首相宣布最新复苏配套 你须知道重点整理
最新消息!首相慕尤丁今日透过直播宣布国家复苏计划,以下为你整理重点,赶快来看看你有没有受惠!
首重人民和谐
“国家财务虽吃紧,政府持续以人民和谐为先”
EPF提款每月1K
公积金局将推介最新的提款措施 i-Citra,会员将可通过i-Citra,以每月1000令吉固定支付的方式,在5个月内提取5000令吉的存款,以会员的储蓄金额为准。
BPR RM500
29日起,分阶段发放500令吉人民援助金(BPR)
GKP4.0 7月开放申请
理发店/修车店/烘培店/保健中心可获500令吉
失业人士获RM500
大马社险机构(PERKESO)及公积金局(KWSP)面对失业会员将在10月获得一次性RM500援助。
补贴工资不设限
政府在PSU 4.0计划下,为每个雇主最多500名员工提供每人600令吉的工资补贴长达4个月。之前条件限制在工资4000令吉之下员工才能申请补贴。
食物篮计划
政府将向每一名朝野国会议员拨款30万令吉,用在推行“食物篮计划”,为服务区有需要人民提供食物篮援助。
学校食堂业者获RM1000
由于学校长期关闭,政府同意各别拨出1000令吉的财政援助,给所有的注册食堂业者。
6领域10%电费折扣
6个领域包括酒店、主题公园、会展中心、购物中心、本地航空公司办公室及旅行社,获电费折扣10%至今年12月。
前线医护津贴获调高
国内1万4000名医护前线人员的特别津贴,自7月起获得调高从RM200调至RM600,为期6个月。
暂缓还学贷
PTPTN、PTPK(3个月);JPA(6个月)、MARA(3个月或每月以RM100分期付款,为期12个月)
冠病特别援助金
赤贫家庭:8月、11月及12月获RM500、500及300
贫穷的单身人士:8月和11月获RM200及300。
B40群体:8月及12月获RM500及300;B40单身人士:8月获RM200
M40家庭获RM250;M40单身者8月获RM100
豁免2月外劳人头税
无法在行动管制令(MCO)期间营运的雇主,将获得人力资源发展公司(HRD Corp)自动豁免两个月的外劳人头税。
托儿与幼儿园获RM3000
托儿所(taska)和幼儿园(Tadika)将获得一次性RM3000援助金。
求职补贴至少RM300
应届毕业生及非正式职员可到MYFutureJobs平台登记,并获得至少300令吉的补贴。
健身房等获RM3000
政府将为受影响的体育领域业者如健身房、保龄球场及室内足球场(Futsal)业者,提供一次性3000令吉的援助金。
乐龄与OKU获RM30车资
身障人士和乐龄人士可获得30令吉车资,前往疫苗接种中心进行疫苗接种。
旅行社获RM3000
政府将会向超过5300家注册旅行社提供一次性3000令吉的援助,并在年底前豁免酒店经营者的旅游税和服务税。
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死,这种突发意外常常让人措手不及,而究竟“运动猝死”是怎么一回事?本期带你看运动高风险的3类群体,以及预防运动猝死必注意事项!
“运动猝死”是怎么回事?
猝死,是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死,而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群?
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示,这3类人群的运动风险最高:勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者,以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1:注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示,要避免运动时猝死,最重要的是注意和控制心率!近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能,可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率(Maximum Heart Rate, HRmax)就会非常危险,随时都有可能猝死哦!
最高心率(HRmax) = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁,就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而,这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯,建议在进行不同强度的运动时多观察心率,将心率维持在以下水平:
中等运动强度:最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度:最高心率的 70% 至约 85%
方法2:运动不宜盲目坚持
这里划重点!痛是身体重要的信息机制,警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象,但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间,如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊,那就要立刻停下来,不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服,建议立即求医。
方法3:空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的,医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反,吃太饱也不可以做剧烈运动,否则会影响胃的消化功能,影响肠胃健康。
方法4:酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快,所以酒后运动反而会进一步提高心率,导致心血管负荷增加,提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒,隔天醒来酒精还残留体内,必须避免剧烈运动哦!
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