我国进入Omicron感染潮!这些事你做了吗?

今天我国确诊病例再度破万,达至11034宗,加上卫生部长凯里昨日正式宣布,我国已全面进入冠病变种病毒Omicron感染潮,情况令人担忧。卫生部亦预测,若全国冠病基本传染数增至1.6,单日新增病例将在2月底达到3万宗,比去年7、8月的高峰时期有更多确诊病例。
面对来势汹汹的Omicron,相信很多民众也开始慌,到底该如何做好应对?卫生总监丹斯里诺希山日前通过推特发文及宣导图指出,保护自己和亲人免受冠病感染的最有效、安全和简单的方法,就是正确佩戴口罩。
N95 KN95口罩防冠病最有效
他指出,一次性外科口罩和KN95口罩能够提供更多保护,而经批准的防护口罩(包括N95)皆提供最高级别的保护,因为N95/KN95口罩设计几近完美贴合脸部轮廓,不让病毒通过缝隙进入口鼻而感染。
It is important to remember that any mask is better than no mask. Wear the most protective mask that fits well & wear it consistently. A disposable surgical masks & KN95s offer even more protection & the approved respirators (including N95s) offer the highest level of protection
— Noor Hisham Abdullah (@DGHisham) February 5, 2022
另一方面,根据美国疾病控制预防中心(CDC)针对佩戴口罩最新研究发现,若正确佩戴N95、KN95口罩,在日常生活环境下可以提供最高的保护力,减少83%感染冠病的机率。
这项研究收集了超过2000人接受病毒筛检前14天的口罩使用情况。结果显示,戴任何类型的口罩都能降低染疫风险,其中最受广泛使用的医疗外科口罩能减少66%感染率,布口罩亦可减少56%风险,最有效的类型则是N95、KN95口罩,在佩戴方式正确、合适的状况下可达83%的防护效果。
People who consistently wore a mask indoors had nearly half the odds of testing positive for Covid than people who didn’t, according to a new CDC study.
— Dr. Tom Frieden (@DrTomFrieden) February 4, 2022
相比不佩戴口罩的人,确诊的机率不到四分之一,尤其在室内时刻佩戴口罩者确诊的几率,几乎是不戴口罩者的一半。不过,这项研究是在Omicron变种毒株出现之前进行,实际数据或许会有些出入,但戴口罩绝对是最好的防疫措施。
重要的是切记,勿将口罩挂在下巴,因为一旦将口罩拉低至下巴,口罩内层将会受到污染,之后又再戴上同一个口罩,嘴巴和鼻子也会遭细菌或病毒感染。若你想要进食、喝水或做出任何必须摘下口罩的活动,请把口罩完全摘除。
遵守TRISS原则
卫生部长凯里也再次嘱咐人民遵守防疫标准作业程序(SOP)及TRIIS原则,包括:
-检测(Test):若出现伤风、发烧、咳嗽以及其他症状,必须立即进行检测。
-呈报(Report):尽快把检测报告通过MySejahtera应用程序上报当局,无论你是否有确诊。上报方式请点👉:https://www.jiuzyoung.com/latest/what-to-do-in-mysejahtera-after-tested-positive/
-隔离(Isolate):一旦确诊,必须立刻自主隔离和严守卫生部制定的居家隔离令(HSO)守则。
-通知(Inform):一旦确诊,请立即通知身边紧密接触人士。在居家隔离期间若病情恶化,例如出现血氧暴跌或呼吸困难,必须立刻联系冠病评估中心(CAC)或拨打999。
-求助(Seek):一旦出现严重的症状,例如体温太高或呼吸苦难,立即前往临近的医疗中心或CAC寻求帮忙。
接种疫苗
已有多项数据一再证明,有接种和没接种疫苗在重症和死亡率中有明显差异。卫生部国家卫生研究院(NIH)临床试验研究所(ICR)的研究指出,完整接种冠病疫苗在防止患者进入加护病房(ICU)的有效性为83%,而在预防死亡更达到了88%。
另一方面,根据智利的一项研究显示,科兴+科兴+辉瑞混打疫苗,对抗冠病有效性为93.18;科兴+科兴+阿斯利康混打疫苗,对抗冠病有效性为90.53%;而接种3剂科兴疫苗,对抗冠病有效性为70.89%。
至于5-11岁的儿童疫苗接种,尽管目前政府没有强制执行,但还是呼吁父母在权衡利弊之后为孩子进行登记。虽然大多数感染冠病的儿童只有轻微症状,但在感染冠病及继续发展为多系统综合炎症后,不仅对儿童的心脏带来影响,也将影响全身其他器官和组织,包括大脑,伤害更大。欲为孩子进行疫苗登记,请点击👉【家长可在MySj登记!5至11岁孩童接种须知】
总的来说还是奉劝大家,没事少出门,做好做满所有防疫SOP:勤洗手、戴口罩、保持身距,当然也不要持续陷入惊恐或担忧之中,避免影响自身抵抗力,让病毒有机可乘,要相信只要团结一致,我们一定会胜利!
