一下雨就想睡觉？原来是它们在搞怪

听着窗外淅淅沥沥的雨声，我们总感觉“睡不醒”，尤其遇上今天的Monday blues，在上班上课的你，肯定非常想念自己的被窝！

确实很多人在阴雨天的时候都会提不起精神，觉得十分困倦，其实这不是你的错，也不是因为你懒，无需自责。据行为睡眠医学博士Michelle Drerup的研究发现，雨天总是犯困具有多种原因，包括：

褪黑激素变少

褪黑素对人体生物钟具有调节作用。人在阳光下，大脑的松果体分泌出的褪黑激素较少，人就会更有精神。相反的，多雨多云天气下，太阳被乌云遮挡，褪黑激素就会大量产生，帮助人们进入睡眠状态，也就是为什么我们更容易感到疲倦。

血清素减少

阳光可以增加人体血清素水平，亦即是一种被称作“快乐素”，是负责调节着我们的情绪、社会行为、性欲、睡眠、记忆和学习能力的主要神经递质，大多数脑细胞直接或间接受到血清素的影响。由于雨天接受不到阳光，缺乏血清素会让人心情低落，郁郁寡欢，浑身没劲。

空气负离子含量增加

根据澳洲墨尔本大学（The University of Melbourne）的研究显示，闪电和雨水与空气之间的摩擦，会在雨天中产生大量负离子，而它可以改善人们的神经、心血管、血液及呼吸系统等，这些因素会让人们感到更舒适。同时，负离子也有镇定和催眠作用，可以帮助我们轻松入睡。

雨声声频影响

雨声的声频通常在0~20千赫之间，这种声频被称为“白噪音”，当雨声进入人体的大脑时，大脑会在不知不觉中放松，并产生脑电波（Alpha waves），与人体睡眠时的大脑状态非常相近，所以雨声堪称是自然催眠曲，但若在雨声中伴随着雷声，反而会使人感到压力。

空气氧含量下降

氧气除了是人体必需的气体外，它还能刺激大脑，让我们精神振奋，人在缺氧的环境下，反应能力会自动下降。然而下雨时，大气的压力会降低，氧气含量也就相对减少，使我们的大脑出现了怠惰的反应，产生昏昏欲睡的情况。

活动受到限制

下雨天， 许多户外活动或运动都没有办法进行，因此人就会无所事事，便会感到无聊、懒洋洋，所以睡觉是一个不错的选择。

不过专家提醒，即使人很容易在下雨天入睡，但这并不意味着可以享受很高品质的睡眠。由于空气中的氧气含量减少，我们从长时间的睡眠中苏醒后，依然还是会感到虚弱和疲倦，甚至更容易赖床且没精神。

困意来袭怎么办？

若你的困意来袭，但依然要工作，不妨在室内多做运动或多喝水，但不建议靠咖啡解困。专家指出，虽然咖啡很快会消除疲劳，但效果只有一个小时，之后感觉会更糟。

你也别过于执着，只要手上没有急着处理的事务，简单睡个雨觉不是什么错事哦，建议只睡10到30分钟就好，也不要在傍晚时入睡，否则正常睡眠时间睡不着，反而会打乱睡眠。

参考来源：香港01、Bustle

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羊咩咩

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