大马人注意!这些东西7月起价了

马币跌跌不休触发新一波涨潮!是的,在这个7月份,我们的生活成本再次迎来另一番调整,一起来看看到底什么东西起价了?
家电产品

马币汇率波动、俄乌战争、通货膨胀及国际船运费不断上涨,导致电器难逃涨潮的命运,特别是国际船运费高涨40%,对家电商带来不小的冲击。因此大马家电产品价格,从7月开始调涨5%至10%,其中影响最大的是冷气机、雪柜和洗衣机。
Nestlé产品

由于可可豆和咖啡豆等原材料价格飙涨、糖税以及马币汇率贬值,导致部分雀巢(Nestle)旗下部分产品将从7月开始有所调涨。根据Nestlé发出的通告,总共有22种产品将受到影响,包括Milo、Nescafe、Maggi瓶装番茄酱,最大的涨幅为13.2%。
罚单

为了促使违规者尽快缴清罚单,吉隆坡市政局(DBKL)宣布从7月1日起,将调整交通罚款率。根据1987年陆路交通法令(333法令)及相关附属法律,交通违规罚款将根据缴款期限而有所不同,逾期缴款者将面临更高的罚款金额。具体如下:
摩托车组别:
15天内缴付:RM30
16至30天缴付:RM50
31至60天缴付:RM80
汽车组别:
15天内缴付:RM50
16至30天缴付:RM80
31至60天缴付:RM100
重型车辆组别:
15天内缴付:RM200
16至30天缴付:RM250
31至60天缴付:RM300
云顶巴士车资

政府宣布采取柴油价格自由浮动机制,从原本每公升RM2.15涨至RM3.35,涨幅高达55%,无疑是给全民带来一份“大惊吓”,也带来巨大的负面连锁效应,其中云顶巴士分别调涨RM10和RM5车资,包括:
***文冬至云顶:RM15
***劳勿、文德甲、直凉和关丹至云顶:RM20
Kopi Hainan海南咖啡
由于原材料如牛奶、塑料杯和咖啡豆的成本上涨,Kopi Hainan连锁咖啡店在脸书帖文宣布,将从7月15日开始,全马分店一款容量22盎司(约650毫升)的原味海南咖啡将起价50仙,至4令吉50仙。
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在运动中,我们常听到“有氧运动”和“无氧运动”这两个术语。它们在运动强度、能量代谢方式及运动效果上有很大的差异。今天就来理解这两种运动的特点,以便更好地规划健身计划,以实现不同的运动目标。
有氧运动
有氧运动是指在氧气充足的情况下进行的中低强度、持续时间较长的运动。在这种运动中,身体主要通过有氧代谢分解糖类和脂肪来产生能量。
无氧运动
无氧运动是指在缺氧的状态下进行的高强度、短时间的爆发力运动。此时,身体主要通过无氧代谢快速分解糖类来产生能量,并产生乳酸,容易导致肌肉疲劳。

运动强度与持续时间
有氧运动:通常是中低强度、持续时间较长的运动。你可以持续进行很长时间,如步行、慢跑、游泳等。运动时,身体可以获得足够的氧气进行代谢。
无氧运动:高强度、短时间的运动,通常以爆发力为主,比如举重、短跑、俯卧撑等。由于强度高,身体无法获取足够的氧气,所以只能通过无氧代谢产生能量。
能量代谢方式
有氧运动:利用氧气分解糖类和脂肪来产生能量,因此称为“有氧代谢”。这种方式对心肺功能和耐力的提升非常有益。
无氧运动:主要依靠无氧代谢,快速分解糖类产生能量,同时产生乳酸,导致肌肉疲劳。这种方式更侧重于短时间内爆发力的提升。

运动效果
有氧运动:能有效提升心肺功能,改善耐力,燃烧脂肪。常常是减脂运动的首选。
无氧运动:主要增强肌肉力量和爆发力,提高体能,适合增强肌肉和塑形。
代表性运动
有氧运动:步行、慢跑、游泳、骑车、瑜伽、健身操等。
无氧运动:短跑、举重、跳绳、俯卧撑、深蹲等。
适用人群与建议
有氧运动:适合初学者,特别是想改善心肺功能和提高耐力的人。它对减脂效果显著,尤其适合那些需要长期坚持的运动项目。
无氧运动:适合有一定基础,目标是增加肌肉力量或爆发力的人。通过增加肌肉量,无氧运动还能提高基础代谢率,有助于长期减脂。
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