手麻不只是小事 背后隐藏健康警告

有没有试过，手指一阵发麻，感觉像是被电击了一样？很多人可能会觉得这种情况很常见，或者不是什么大问题，过一会儿就会好。但你知道吗？手麻痹其实是身体发出的警告信号，可能隐藏着一些你没察觉的健康问题。

大马公共健康（Public Health Malaysia）专页日前分享手麻的常见原因，提醒大家需要注意的健康问题，一起来看看吧！

手麻痹常见原因

1. 神经受压（腕管综合症）

你是不是总是用电脑或者手机，手腕长期处于弯曲状态？或者做一些需要重复性动作的工作，比如长时间开车、搬重物等？这些动作会让神经受到压迫，进而导致手麻。长期不注意，手指的灵活度和力量可能会减弱，甚至影响到日常生活。

2. 睡姿不当

很多人睡觉时喜欢把手放在头下，或者把手臂压在身体下面。这样的睡姿很容易导致血液流通不畅，神经被压迫，醒来时就可能感到手麻。注意调整睡姿，避免手部和身体的压迫，能有效减少这种情况。

3. 椎间盘突出

椎间盘突出可能听起来不陌生，它是脊椎老化或损伤引起的，通常会导致背部或腿部的麻木。但很多人不知道，椎间盘突出也有可能导致手部麻痹。尤其是那些常做重体力劳动或者姿势不正确的人，更容易受到影响。

4. 糖尿病

糖尿病对神经有很大的伤害，长期血糖控制不当会导致手脚的麻痹、无力甚至刺痛感。这种情况通常从脚开始，逐渐蔓延到手。如果你有糖尿病，记得定期监测血糖水平，避免不必要的麻痹症状。

5. 高血压或高胆固醇

高血压和高胆固醇不仅仅会影响心脏，还可能导致血管硬化，血流变慢，甚至让神经退化。血液循环不好，手脚麻痹、冰凉甚至酸痛就会找上门。所以，控制血压和胆固醇，保持健康的生活方式，是预防手麻的重要措施。

6. 缺乏维生素B12

维生素B12对于神经系统非常重要。如果你的饮食中缺乏这种维生素，手麻、刺痛的症状就可能频繁出现。确保摄取足够的B12，可以通过饮食或补充剂来补充。

7. 脱水或缺电解质

当身体处于脱水状态，或者因为呕吐、腹泻等原因失去大量水分时，电解质失衡会影响神经和血液循环，导致手脚麻木。保持充足的水分和电解质，特别是在运动后或生病时，能够帮助防止这种情况发生。

8. 焦虑和压力

焦虑或压力过大时，会让你的自主神经系统紊乱，血液集中到重要器官，导致四肢的血流量减少，进而出现手麻现象。如果你感到压力过大，别忽视自己的心理健康，学会放松自己。

9. 长时间低头用手机或电子设备

在这个信息化时代，大家都习惯了低头看手机，长时间的低头姿势不仅对脖子不好，还会压迫到颈椎。颈椎受到压迫会影响到手部的血液循环，久而久之，手麻的情况就会出现。

手麻痹该怎么办？

如果你时常出现手麻痹，以下几个小建议或许能帮到你：

‼️记录手麻的发生时间和持续时长，看看是不是有规律可循。

‼️定期检查血糖、血压，确保身体健康，尤其针对糖尿病患者，应严格控制血糖，预防和减缓神经病变。

‼️如果手麻症状加重或者影响到正常活动，及时就医检查。

‼️调整姿势和生活习惯：避免长时间保持同一姿势，尤其是手臂和手腕。适当活动手腕和手臂，缓解神经受压。当然也要保持良好的睡姿，避免颈部受寒或枕头过高。

‼️重视心理健康，适时放松自己，减少压力对身体的影响。

‼️物理治疗：热敷、冷敷、按摩、颈椎牵引等物理疗法可以缓解神经压迫和促进血液循环。

手麻虽然看似是个小问题，但也可能是身体在向你求救！如果这种情况持续不见好转，症状加重或伴有其他神经功能障碍（如无力、疼痛、行走不稳等），建议尽早就医，别拖哦~

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