快转告身边长者亲友 有免费交通接种疫苗！
你身边有面对交通问题或行动不便的亲友吗？赶快告诉他们这项消息！
你身边有面对交通问题或行动不便的亲友吗？赶快告诉他们这项消息！
汽车共享平台GoCar Malaysia与雪州甘榜东姑州议员林怡威合作，从即日起至8月31日，免费载送灵市60岁以上的长者及残障人士前往八打灵县的疫苗接种中心。
目前“GoVax”接驳车服务范围包括：
✅Sunway Pyramid Convention Centre
✅Hospital Shah Alam
✅Klinik Rakan Medik PJ
✅UM Medical Centre (UMMC)
✅Ideal Convention Centre (IDCC) Shah Alam
如欲预订免费的GoVax接驳车，可在确认的疫苗接种预约日期的至少3天前，联系热线（1 300-30-2633）或通过GoCar手机应用程式申请预订。预约时间有限，先到先得，行动不便者需要有照料者陪同。
至于会员亦可以通过GoCar手机应用的“Apply Promo Code”选项，输入“GOVAX”兑换他们的免费3小时使用车辆优惠（不包含SST）,优惠至7月31日。
至于卫生和安全性问题，大可不必担心，因为GoCar的车子每天都会进行消毒，每趟载送乘客后，在新的乘客上车前都会进行如车门把手擦拭消毒。
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1：注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
最高心率（HRmax） = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁，就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而，这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯，建议在进行不同强度的运动时多观察心率，将心率维持在以下水平：
中等运动强度：最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度：最高心率的 70% 至约 85%
方法2：运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
方法3：空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
方法4：酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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