听着窗外淅淅沥沥的雨声,我们总感觉“睡不醒”,尤其遇上今天的Monday blues,在上班上课的你,肯定非常想念自己的被窝!

确实很多人在阴雨天的时候都会提不起精神,觉得十分困倦,其实这不是你的错,也不是因为你懒,无需自责。据行为睡眠医学博士Michelle Drerup的研究发现,雨天总是犯困具有多种原因,包括:

褪黑激素变少

褪黑素对人体生物钟具有调节作用。人在阳光下,大脑的松果体分泌出的褪黑激素较少,人就会更有精神。相反的,多雨多云天气下,太阳被乌云遮挡,褪黑激素就会大量产生,帮助人们进入睡眠状态,也就是为什么我们更容易感到疲倦。

血清素减少

阳光可以增加人体血清素水平,亦即是一种被称作“快乐素”,是负责调节着我们的情绪、社会行为、性欲、睡眠、记忆和学习能力的主要神经递质,大多数脑细胞直接或间接受到血清素的影响。由于雨天接受不到阳光,缺乏血清素会让人心情低落,郁郁寡欢,浑身没劲。

空气负离子含量增加

根据澳洲墨尔本大学(The University of Melbourne)的研究显示,闪电和雨水与空气之间的摩擦,会在雨天中产生大量负离子,而它可以改善人们的神经、心血管、血液及呼吸系统等,这些因素会让人们感到更舒适。同时,负离子也有镇定和催眠作用,可以帮助我们轻松入睡。

雨声声频影响

雨声的声频通常在0~20千赫之间,这种声频被称为“白噪音”,当雨声进入人体的大脑时,大脑会在不知不觉中放松,并产生脑电波(Alpha waves),与人体睡眠时的大脑状态非常相近,所以雨声堪称是自然催眠曲,但若在雨声中伴随着雷声,反而会使人感到压力。

空气氧含量下降

氧气除了是人体必需的气体外,它还能刺激大脑,让我们精神振奋,人在缺氧的环境下,反应能力会自动下降。然而下雨时,大气的压力会降低,氧气含量也就相对减少,使我们的大脑出现了怠惰的反应,产生昏昏欲睡的情况。

活动受到限制

下雨天, 许多户外活动或运动都没有办法进行,因此人就会无所事事,便会感到无聊、懒洋洋,所以睡觉是一个不错的选择。

不过专家提醒,即使人很容易在下雨天入睡,但这并不意味着可以享受很高品质的睡眠。由于空气中的氧气含量减少,我们从长时间的睡眠中苏醒后,依然还是会感到虚弱和疲倦,甚至更容易赖床且没精神。

困意来袭怎么办?

若你的困意来袭,但依然要工作,不妨在室内多做运动或多喝水,但不建议靠咖啡解困。专家指出,虽然咖啡很快会消除疲劳,但效果只有一个小时,之后感觉会更糟。

你也别过于执着,只要手上没有急着处理的事务,简单睡个雨觉不是什么错事哦,建议只睡10到30分钟就好,也不要在傍晚时入睡,否则正常睡眠时间睡不着,反而会打乱睡眠。

参考来源:香港01Bustle

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