夜尿频繁？了解夜尿症的8大原因

半夜总是尿意频繁？经常要起床跑厕所？你以为只是喝太多水，其实夜尿频繁可能暗藏健康信号！🚨 从生活习惯到身体状况，这8大原因可能正在悄悄影响你的夜间排尿频率，快来看看你中了几条？

🔍 夜尿症的常见原因

1. 生活习惯 & 社交因素

睡前喝太多水、咖啡、茶或酒，容易让膀胱超负荷，导致夜尿增加，加上有部分人因为社交应酬喝酒，夜间排尿自然增多。

2. 泌尿系统问题

膀胱过度活跃症、前列腺增生或曾患放射性膀胱炎的人，更容易出现夜尿问题。

3. 心血管疾病

充血性心力衰竭或下肢水肿患者，夜晚平躺时，积聚在腿部的液体会回流至血液，增加尿液排放。如果晚上服用利尿剂，也可能导致夜尿增多。

4. 内分泌失调

糖尿病患者（尤其是未确诊或血糖控制不佳者）容易口渴、多饮、多尿，夜尿次数随之增加。

5. 肾脏疾病

肾脏功能异常可能导致身体无法有效重新吸收液体，从而增加尿液排放量。

6. 神经系统疾病

中风、帕金森病等神经系统疾病可能导致膀胱功能下降，使排尿频繁，夜尿增多。

7. 睡眠障碍

打鼾严重者可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA），不仅影响睡眠质量，还可能影响荷尔蒙调节，导致夜尿增加。

8. 年龄增长

老年人因荷尔蒙变化，夜间尿液生成量增加，甚至可能超过白天的排尿量，这种现象被称为“夜间多尿”。

如何治疗？

1. 调整生活习惯

睡前 2 至 4 小时内减少饮水，尤其是 酒、茶、咖啡 等利尿性饮品。适当抬高双腿或使用压力袜，减少液体在腿部积聚，有助于降低夜尿频率。

2. 规律作息，改善睡眠质量

保持固定的睡眠时间，养成良好作息习惯。减少午睡时间，避免白天睡太多，影响夜间深度睡眠。

3. 治疗潜在疾病

夜尿症可能与其他健康问题相关，如糖尿病、高血压、焦虑症等，建议咨询医生，针对这些疾病进行治疗或调整用药。

资料参考：台湾妇女泌尿暨骨盆医学会、Singapore General Hospital

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