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现代人工作忙碌,长期低头玩手机、对着电脑,脖子酸、肩膀硬,去按摩店“松一松”好像已经变成一种日常操作。尤其是去泰国旅游,不来一场正宗泰式按摩,总觉得行程不完整。但你知道吗?按摩虽然舒服,但不是每个人都适合,稍有不慎,可能会”按出人命“!
按摩最危险动作:lock颈
不是吓你,有些按摩手法,特别是按摩师傅在最后双手扶着你脑袋,咔一声给你来个“Lock颈”(快速扭动颈部),那脆响的声音听着爽,但这个动作非常危险,不是人人都能承受,分分钟搞出人命!
脑神经外科医生提醒,这类颈部扭动动作,虽然直接扭断神经或导致瘫痪的机会不大,但颈部供血到大脑的4条血管,如果被猛力扭动很可能会受损,引发以下状况:
‼️血管撕裂,内壁受损,形成血块
‼️血块流向脑部,堵塞血管,引发中风
‼️脑细胞缺氧,引发水肿、感染等并发症
10类人不宜按摩
虽然按摩可以放松肌肉、缓解酸痛,但也不是每个人都能随便按,特别是以下这几种人,更要特别小心:
❗老年人
随着年龄增长,骨密度会下降,尤其是女性在停经后,更容易患上骨质疏松症。一旦按摩力度过猛或动作不当,可能导致骨折或关节错位。尤其是脊椎、髋关节等部位特别脆弱。
❗病后体虚
生病后,人体免疫系统和内脏器官处于恢复期,血液循环较弱。此时接受按摩,可能会导致疲劳感加重,甚至出现头晕、心悸等不适。
❗过度劳累者
长时间熬夜或体力透支后,身体处于应激状态。此时强力按摩反而会加重身体负担,引发肌肉酸痛加剧,甚至出现低血糖或休克。
❗急性扭伤、挫伤
受伤的肌肉、韧带和组织还处于炎症期(通常24至72小时),强行按摩会加重炎症反应,导致局部肿胀、出血和疼痛加剧。
❗骨质疏松
骨骼密度下降,轻微的外力就可能引发骨裂或骨折。尤其是腰部、脊椎和髋部等承受压力较大的部位,更容易受伤。
❗高血压
按摩过程中,血液循环加快,导致血压波动。如果力度过大,可能诱发血压飙升,引发头晕、心悸,甚至中风。
❗低血糖
长时间未进食或患有低血糖症的人,按摩时可能因血液循环加快,血糖进一步下降,引发头晕、冒冷汗,严重时可能昏厥。
❗皮肤病患者
按摩时皮肤会受到摩擦,加上按摩油或精油成分可能含有刺激物,会导致皮肤红肿、瘙痒,甚至出现过敏反应,病情恶化。
❗过饥、过饱
空腹按摩容易出现低血糖反应,如头晕、乏力。而饭后立即按摩,会刺激消化道蠕动,导致胃部不适、恶心想吐。营养师建议,按摩前1小时适量进食,避免空腹或过饱,以免引发身体不适。
❗生理期、怀孕
生理期女性血液循环加快,按摩会导致经血量增加,引发腹痛。孕妇则要特别小心,某些穴位刺激可能导致子宫收缩,增加流产或早产风险。
按摩越痛越好?
有些人觉得,按得越痛越有效,其实这是大错特错!按摩的目的是放松肌肉,不是让你承受酷刑。如果按到你痛到流汗、咬牙忍耐,那很可能已经按伤你的肌肉或神经了。
医生建议,在按摩过程中,一定要随时跟按摩师沟通。如果觉得太痛,不要不好意思,可以直接说“轻一点”或随时喊停。如果按到手麻、头晕,甚至有胸闷不适,赶紧停手,严重的话要立即就医。
最后提醒大家,去按摩前,最好先了解自己的身体状况,偶尔按摩确实可以解压,但前提是用对方法,不然舒缓不成,还可能按出一身病。
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