bro & sis 啦！
为什么“多看肌肉男”有帮助？
综合中国媒体的报导，协和深圳医院的妇科主治医生何振业指出：女性如果气血不足、精神不济，其实可以靠“视觉愉悦”来舒缓情绪。什么意思？就是看一些让你感到美好的东西——像肌肉男、帅哥、漂亮的风景图、色彩缤纷的甜点等等。这些画面可以激发大脑的奖赏系统，让你分泌“多巴胺”，也就是让你感到快乐、兴奋、轻松的那种激素。
这种快乐，不只是心理作用
科学研究也有提到：视觉愉悦可以带来心理放松、情绪稳定，甚至间接影响内分泌系统、减轻压力，让整个人状态更好。而且，有些研究甚至说，愉悦感强的人，死亡风险都比较低一点。所以——不是鼠鼠讲浮夸，而是它真的有可能“延年益寿”一点点啦。
之前那阵子工作忙到一个极限，人超虚，每天都感觉“气血封印中”那种状态。但我有一阵子只要一滑到健身男神的Reels，整个人立刻清醒（然后默默打开健身app……虽然没去😅）虽然知道这只是短暂提神，但那个瞬间真的会觉得自己还活着。
这不能取代根本调理
虽然说，看帅哥、看肌肉，是心理层面的辅助方式，不是气血不足的正解。要真正改善，还得靠吃好睡好不熬夜、均衡饮食、多补铁、适度运动和放松等。
除了看机头男，这些方法也有用哦！
🍃 欣赏其他美好事物
看花花草草、风景照、插画艺术，也都能刺激多巴胺，让你情绪变好、思绪更清晰。
🏃♀️ 规律运动
像快走、瑜伽、轻度健身，不只能帮助气血循环，还能让你晚上睡得比较香！
🧠 心理调节技巧
善用“甜柠檬效应”去接纳自己、用“酸葡萄心态”调适不合理的欲望，是舒缓心理压力的好方法。
🎯 设定SMART目标
比如一个礼拜运动2次、每天早点睡，这些小目标慢慢建立，会提升你的信心，也会让你越来越健康！
🥦 吃得好、睡得饱
均衡饮食、补铁补气 + 保证足够的睡眠时间，这才是最扎实的保养方式。
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
