午休趴桌睡要注意！稍有不慎恐中风
刷到这篇内容的你，肯定面对着饭气攻心，睡意满满的状态，甚至已经想好要怎么趴在桌面上小睡补眠了?若你正有此意请三思，稍有不慎甚至会导致中风！
虽然国际医学研究已证实，午睡10分钟，提振精神的效果最好，睡太久或姿势不对，可能会造成无法逆转的伤害。台湾物理治疗师简文仁指出，趴在桌面上午睡，可能为人体带来6大坏处，赶紧来看看吧！
趴睡6大坏处
1.影响消化：午餐后血液会集中在肠胃来进行消化与吸收等工作，由于趴睡姿势让身体弯曲弧度增加，将不利于肠胃的正常蠕动，降低消化能力，更会容易造成胃胀气。
2.血循不良恐致中风：趴睡姿势会同时压迫手部和脸部，不仅严重影响正常的血液循环和神经传导，导致脸部和两臂麻痹甚至是感到酸痛，若不慎压到颜面神经，嘴巴也会变得歪斜。曾有民众趴睡醒来后惊觉自己出现了左侧颈部酸痛、右侧手脚使不上力、喊不出声的情况。经由医师诊断，发现是颈动脉剥离，险些中风。
3.尺神经病变：由于手臂上的“尺神经”通过手肘，一旦手肘压迫久了，容易出现“尺神经病变”，导致小指与无名指感到麻痛，严重者甚至出现“爪状手”，两手指无法伸直，影响日常动作。
4.眼压过高：由于趴睡压迫到眼球，因此经常出现暂时性的视力模糊，长期以往，可能会造成眼压过高，严重会永久丧失视力。
5.增加器官负担：趴睡会严重弯曲头部、颈部以及胸部，容易压迫到颈动脉、心、肺、肠胃等器官。
6.颈椎或胸椎变形：长时间且固定性颈部偏向单侧睡以及压迫上半身，会导致颈部、肩部以及腰部肌肉处于紧绷状态，形成肩颈部肌肉酸痛或“落枕”的情况，更会造成颈椎和胸椎的轻微变形。
无须趴睡也能补眠方法
最好的睡姿无疑是躺着睡，奈何上班族因场地限制无法这么做，所以最好能够靠在椅背或靠墙小睡，将头部的重量平均分摊，让头及颈部得以放松，减少身体过于弯曲和对各个部位的压迫。
若真的没办法需要趴桌睡，建议多使用抱枕和枕头垫高脸部，减少压迫手臂、对脸部或眼睛的压迫，也让腰部不过于弯曲，最好脸部经常换边，以减少伤害。
原来小睡片刻也有这么多学问，真是涨知识了！
资料来源：《常春月刊》
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