听见咬苹果声会疯？这两种情绪病你可能也有

现代人精神压力大，不止焦虑和忧郁，越来越多“情绪型病症”开始浮上水面。有时候你看一个人平常温温和和，但只要一开车，整个人就像中邪，喇叭按到底、粗口喷不停，甚至对别的司机疯狂逼车。

而另一个比较不容易被发现的情绪地雷，是“恐音症”。就是那种别人咀嚼、写字、敲笔、吸鼻子，这种小小声音会让你瞬间心跳飙高，烦到想摔东西。你以为他只是脾气不好？不，搞不好他有病噢

今天羊咩咩带你认识，两种你身边可能正有人默默承受的心理障碍——“路怒症”与“恐音症”。

路怒症是什么？

你身边有没有这种人？平常聊天OK，一坐进驾驶座，脾气跟人格都换了个版本？路怒症（Road Rage）是一种因交通拥堵、驾驶压力或挫折引发的强烈愤怒情绪，表现为攻击性驾驶行为。它并不是简单的“脾气不好”，而是大脑控制情绪的系统出现问题，尤其是“前额叶”功能变弱、杏仁核太过敏感时，会让人对压力和挫折反应变得异常强烈。

常见表现

‼️无故逼车、闪大灯挑衅

‼️持续按喇叭、不停爆粗口

‼️动不动就想下车理论、打人

‼️情绪一来就超速、急刹、乱切线

根据精神科医生说法，这种状况在医学上很接近“间歇性爆发性障碍（IED）”，也就是一种会突然毫无预警爆发愤怒的精神病征，和一般的“我今天心情不好”完全不同。

🚫 重点来了：路怒症患者自己也常常事后后悔，可是在当下，他们真的控制不了。

恐音症是什么？

再来讲讲“恐音症”（Misophonia），一个听起来文青、实际上让人很崩溃的毛病。简单来说，就是对特定声音特别抓狂。像是：

‼️吃苹果的咀嚼声

‼️手指敲键盘的声音

‼️原子笔“啪”一下的声响

‼️人家呼吸很大声也不行

这些声音，在恐音症患者耳里不只是“吵”，而是会让他们情绪瞬间炸裂的“雷”。从焦躁、愤怒到全身肌肉紧绷，严重时甚至会想逃跑或大发雷霆。

这种状况并不是矫情，也不是故意装敏感，而是大脑情绪中心异常活跃所致。你可以把它想像成某种“声音过敏”，但过敏的不是耳朵，是情绪系统。

两种病，都是现代社会逼出来的

路怒症和恐音症乍看很不同，一个在车上发作，一个因声音触发，但本质上都是大脑对外在刺激“反应过度”后的产物。

路怒症是情绪调节问题，通常来自长期的压力积压、个性好胜、情绪积压等导致的短暂爆发，或精神病征，例如反社会人格或爆发性情绪障碍。

恐音症则是神经系统异常反应，对某些声音的情绪中枢过度反应，跟焦虑、强迫症有高度重叠。

如果你也是其中之一
该怎么办？

先别急着贴标签。无论是路怒还是恐音，都不等于你有“问题人格”。这是心理/神经系统出状况的一种表现，关键是你能不能觉察、愿不愿意处理。

自救指南

🧠 认识它
知道“这不是我脾气坏，是大脑过敏了”，先别自责或责怪别人。

🧘‍♀️ 放松练习
呼吸训练、冥想、运动，减少神经系统过度反应的机会。

🗣 求助专业
心理治疗（如认知行为疗法）、声音脱敏训练，严重的可搭配药物辅助。

🛑 情境管理
开车前先深呼吸，吃饭尽量避开高触发场合、戴耳机也是种方法。

羊咩咩写在最后：

很多人在生活中对这些情绪小爆炸不以为意，觉得自己就是“火气大”、“耳朵尖”，但其实，这些情绪反应可能是身体在求救。

不管是一路开车狂骂的你，还是听到咀嚼声就神经紧绷的你，别再嘲笑或责怪自己。因为情绪病，就像过敏、像感冒，是一种真实存在的问题。最怕的不是你有，而是你不知道自己有。

如果你也有类似症状或经验，欢迎留言跟我们分享——

你听到哪种声音最想爆炸？又有没有什么奇招可以让你冷静下来？羊咩咩等你来讲！

参考资料：乐活杂志、听了行动

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