别以为紧张才心跳快 这9个原因你一定要知道

运动后、太累、太紧张，或是咖啡喝多了，都会导致心跳加速。不过，在没有任何原因下，突然感到心跳加速，其实有可能是心脏在发出求救信号。

大马公共健康专页（Public Health Malaysia）日前发文提醒，若频繁出现莫名其妙的心跳加速，尤其伴随不适症状，千万不可掉以轻心。

正常心跳范围是多少？

在静止状态下，一般成年人正常心跳为每分钟 60至100次。如果低于60次/分钟：可能属于“缓脉”，需留意是否有头晕、疲劳等症状。相反，若持续高于100次/分钟，即为“心动过速”，尤其在静止状态下仍持续快速跳动，同时出现以下症状时，务必尽快就医：

‼️呼吸急促或喘不过气

‼️头晕、头重脚轻或濒临昏厥

‼️胸口疼痛或有压迫感

‼️全身虚弱、乏力

‼️心跳不规则或突然剧烈跳动

心跳加速9大原因

1.脱水
体内缺水时，心脏需要更努力地工作来维持血液循环，导致跳动加快。

2.贫血（缺铁）
血液含氧量不足，心脏必须加快跳动以补足氧气输送。

3.压力与焦虑
紧张状态下，肾上腺素分泌增加，引发“战斗或逃跑”反应，心跳加速。

4.药物副作用
某些感冒药、哮喘药、减肥药含刺激成分，可能使心跳加快。

5.低血糖
当血糖过低，身体会释放肾上腺素应对，造成心跳加快。

6.咖啡因敏感
对咖啡因敏感者，即使摄取少量也可能诱发心悸。

7.甲状腺功能亢进
甲状腺过度活跃时，体内甲状腺激素分泌增加，不仅会加速新陈代谢，还会刺激心脏活动，导致心跳变快甚至出现心悸。

8.荷尔蒙变化
更年期、经前综合症等都会影响心律稳定。

9.缺乏镁/钾
电解质不平衡会干扰心脏电流，影响节律。

心跳过快潜在疾病

若上述状况持续发生，除了生活作息因素，也要警惕以下潜在疾病：

‼️心律不整（如心房颤动、室性早搏）

‼️冠状动脉疾病

‼️心脏瓣膜问题

‼️心肌肥厚或扩张

‼️先天性心脏病

‼️甲状腺功能异常

‼️心肌梗塞（严重者）

应对心跳过快方法

如有心跳异常问题，建议你尽早就医，透过心电图、验血或进一步检查，可更准确掌握心脏状态，及早发现潜在问题。此外，不妨也通过调整生活方式来照顾自己的心脏，包括

✅规律作息，保持充足睡眠。成人每天的睡眠目标是 7 至 9 小时；

✅控制压力，避免让情绪剧烈波动；

✅减少咖啡因摄取；

✅均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食；

✅补充足够水分与电解质；

✅定期运动，至少每天运动 30 分钟；

✅戒烟戒酒，维持体重健康

“心跳”是身体健康的重要指标，任何频繁、剧烈或无明显诱因的心跳加速都不应忽视。不管你平时再怎么忙，都要学会聆听身体发出的讯号。保持良好的生活习惯，并在出现异常时尽早就医，是守护心脏健康的关键一步。

资料参考、MayoClinic、Health Pulse

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