睡觉总是流口水？小心身体发出“警报“

有没有早上起床时，枕头上湿了一片的窘况？别担心，你不是一个人。虽然这听起来有点尴尬，但“睡觉流口水”其实是许多人都会遇到的事。究竟为什么睡觉时会流口水？是生病了吗？还是生活习惯出了问题？本期就带大家探讨背后原因，并分享一些改善的小贴士。

睡觉流口水常见原因

1.睡姿问题

侧卧或趴着睡时，口腔更容易打开，导致唾液因重力作用流出。这种情况在深度睡眠时尤为常见，因为身体完全放松，控制嘴巴闭合的肌肉无法正常工作。

2.口腔或鼻子堵塞

专家表示，鼻塞、过敏或鼻中隔偏曲等问题可能导致人习惯用嘴呼吸，而这种习惯会使口腔打开，从而让唾液更容易流出。此外，睡眠时的嘴呼吸可能伴随打鼾或睡眠呼吸暂停等状况。长期而言，可能还会引发呼吸道塌陷，降低睡眠质量，增加心血管疾病的风险。

3.咬合或牙齿问题

专家指出，咬合异常或牙齿排列不整齐可能会影响嘴巴的闭合度，从而增加睡觉时口水外流的问题。这种情况与颌骨发育、牙齿咬合习惯和肌肉控制有关。

4.健康问题潜在信号

虽然流口水大多是无害的，但如果是频繁且大量的流口水，可能和某些疾病有关，例如：

❗胃食管反流病（GERD）：胃酸倒流可能刺激唾液分泌增加，同时影响吞咽功能。

❗睡眠呼吸暂停：这些问题通常也与阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）等睡眠问题有关。研究表明部分OSA患者常常表现出颌骨发育异常，尤其会出现下颌的过度前伸或后缩，这些问题可能导致上气道狭窄，从而影响正常的呼吸功能​，这可能需要通过正畸治疗进行矫正​。

❗神经系统疾病：如帕金森病、脑中风等，会影响面部肌肉和吞咽功能，导致唾液堆积，尤其患有贝尔氏麻痹症（面部肌肉瘫痪或无力）的人可能会从面部较弱的一侧流口水。

何时该求医？

虽然大多数情况下，流口水是正常现象，但如果你出现以下情况，建议尽快咨询医生：

1.流口水伴随其他症状，比如睡觉打鼾、憋气、呼吸暂停；

2.流口水影响日常生活，且自我调整无明显改善；

3.怀疑与其他健康问题有关，如神经系统疾病或过敏性鼻炎等。

如何减少睡觉流口水？

1.调整睡姿

侧睡和趴睡更容易流口水，试试调整为仰卧睡姿，帮助嘴巴保持自然闭合状态。

2.保持鼻腔畅通

感冒或鼻塞时，可以用温盐水清洗鼻腔、涂抹薄荷膏或使用空气加湿器，让呼吸道保持畅通。

3.注意口腔健康

定期检查牙齿和咬合问题，如果发现牙齿排列异常，可以咨询牙医进行矫正。

4.提升肌肉控制力

白天时可以锻炼面部和下巴的肌肉力量，例如闭嘴吞咽，或尝试咀嚼较硬的食物，增加口腔控制能力。

5.规律作息

过度疲劳时，身体的肌肉控制能力下降，尤其是控制嘴巴闭合的肌肉。在深度睡眠阶段，肌肉的放松加剧，导致流口水的现象更为常见。保持规律作息和足够休息，有助于减轻这种状况，改善睡眠质量。

睡觉流口水其实是一个很常见的现象，很多时候只是身体发出的小信号，提示我们可能需要做出一些调整。通过改变睡姿、改善口腔和鼻腔健康，往往能有效缓解这个问题。如果症状持续或加重，影响到生活质量，及时就医咨询是解决问题的最佳方式。记住，照顾好自己，从每一个小细节做起，才能真正享受健康的睡眠！

资料整理：PLOS ONE科学期刊、Happiest Health

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