营养学家教你减缓副作用 接种疫苗前后要这样做
全球多国确诊病例持续攀升,大马昨日更创下6806最高纪录,要突破关口走出疫情,除了严守防疫SOP,接种疫苗达到群体免疫是救命稻草。然而不少民众因害怕恶心丶头痛、发烧、血栓等副作用而对疫苗却步,导致施打脚步缓慢。对此,美国营养师劳伦·曼纳克(Lauren Manaker)给出5大建议,有效将疫苗的副作用减至最低,现在马上一起来看看吧~~
1.不要空腹接种疫苗
✅接种前可吃富含营养的食品,例如未精制的碳水化合物丶健康的脂肪与蛋白质。
✅防止头晕目眩或昏倒。
2.充份摄取水分
✅水分不足会加剧头痛和酸痛感
✅在出现酸痛症状前大量摄取水分,例如纯果汁丶茶和不含糖的饮料
3.接种前后避免饮酒
✅饮酒或导致嗜睡丶头痛和体内发炎,对整体健康与免疫系统带来负担。
4.接种后多摄取抗炎食物
✅大量摄取未加工的原型抗炎食物,例如鲑鱼丶酪梨丶坚果丶蔬菜
✅根据2020年《英国营养学期刊》的论文,抗炎食物可降低感染冠病风险。
5.预备小吃纾缓恶心感
✅预备小点心或小吃应对接种后的作呕和恶心感
✅如:姜茶丶苏打饼干,或可闻柠檬角纾缓
让我们一起维护言论自由精神,营造理性交流环境;提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
公积金局(KWSP)今日(25日)正式宣布第三户头(Account 3)将于5月11日起生效,让会员可以无条件提款,作为应急用途。本期整理了EPF第三户头懒人包,让你几分钟看懂第三户头必知详情!
EPF第三户头5月11日起生效
根据星洲日报报道,雇员公积金户头(EPF)将于5月11日起重组,第三户头(Account 3)将会自动开启,从零开始收集新缴公积金,分配额为10%。公积金局在新增第三户头后,其3个户口的分配额将会是:
EPF各个户头名称及用途
公积金局也针对这3个户头,制定出不同名称及用途:
退休户头 Persaraan(第一户头):退休金,会员年满55岁时才可提款
安康户头 Sejahtera(第二户头):可用于买房、交付医药费、学费
灵活户头 Flexibel(第三户头):可随时提取,作为应急或短期财务需求用途
如何提领第三户头存款?
第三户头每次最低提款额为50令吉,会员可于5月12日起,通过KWSP i-Akaun应用程式或全国公积金分行办理提领程序。
若你的第二户头存款低于RM3000,你的款额转移将分为2种方式:
1、存款低于RM1000:所有款项转移到第三户头
2、存款超过RM1000,但不超过RM3000:只可转移RM1000令吉至第三户头,其他余额则保留在第二户头
若你的第二户头存款超过RM3000,你可选择的转移方式如下:
1、第二户头30分之10的余额转入第三户头
2、第二户头30分之5的余额转入第一户头
3、第二户头保留30分之15的余额
会员若年满55岁,是否会受到影响?
针对年满55岁的公积金会员,则会沿用原来的机制,把所有3个户头的储蓄合并到55户头(Akaun 55)。对于会员55岁后开始收到的新缴款,则会记账到乐龄户头(Akaun Emas)。
如何不动用第三户头?
雇员公积金局首席策略员诺希山胡先曾透露,由于第三户头所给予的利息会比第一和二户头还要低,因此会员不想使用第三户头,也可自行把存款转移至第一或二户头。
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