靠吃预防流感！这些食物能提升免疫力
流感是一种急性呼吸道感染，严重时可能引发肺炎，甚至危及生命！😷 最近身边感冒的人越来越多，免疫力不够，真的很难躲！ 除了戴口罩、勤洗手，台湾营养师程涵宇也分享了靠吃预防流感的方法，到底哪些食物能帮助提升免疫力、减少感染风险呢？
吃对这些营养，提升免疫力，对抗流感！
1.维生素C（Vitamin C）
✔️ 帮助预防呼吸道感染，缩短病程
✔️ 抗氧化、减少炎症
✔️ 促进组织修复，加速康复
食物：柑橘、番石榴（芭乐）、小番茄
2.维生素D（Vitamin D）
✔️ 降低急性呼吸道感染（ARI）风险
✔️ 调节免疫功能，提升抵抗力
✔️ 增强抗氧化作用
食物：三文鱼（鲑鱼）、鲭鱼、蛋黄
注意：晒太阳+维生素D补充剂（比单靠食物更有效！）
3.锌（Zinc）
✔️ 加速免疫反应，缩短流感症状时间
✔️ 预防肺炎等严重并发症
✔️ 帮助免疫系统运作
食物：生蚝、牛肉、南瓜子
4.维生素A & 维生素E
✔️ 降低感染风险，帮助呼吸道黏膜修复
✔️ 提升抗氧化能力，减少炎症
食物：
维生素A：鱼、菠菜、红薯（地瓜）
维生素E：坚果、全谷物、植物油
预防流感的几个关键
1.尽早接种流感疫苗，毕竟是预防胜于治疗！
2.勤洗手、戴口罩，这样可以减少病毒传播。
3.保持空气流通，降低感染几率。
4.有症状就要提高警觉，及早就医治疗。
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1月14日 日记情人节
情侣们会互赠一本恋爱日记，记录两人的美好时光，让回忆更有仪式感！
2月14日 传统情人节（Valentine’s Day）
最经典的西方情人节，送玫瑰花、巧克力、约会看电影，甜度爆表的一天！
3月14日 白色情人节
在2月14日收到礼物的人，要在这一天回赠礼物，通常男生会送女生巧克力、首饰或其他小惊喜！
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11月14日 电影 & 橙色情人节
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大方地拥抱你的另一半，或者在冬日街头给TA一个温暖的怀抱，让爱情升温！
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适合异地恋或网恋的情侣，纪念彼此通过网络结缘的一天，或一起跨年守岁，让感情更坚定！
📢 BONUS：5月20日（520表白日）
因为“520”谐音“我爱你”，被当作告白日，很多人会在这一天表白、求婚，甚至领证！
图片取自：IG@lloveeely
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