雪州政府每年派钱给你购物！教你申请SMUE计划
雪州子民看过来！对，又是你们有好康了！
雪州政府在2022年财政预算案之中宣布，将拨款2750万令吉，延续“雪州乐龄亲善基金计划”（SKIM MESRA USIA EMAS, SMUE）。其实这项计划已于2008年开始推行，在最初的计划下，注册会员在离世后，其继承者可获得RM2500抚恤金，惟有关计划在2019年重整，改为会员每年生日月份，都可享有购物券。现在就跟着小编的脚步，一起来了解更多详情！
SMUE提供何种福利？
1.60岁以上注册会员每年享有RM100生日购物券
2.长者会员离世， 其继承者可获RM500死亡抚恤金
SMUE申请条件
1.大马公民，60岁或以上
2.残疾人士
3.出生在雪兰莪、或在1974年2月1日之前出生在吉隆坡、或出生在其他州属但已经在雪兰莪定居至少15年
4.目前依然定居在雪州（身分证的地址是雪兰莪）
5.在雪州登记为选民
如何知道是否已登记SMUE？
若想知道自己或父母是否已经登记成为这项计划的会员，跟着以下步骤查询
步骤1：浏览 http://www.smue.yawas.my/admin/online_semakan.php
步骤2：输入身分证号码，点击Semak，系统将会显示相关资讯，包括你何时获派发及领取购物券等等。
若系统出现“Permohonan anda tiada didalam sistem“, 也就证明了你或父母仍未登记成为会员。你可以透过以下方法进行登记。
方法1：前往雪州议员服务中心领取表格进行申请
在世申请者所需资料包括：
-SMUE申请表格
-申请人身分证副本
-继承人身分证副本（ 继承人资格为：父母/祖父母/孩子/夫妻/兄弟姐妹）
-SPR 选民登记资格副本
-社会福利署的OKU卡副本（如果申请人是OKU）
-居住确认信（若申请人不是在雪州出生）
-宣誓书（若继承人不是直系亲属）
-组织/福利院登记文件的副本
离世申请者所需资料：
-SMUE申请表格
-死者身分证副本
-死亡证明副本
-继承人身分证副本
-SPR 选民登记资格副本
-社会福利署的OKU卡副本（如果死者是OKU）
-居住确认信（若死者不是在雪州出生，）
-宣誓书（若继承人不是直系亲属）
-机构／福利院登记文件构／殡葬处理记录文件副本
****注意：必须在死亡日期6个月内提出申请。
方法2：线上登记
步骤1：浏览：http://smue.yawas.my/admin/online_semakan_awal.php
步骤2：填写个人资料提交。
步骤3：在系统打印申请表格，并附上以上所需文件，在14天内呈交给雪州议员服务中心或YAWAS办公室。
成功登记的长者，将收到雪州子民基金会（YAWAS）通过手机简讯（SMS）发送讯息，通知会员领取生日购物券，同时也会通过各州议员服务中心、新村管委会主席、电话或信函等方式通知。
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1：注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
最高心率（HRmax） = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁，就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而，这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯，建议在进行不同强度的运动时多观察心率，将心率维持在以下水平：
中等运动强度：最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度：最高心率的 70% 至约 85%
方法2：运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
方法3：空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
方法4：酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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