搭飞机怕乱流？坐哪最舒服？教你这么选座位
相信不少人都有搭飞机出国的经验，因此对于该怎么买机票、买什么座位都颇有心得。不过，经验丰富也不代表你真的搞懂，飞机什么位子才是适合你，特别是想要看风景、想要出入方便、想要更安全，到底该买什么位置才对呢？现在马上告诉你！
想要更多腿部空间
首选座位：紧急出口排和前排座位通常提供更多腿部空间。紧急出口排的座位尤其适合高个子乘客，但有时可能需要支付额外费用 。
担心安全性
首选座位：最安全的座位是距离紧急出口五行以内的座位。在发生紧急情况时，这些座位可以让你更快地撤离飞机。英国格林威治大学安全专家盖里亚（Ed Galea）一项调查指出，坐在紧急出口附近五行以内的旅客在发生意外时最有机会生还，而且前排座位优于后排座位，而走道座位优于靠窗及中间座位。但这项调查仅限于一行五个座位的飞机，随着座位数量越多，存活率也越低。
想减少颠簸/乱流
首选座位：在机翼附近的座位颠簸最小，因为这是飞机的重心所在，也是最平稳的；其次是前排座位的颠簸感也相对较轻 。
想快速下机
首选座位：选择靠近前舱门的座位可以在飞机着陆后更快下机。一般上，前排经济舱或头等舱的座位是最佳选择 。
想减少噪音
首选座位：远离发动机的座位通常更安静。靠近机翼前方的座位会比靠近尾部的座位噪音更小 。
获得更好视野/看风景
首选座位：靠窗座位提供了更好的视野，特别是对于喜欢观看风景的乘客。靠窗座位也提供了一个靠着睡觉的地方 。
想补眠
首选座位：中部左侧的靠窗座位，因为在航程中向左边倾斜的机率更大，而且头部靠着窗边睡觉能有更好的承托力，更可以避免在睡梦中被其他乘客叫醒。
方便起身和走动
首选座位：靠过道座位更适合需要频繁起身、走动或上厕所的乘客。这些座位可以方便进出，而无需打扰其他乘客。
尽量避免选择飞机上的最后几排座位，尤其是最后一排的座位，因为这些地方通常是最颠簸的。此外，还要忍受其他乘客进出和使用厕所时发出的噪音，因此如果可以选择其他座位，最好避开这些区域。当然，以上建议纯属参考，选择座位最好优先考量自己的需求，以确保飞行体验尽可能舒适和愉快。
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最近下雨天、冷飕飕的天气，吃火锅简直是绝顶享受！不过，你知道吗？一些常见的火锅吃法，可能正在悄悄伤害你的身体，尤其是肾脏。根据台湾肾脏科医生洪永祥盘点了吃火锅时常犯的错误习惯，甚至直言“就算有三颗肾也不够用”！快来看看，你踩中了几个“地雷”？
1. 爱吃麻辣锅
麻辣锅汤底美味又刺激，但它高钠、高脂肪、高热量。一碗麻辣锅汤的热量就能达到800大卡，相当于吃了三碗白饭！如果你喝上两碗汤，钠摄入量可能直接飙到4942毫克，远超每日推荐的标准，毫无疑问例入伤肾第一汤底。长时间摄入这种高钠饮食，不仅会增加肾脏负担，还可能引发高血压、心血管疾病等问题。
2. 爱加浓香酱料
火锅的灵魂蘸酱，也是热量和盐分的“重灾区”。沙茶酱、芝麻酱、豆乳酱、沙拉酱，这些浓香酱料可能让你不知不觉摄入过量盐分和油脂。选酱料时记住“越稀越好”，比如薄酱油、乌醋、白醋，再加点葱花、蒜末、香菜等天然辛香料，健康又美味。
3. 吃到饱代价大
一顿“吃到饱”火锅，热量可能高达3900大卡，相当于14碗白饭，意味着吃一顿需要爬8座101大楼，才能将多余的热量消耗掉。这些热量如果无法及时消耗掉，就会转化成脂肪堆积在身体里。更可怕的是，钠含量也高得惊人，一顿下来甚至可能达到6600毫克。吃多了容易口渴，接着再拼命喝饮料或啤酒，这种恶性循环可能引发痛风，对肾脏来说也是巨大负担。
4. 火锅煮太久
火锅汤底经过长时间滚煮，30分钟后食品添加物、钠离子和有害物质，如亚硝酸盐的浓度就会开始飙升。一旦煮超过一个半小时，亚硝酸盐的含量可能增高10倍！这些毒素进入身体后，轻则引发急性中毒，例如缺氧或呼吸困难，重则引发心血管疾病，或导致肝脏、大肠及胃部癌症。如果还边喝酒边吃火锅，对肾脏更是雪上加霜。
5. 生肉熟肉餐具没分开
很多人吃火锅时，用同一双筷子夹生肉和熟菜，或者没用公筷，导致交叉感染。这样不仅可能引发肠胃不适，还会增加肾脏负担。肾脏需要调节体内的水分和电解质，当你频繁出现腹泻或肠胃炎时，肾脏的压力会倍增。
6. 最后那碗面和冰淇淋
吃完火锅后煮上一碗泡面、米粉，再来个冰淇淋当作“完美收尾”？奉劝大家停止这种搭配。一碗面吸满滚了2小时的高钠汤底，配上一份高糖高脂的冰淇淋，热量和盐分双双超标。这一顿，不仅毁了你的减肥计划，恐对肾脏造成不可逆的伤害。
7. 打包汤底回家继续煮
有些人觉得火锅汤底很鲜美，舍不得倒掉，打包回家再煮。实际上，火锅汤底煮得越久，有害物质的浓度越高。若汤底还要留过夜可能滋生细菌，这样的汤底喝了只会对身体更有害。
小编还是要提醒大家，吃火锅时要学会聪明选择食材、控制分量，这样才能既满足味蕾，又守护健康。毕竟，享受美食的前提是爱护自己的身体，别让一时的痛快变成健康的负担！
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