无须出门痴痴等！教你8步骤上网更换银行卡
如果你像小编一样，怕麻烦又没等待的耐性，相信很多东西你都会选择在线上解决。
大家应该都知道，每张银行卡都有使用期限，一旦逾期就必须更换新卡才能继续使用。相信大部分人都曾有特地请假跑银行更换Debit Card的经历，尤其选择周一去办理更是大排长龙，不仅耗掉宝贵时间，在疫情期间还要人挤人，无疑增加染疫风险。
其实现在真的不用这么麻烦，因为小编无意间发现大众银行（Public Bank）原来也可以通过网上更新Debit Card，而且还会把新卡邮寄到你家。话不多说，小编现在就教你具体操作，赶紧学起来吧！
步骤1：浏览网页版PBe：https://www2.pbebank.com/，并登入户口。
步骤2：进入页面后，选择【Profile Maintenance】
步骤3：选择【Manage Card Profile】后，点击【Renew PB Lifestyle Debit Card】
步骤4：勾选你要更换的Debit Card后，点击Next进入下一页。
步骤5：选择你要更换Debit Card的类型，包括Visa或Master，并点击Next。
步骤6：输入邮寄地址，包括州属、地区编号、城市，点击Next进入下一页。
步骤7：输入OTP验证码进行验证，之后点击Confirm。
步骤8：新卡将在30天内送到。一旦获得新卡，请透过Profile Maintenance激活。
温馨提醒
1.每次更新会直接在你银行扣除RM8
2.输入的地址为邮寄地址，并非持卡者通信的地址。
3.当你收到银行寄来的卡后，你可直接到该银行的提款机去更新密码，输入你心目中的6个数字即可。
4.一旦新卡被激活，旧卡将会自动失效。
是不是超级方便呢？本文以大众银行为例，如果你也想知道其他银行是否也有提供相关服务，不妨直接致电银行询问详情哦～
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1：注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
最高心率（HRmax） = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁，就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而，这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯，建议在进行不同强度的运动时多观察心率，将心率维持在以下水平：
中等运动强度：最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度：最高心率的 70% 至约 85%
方法2：运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
方法3：空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
方法4：酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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