9月有3天公共假期！大马日&先知诞可享4天连假！
今年的马来西亚日和伊斯兰教先知穆罕默德诞辰刚好都落在9月16日，根据规定，任何承认穆罕默德诞辰为公共假期的公司，都必须在9月17日作为取代！这就意味着，大马日和穆罕默德诞辰的假期将会有4天连假！😍 你准备好要去哪里玩了吗？🥳
9月16日（星期一）马来西亚日
9月17日（星期二）伊斯兰先知穆罕默德诞辰
今年的马来西亚日和伊斯兰教先知穆罕默德诞辰刚好都落在9月16日，大马半岛人力局（JTKSM）表示，所有承认穆罕默德诞辰为公司公共假期的私人领域雇主，都必须在9月17日放假，或者在其他日期给予一天假期。
这是因为，大马日是必须给予员工的公共假期，不能用其他日期取代；而穆罕默德诞辰则是可选择的假期。
根据1955年雇佣法令第60D（1）条文，任何承认穆罕默德诞辰为公司公共假期的私人领域雇主，都必须在9月17日作为取代。另外，根据雇佣法令第60D（1A）条文的规定，将穆罕默德诞辰的假期改在除9月17日以外的日期。
9月29日（星期日）吉兰丹苏丹诞辰
**仅限吉兰丹
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
让我们一起维护言论自由精神，营造理性交流环境；提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
专门研究运动和健康de1哈佛大学教授I-Min Lee，推荐了5种超级适合抗衰老的运动方式，不管你是年轻人、上班族，还是退休一族，都能从中受益。到底这5种“逆龄”运动是什么呢？现在就来揭晓！
1.游泳
游泳是对关节特别友好的运动，水的浮力会减少身体负担，不怕伤膝盖，关节炎的人也能放心游。它可以锻炼全身的肌肉，提升心肺功能，还能帮助减肥、放松压力，对改善心情也有用。长期坚持游泳，不仅身体年轻，心情也跟着年轻了！
2.太极拳
太极拳节奏缓慢，动作柔和，适合任何年龄层，特别是年纪稍大的朋友。它可以提升平衡力，减少跌倒风险，还能放松大脑，就像在动中冥想。每天慢慢打上一套，身体稳了，心也静了。
3.肌力训练
别以为力量训练只是健美人士的事，其实它对抗衰老非常有效。它可以增强肌肉、提高代谢、增加骨密度，还能预防骨质疏松和肌肉流失。你不一定要去健身房，弹力带、哑铃、甚至自身体重都可以做训练。
4.步行
走路看起来平平无奇，但其实好处超多。它可以帮助控制体重、保护心脏、改善情绪，还能刺激大脑、增强认知力。每天散步30分钟，比你想的更“保鲜”！
5.凯格尔运动
这项运动可能有点陌生，但非常实用。它主要是锻炼骨盆底肌肉，能帮我们更好地控制大小便，预防尿失禁，还能增强核心力量。最棒的是，这项运动随时随地都能做，没人会知道你在“偷偷锻炼”～
以上5种运动结合了有氧、力量、平衡、柔韧性，让你从内到外都更健康。适合各种年龄，尤其对中老年人特别友好。还有大量科学研究支持：这些运动，真的能延缓老化、预防慢性病、改善情绪。
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
