在职妈妈看过来!州政府要派RM1000给你

雪州的在职妈妈请看过来,雪州政府要给你RM1000!
为鼓励女性重返职场及减轻职业妈妈们的育儿的压力,雪州政府于去年11月,推出在职女性托儿补贴计划(Skim MamaKerja),让符合资格的在职妈妈获得一次性的RM1,000托儿补贴。话不多说,马上来带你了解详情。
在职女性托儿补贴计划申请条件
-必须是在职女性
-雪州公民,在雪兰莪出生或定居超过10年
-在雪州投票
-家庭总收入不超过RM8,000
-拥有内陆税收局(LHDN)的税务和公积金会员号码
-至少育有3名12岁以下的孩子。
-非托育辅助计划(Asuh Pintar)、雪兰莪幼苗计划(TUNAS)和雪州快乐生活补助金计划(Bingkas)的受惠者。
在职女性托儿补贴计划申请文件
📌申请者身份证
📌配偶身份证
📌孩子大马卡、出生证明或收养证明
📌申请者最新薪水单副本
📌配偶最新薪水大副本或收入证明
📌公积金证明书或EA证明书
📌银行证明书副本
📌雪州选民验证文件
在职女性托儿补贴计划申请方法
有兴趣的在职妈妈可以透过官方网站或通过SELangkah APP提出申请,具体步骤如下:
1.透过网站申请步骤
步骤1:浏览网站http://mamakerja.selangkah.my/ ,并在首页点击【Daftar Sekarang】

步骤2:若不曾注册过Selangkah账号,点击Daftar Sekarang进行注册;已有帐号者输入手机号码及密码登录。

步骤3:细读条规,并勾选你已同意及确认所给的资料均属是正确,之后点击【Semak Kelayakan】进行验证你是否符合资格。

步骤4:若系统确定你已符合申请资格,将会带你进入下一个界面填写个人资料;若你不符合申请资格,将会出现另一个弹窗,如下图:

步骤5:成功验证为符合资格的申请者,请填写个人资料,包括姓名、身分证号码、出生日期、性别、国籍、婚姻状况、伴侣资料、地址、州属、出生州属、手机号码、电邮、收入、孩子资料等。完成后,勾选确认所给的资料全部为真实,并点击【Seterusnya 】

步骤6:点击【OK】,回答相关问卷,完成后点击【Seterusnya】进入下一页。

步骤7:上载相关文件证明,包括身份证、收入证明、公积金证明书或EA证明书等等,之后点击【Seterusnya】

步骤8:勾选验证声明,确认所给的资料全属实,之后点击【Hantar】呈交即可。

2.透过SELangkah APP申请步骤
民众也可拨打Selcare热线:1-800-22-6600或电邮至[email protected],以查询详情。据知,有关计划目前已开放申请,并采用先到先得方式,符合资格者赶紧行动啦!
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
看更多:
让我们一起维护言论自由精神,营造理性交流环境;提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
鼠鼠我呀~最近滑到一个超出乎意料的健康小知识!你有没有想过,当你气血不足、心情低落时,其实不用马上冲去吃补药或看医生……医生居然说:“看看肌肉男也行”?!这么好的消息,当然要分享给鼠鼠网上的bro & sis 啦!
为什么“多看肌肉男”有帮助?
综合中国媒体的报导,协和深圳医院的妇科主治医生何振业指出:女性如果气血不足、精神不济,其实可以靠“视觉愉悦”来舒缓情绪。什么意思?就是看一些让你感到美好的东西——像肌肉男、帅哥、漂亮的风景图、色彩缤纷的甜点等等。这些画面可以激发大脑的奖赏系统,让你分泌“多巴胺”,也就是让你感到快乐、兴奋、轻松的那种激素。
这种快乐,不只是心理作用
科学研究也有提到:视觉愉悦可以带来心理放松、情绪稳定,甚至间接影响内分泌系统、减轻压力,让整个人状态更好。而且,有些研究甚至说,愉悦感强的人,死亡风险都比较低一点。所以——不是鼠鼠讲浮夸,而是它真的有可能“延年益寿”一点点啦。
之前那阵子工作忙到一个极限,人超虚,每天都感觉“气血封印中”那种状态。但我有一阵子只要一滑到健身男神的Reels,整个人立刻清醒(然后默默打开健身app……虽然没去😅)虽然知道这只是短暂提神,但那个瞬间真的会觉得自己还活着。
这不能取代根本调理
虽然说,看帅哥、看肌肉,是心理层面的辅助方式,不是气血不足的正解。要真正改善,还得靠吃好睡好不熬夜、均衡饮食、多补铁、适度运动和放松等。
除了看机头男,这些方法也有用哦!
🍃 欣赏其他美好事物
看花花草草、风景照、插画艺术,也都能刺激多巴胺,让你情绪变好、思绪更清晰。
🏃♀️ 规律运动
像快走、瑜伽、轻度健身,不只能帮助气血循环,还能让你晚上睡得比较香!
🧠 心理调节技巧
善用“甜柠檬效应”去接纳自己、用“酸葡萄心态”调适不合理的欲望,是舒缓心理压力的好方法。
🎯 设定SMART目标
比如一个礼拜运动2次、每天早点睡,这些小目标慢慢建立,会提升你的信心,也会让你越来越健康!
🥦 吃得好、睡得饱
均衡饮食、补铁补气 + 保证足够的睡眠时间,这才是最扎实的保养方式。
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读