牙膏用太多恐患癌 错误刷牙习惯你都犯了吗?

每个人每天必做的事，除了吃喝拉撒，当然少不了就是刷牙啦！提到刷牙，大家都会觉得自己会刷，毕竟每天至少做2次之余，也是从小就培养的习惯。然而，你的刷牙方式真的正确吗？若方法不对，不仅起不到清洁作用，反而还会损害牙齿。

牙齿不刷干净，容易出现软垢，长年累月后结石会附着在牙齿表面，从而导致牙龈红肿、出血、发炎、龋齿（蛀牙），甚至引发牙龈炎，因此刷牙绝对不是一件小事！

大马公共健康（Malaysia Public Health）专页早前亦在脸书分享了一系列有关刷牙的资讯，一起来看看你到底有做对吗？

牙刷多久要更换？

牙刷长期使用肯定会磨损，太迟没换，会导致细菌感染和生病，因此建议必须每3个月或更早就换，如果刷毛变形了更要立即换，同时也不适合选择太硬的牙刷。

其实用力刷牙并不意味着会更干净，反而会使牙釉质变薄、牙齿敏感，甚至伤到牙龈导致出血。因此建议刷牙的力度应不轻不重，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，同时选择刷毛较软的牙刷。当然，在使用牙刷时也要注意以下事项：

1.使用牙刷后，可用自来水清洗一轮

2.新牙刷可放在干燥的地方

3.若有，可用牙刷套套上

4.千万不要共用牙刷

何时刷牙最好？

一般情况下，牙医会建议我们一天至少刷牙2次，分别是早上起床后及晚上临睡前；但一些人也习惯用餐后刷牙，避免食物残渣留在牙缝内。不过，大马公共健康专页指出，用餐后立刻刷牙的行为，不仅不会保护牙齿，反而会让牙齿受到伤害。

这是因为食物的酸性物质会腐蚀牙齿，令牙齿变得脆弱，引起龋齿的发生，因此用餐完毕不要马上刷牙。另外，如果是呕吐或者胃酸逆流后，也是不建议马上刷牙，而最好是时间为餐后相隔30分钟就可刷牙。

牙膏量要多少才够?

不知你有没有发现，每次在看到牙膏广告，都会发现都是挤满一整条在牙刷，但实际上真的需要这么多吗？使用越多牙膏真的就能刷得越干净吗？

其实，牙膏中含有几种活性成分令人担忧，其中被广泛使用的化学物质”月桂醇硫酸钠”（Sodium Lauryl Sulfate ,SLS）被认为可能会导致肠胃病和肝中毒，会令口腔更容易溃烂，患口腔癌。此外，牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，令牙龈更易受到侵害。

值得一提的是，牙膏内的氟化物虽然能预防龋齿，但使用上必须要谨慎。据美国疾病管制与预防中心的调查，80%儿童因使用太多牙膏，导致有氟斑牙的问题。氟斑牙是指因为牙齿发育时暴露在高浓度氟化物，阻碍牙齿珐琅质形成受阻，严重时会在牙齿留下棕色的条纹，珐琅质会变得粗糙，条纹是永久性的，而且会随时间而变深。

因此当局建议，一般3岁以下的儿童，仅需用一小点点、薄薄一层的牙膏即可，至于3岁以上只需要1粒黄豆大小的牙膏就已足够。

这些错误刷牙习惯你犯了吗?

1.刷牙时间太短

如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短，牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净，所以建议每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。

2.用漱口水代替刷牙

漱口水虽然能抑制部分菌斑，但只能起到辅助作用，因为牙面上的菌斑与牙面结合一般较为牢固，只用漱口水是很难去除的。

3.横着刷牙

横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用，同时容易磨损到牙齿的牙釉质，时间长了容易形成“楔形磨损”，使牙齿根部被磨损而萎缩，导致牙齿松动、敏感。正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷，并依据以下方式：

首先、沿上排牙齿内面，从左侧刷到右侧，再依样刷下排牙齿。

第二、沿上排牙齿外面，从左侧刷到右侧，再依样刷下排牙齿。

第三、刷上下排牙齿的咬合面。

4.刷完牙马上漱口

牙膏其实有许多对牙齿有保护的成分，例如“氟化物”、有效抗敏感的“硝酸钾”，这些都是需要在牙齿上停留一段时间才能起到作用，若直接用水冲掉，效果也会跟着没了。因此牙医专家建议刷完牙不要马上漱口，尤其是晚上，把多余的泡泡吐掉就好，这样可以留一点氟在牙齿上，减少蛀牙发生的机率。

吞掉牙膏会不会中毒？

基本上小孩需要吃掉一整支牙膏才可能会氟中毒，而大人则需要吃掉更多支牙膏才会达到可能中毒的剂量，因此只用一颗黄豆大小的牙膏，不漱口的情况，一般不需要考虑氟中毒的问题。

你学会了吗？今天开始就把你刷牙的坏习惯统统都改掉吧！

资料来源：大马公共健康专页、人民健康网、星洲日报

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羊咩咩

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