动不动就哭？你可能是泪失禁体质

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你是否有遇到这样的情况？当与人吵架或情绪有些激动时，眼泪就会不受控的掉下来，声音甚至莫名就变成哭腔，但真实想法根本没想哭，那你可能是”泪失禁体质”。

南京脑科医院医学心理科主治医生杨昕指出，正常情况下，无论是笑还是哭，都是人类正常的情绪反应。情感性流泪在心理上可以释放压力，在生理上还有一些保护机体的作用，而泪失禁体质大多数只是个人特征，并不代表一个人脆弱和矫情。

谁容易成为泪失禁体质？

-偏悲观、相对内向

-思维敏捷、情感细腻

-不擅交际

-感性善良

-缺乏安全感

泪失禁到底是不是病？

杨昕指出，泪失禁更像是个人特征，与气质类型、神经系统活动特性，以及个人的应对方式、心理韧性有关，但并不属于精神医学上的病理现象。

他指出，人的大脑细胞里，有一组特殊的神经元，叫做镜像神经元（mirror neuron），它可以让我们理解他人的行为，体会他人的感受，融入对方的情感，所以“泪失禁”可能是共情能力强的一种表现，无需过于担心。

不过，若这种情况已经影响到了日常工作、学习和生活，还是建议可以找心理医生评估，若情况更严重，就须找精神科医生鉴别是否患有忧郁症、躁郁症、脑动脉硬化性精神障碍等问题。

如何改善泪失禁体质

-接受爱哭的自己，学会积极的思考问题并接纳自己

-记下每次哭的事情，找寻每次哭的原因，比如为什么哭？是担心，害怕还是委屈？从而来找到自己情绪波动的原因

-多与亲友倾诉，多尝试表达自己，正确的宣泄自己的情绪压力，培养自己的承受能力、情绪稳定能力

-多运动，良好的生活习惯和充足的睡眠，对身心灵健康非常重要。根据世界卫生组织的定义，身体活动是由骨骼肌肉产生，任何需要消耗能量的身体动作，无论是中等强度，或是高强度的身体活动均可增进身体健康。

虽然在大家的印象中，哭似乎是发生了不好的事，或者动不动就哭感觉很脆弱，但实际上哭所流出的眼泪有不少作用，其中包括：

滋润眼睛

位于眼球最表层，是第一道抵抗细菌的防线，能够减少、抵御细菌入侵感染，因此，哭泣时的流眼泪，对眼睛具有保护作用。当我们流泪时，眼泪会均匀地抹在眼球上，泪水不但能够滋润眼角膜，还能冲刷掉眼球表面上的脏东西，使眼睛得到清洗，起到杀灭病菌的效果。

减缓疼痛

研究发现哭能释放催产素与脑内啡，缓解压力和焦虑，让人觉得较快乐，进而减少生理与心理的痛楚。

减重

科学家发现眼泪中包含能降低可体松浓度的物质。可体松是一种压力荷尔蒙，容易造成腰腹脂肪的堆积。一旦我们不再压抑情绪、放声大哭，这些物质会跟着排出，体内可体松浓度进而下降，身体也得到讯号，认为压力状态解除，所以不再需要囤积脂肪。不过，这仅限于情绪性的落泪才有效。

有助血液循环和新陈代谢

流泪又叫做带哭的呼吸，有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。

舒缓情绪

有专家认为，如果在哭的时候不哭，或者“强忍眼泪”，那就等于“慢性自杀”，真的是这样吗？有研究发现，强忍着眼泪的确对身体有些危害，该流泪不流泪，是引起溃疡病、高血压、精神障碍的重要原因，但是这种泪水多指的是情感性流泪。所以适当的流泪，是可以排出毒素，宣泄情绪，让人放松。但要注意别太久，15分钟以内较佳，有时候哭得太久会有损记忆力和注意力，甚至降低免疫力哦。

参考来源：台湾康健、网易健康、世界卫生组织

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