2021考试变调：允学生自己出题考自己
冠病疫情的影响无远弗届，就算校园考试方式也跟着开始改变。印度一所大专院校就在今年的学期考试做了一个创举，允许学生自行出考题考自己，学生必须在3小时内出题和作答，满分70分出题占30分回答40分。
根据今日印度报道，印度科技学院（IIT Goa）有一门模拟电路学课程，决定改变今年考试方式，允许学生自行出考题考自己，以便在疫情之下，减轻学生压力。
有关考题在网路曝光后，掀起网路疯传，并赢得较多正面回响。报道指出，由于各大专院校都在面临相同问题，有的已经取消学期考试，不过这种独特考试方式提供了一个方案。
网路上也有学生呼吁，其它学校也应该效仿，以让学生成绩表现在疫情之下不受到影响。
根据疯传学期考试要求，学生须在3小时内出考题占30分，回答自己出的考题占40分，满分共70分。
“1. 请从本学期第1至第30堂课的教材内容，准备60分的考试问题。这些问题应该反映你对本课程理解，且须在2小时内作答。请避开跟朋友讨论，若发现相似处将扣分。（30分）
2. 请回答你准备的所有考题。（40分）”
你认为这是一个不错的点子吗？大马教育系统是否能套用这种考试方式呢？欢迎底下留言，告诉我们你的想法！
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1：注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
最高心率（HRmax） = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁，就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而，这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯，建议在进行不同强度的运动时多观察心率，将心率维持在以下水平：
中等运动强度：最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度：最高心率的 70% 至约 85%
方法2：运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
方法3：空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
方法4：酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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