完成两剂疫苗接种之后 你必须知道的5件事
完成接种后没副作用是否正常？疫苗需要多长时间才能发挥效用？首先恭喜完成接种疫苗的民众，在等待打疫苗的朋友也不要担心，相信我们可以可以熬过这非常时期！今天小编就来谈谈完成接种后的常见疑问，让我们一起保护自己，保护身边的人🥰
疫苗需要多长时间才能发挥效用？
身体需要时间建立新免疫系统！根据CDC资料显示，在完成接种第二针疫苗后，身体通常需要2周的时间建立全新的免疫系统。简单来说，身体透过疫苗建立对于冠病的免疫力，需要2周的时间，而非一打完就立刻有哦！
完成疫苗接种后是否还有确诊的可能？
尽管冠病疫苗对人体具有较高的保护性，但任何疫苗都不具有100%的保护作用。除了疫苗的种类，还包含年龄、基础病症或曾经确诊等其他因素，都可能会对疫苗的有效性产生影响。
此外，关于疫苗的免疫作用究竟能持续多长的时间，世卫组官网表示具体数据尚且不明，因此呼吁大众必须继续遵守防疫规范，如保持身体距离、戴口罩、勤洗手等。
完成疫苗接种是否对预防变种病毒有效？
随着冠病变种病毒的传播速度上升，CDC于7月27日发布最新建议：在高风险地区的民众，即便是已完成疫苗接种，处于室内仍然需要佩戴口罩。
根据CDC资料显示，各种冠病疫苗都可以安全有效地预防变种病毒。即便如此，完成接种之后仍有可能感染Delta变种病毒，但症状往往比较轻微。
完成疫苗接种后确诊，是否会传染病毒给身边的人？
是的，尽管完成疫苗接种可以降低感染冠病的风险，但确诊之后仍然会具有传播病毒的可能性。因此CDC建议，完成接种者在确诊后须通知相关部门，并接受隔离、治疗。
完成接种后没有副作用，是否就是疫苗无效/被打空针？
在打完疫苗之后，身体没有产生副作用，不代表你被打空针或疫苗无效哦！
根据每个人的身体状况不同，对疫苗产生的副作用也会大不相同。常见副作用会有感冒、发冷、头痛等，但并非所有人都一定会产生副作用。因此请不要太担心，无论打完疫苗后有没有副作用，疫苗都会有效帮助你建立冠病免疫。
资料来源：CDC、世界卫生组织
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1：注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
最高心率（HRmax） = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁，就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而，这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯，建议在进行不同强度的运动时多观察心率，将心率维持在以下水平：
中等运动强度：最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度：最高心率的 70% 至约 85%
方法2：运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
方法3：空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
方法4：酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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