你有没有试过,本来跟对方关系很好,突然却看见他就讨厌,怎么看都不顺眼?又或是在团体中感到非常疲累?你可能有“人际关系过敏症”。

何谓人际过敏症?

主要是心理上对人物产生的心理免疫反应,就是把一些并不需要排除的人或事都当成有害的异物,藉由心理上、行动上的拒绝或攻击,企图排除他人的状态;简单来说都是自己对人或事过度反应,从一点点的不协调感,演变成激烈的厌恶感,或扩大成怀有憎恨的攻击。

人际过敏症症状

症状1:一点小事也容易受伤

即使是一点点的言词或举止,都会解读成否定的反应而感到很受伤,就算对自己的亲人都不能打从心底信赖或亲近,总是想着要试探一下自己是否受到冷落或有没有被讨厌。只要认定有那么一点征兆,就会不自觉的对对方产生不信任或否定的情绪,甚至会表现在态度或行动上。

症状2:感觉挫折或焦虑

只要跟人靠得太近,或是身处在人群中,就会感觉焦虑、挫折、郁闷,不知道该怎么办,但表面上可能看不出来。

症状3:被负面情绪困住

负面情绪有时候是朝向自己,会失去自信,后悔自己犹豫不决,过度责怪自己、或觉得无论做什么事都很麻烦、有气无力,然后自暴自弃,难以从这些情绪中恢復。这其实很容易被解读为忧郁症,但大部分是受到外在环境影响、无法適应环境造成的。

症状4:具有攻击性,难以宽容他人

由于对他人感到厌恶或难以产生安心感,所以往往会过度且不适当使用情绪反应,例如愤怒或攻击去表达。对他人不宽容、过度严格,坚持自己的主张,不能接受对方的想法,即使对方有许多优点,但都会看成缺点。

症状5:在意很多小细节

这其实就是人际过敏症的核心症状,因为过敏是一种“免疫系统排除异物”的机制,套用在人际关系上,就是特别不能忍受“跟自己想要的状况不同”,即使是很小的点,也会暴跳如雷。

症状6:连最值得信任的人都要对抗

这类人就连支持自己的亲人、配偶或孩子,都当成敌人或对手来看待,那是因为他们有着一股信念认为,别人的幸福或成功,都是应该嫉妒与痛恨的事情,只要看到别人开心的样子,就特别痛苦跟难受。

症状7:连自己都讨厌

有人际过敏的人,连对自己都觉得有不确定感,无法肯定自己最真实的存在,甚至认为自己全都是缺陷、既无能,也没有被爱的价值,因此过度卑微,无法与人维持对等关系,无论做什么都无法安心。

人际过敏症怎么办?

1.远离过敏原

像皮肤过敏一样,先远离过敏原(几个特定厌恶的人)来缓解,可以远离,让自己情绪平复再慢慢跟人接触,之后可能就不会这么讨厌那几个特定人士。

2.建立同理心和自我反省能力

站在对方的立场去理解和考虑对方的状况或心情,同时藉此回头反省自己,把那些乍看之下似乎是对方的问题当成是自已的问题来思考,那你就会修正自己的行为,也会带给你圆滑的人际关系。

3.多鼓励和相信自己

在心里要让自己知道,并不是所有事所有人都在针对自己,要相信自己、也要相信别人,不断鼓励自己,就能慢慢克服人际过敏。

总的来讲,人际过敏症属于一种心理上问题,存在着问题是要及时调整心理,毕竟它会严重影响生活和社交。过敏并不是忍耐就会变好的东西,通常来说越是忍耐,就会越恶化。重要的是,必须看清楚现在发生的拒绝反应,是因为自己的过敏或过度反应,还是说跟本质上的价值观有关。

如果属于前者,就算改变对象也会发生同样的事,因此必须努力去克服这一点。若是本质上的价值观或生活方式不相容,而引起抗拒反应,那不妨考虑与对方保持距离。

资料来源:天下杂志Heho健康网今周刊

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