你累了吗？共情能力太强会产生“共感疲劳”

🐭鼠鼠我呀～最近有点累，不是身体上的累，而是心好像被“情绪”榨干的那种累。你有试过吗？明明不是自己的事，却因为看到别人的痛苦、听朋友倾诉、刷社交媒体……搞到自己也好累，甚至有点“麻木”了。如果你也有这种感觉，可能是遇上了“共感疲劳“！

💔什么是“共感疲劳”？

它不是病，但它真的会让人心累。心理学上叫compassion fatigue，也被翻译成“同情疲劳”或“共情疲劳”。简单来说，就是你在长期、频繁地感受别人的痛苦、悲伤或压力之后，自己也开始感到情绪枯竭、疲惫、甚至麻木的一种状态。不是你变冷血了，而是你太久没有照顾自己的情绪了。

💥这几种状况，你有中几条？

👉对别人的痛苦感到冷漠、麻木
👉情绪低落、易怒，常常累个不停
👉睡不好、注意力涣散、什么都提不起劲
👉本来很有爱心，现在看到求助反而觉得烦
👉不再想安慰任何人，只想关掉世界的声音

说得直白点：你已经没有力气再“共情”了。

🧨谁容易出现共感疲劳？

✅医护人员、心理师、社工等“长期帮别人处理情绪”的职业
✅常刷新闻或社交媒体，暴露在大量负面信息的人
✅共情能力很强、特别容易“感同身受”的人

有些人只听朋友讲5分钟就emo一整天，不是玻璃心，是太有同理心。

🌱鼠鼠的小叮咛：你不是太敏感，只是太用心感受。当你觉得累了，请别硬撑。关掉一点资讯，说说心事，给自己一点温柔的空间。照顾别人之前，记得先照顾好自己。不是逃避，是在帮心续电🔋

鼠鼠互动区：你有经历过“共感疲劳”吗？

A. 常常听朋友倾诉，自己却更累了
B. 看到负面新闻就心情低落
C. 明明想安慰别人，却越来越无力
D. 以上都中……现在只想静静
E. 没有欸，但我身边有人是这样🥺

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