午休趴桌睡要注意！稍有不慎恐中风
刷到这篇内容的你，肯定面对着饭气攻心，睡意满满的状态，甚至已经想好要怎么趴在桌面上小睡补眠了?若你正有此意请三思，稍有不慎甚至会导致中风！
虽然国际医学研究已证实，午睡10分钟，提振精神的效果最好，睡太久或姿势不对，可能会造成无法逆转的伤害。台湾物理治疗师简文仁指出，趴在桌面上午睡，可能为人体带来6大坏处，赶紧来看看吧！
趴睡6大坏处
1.影响消化：午餐后血液会集中在肠胃来进行消化与吸收等工作，由于趴睡姿势让身体弯曲弧度增加，将不利于肠胃的正常蠕动，降低消化能力，更会容易造成胃胀气。
2.血循不良恐致中风：趴睡姿势会同时压迫手部和脸部，不仅严重影响正常的血液循环和神经传导，导致脸部和两臂麻痹甚至是感到酸痛，若不慎压到颜面神经，嘴巴也会变得歪斜。曾有民众趴睡醒来后惊觉自己出现了左侧颈部酸痛、右侧手脚使不上力、喊不出声的情况。经由医师诊断，发现是颈动脉剥离，险些中风。
3.尺神经病变：由于手臂上的“尺神经”通过手肘，一旦手肘压迫久了，容易出现“尺神经病变”，导致小指与无名指感到麻痛，严重者甚至出现“爪状手”，两手指无法伸直，影响日常动作。
4.眼压过高：由于趴睡压迫到眼球，因此经常出现暂时性的视力模糊，长期以往，可能会造成眼压过高，严重会永久丧失视力。
5.增加器官负担：趴睡会严重弯曲头部、颈部以及胸部，容易压迫到颈动脉、心、肺、肠胃等器官。
6.颈椎或胸椎变形：长时间且固定性颈部偏向单侧睡以及压迫上半身，会导致颈部、肩部以及腰部肌肉处于紧绷状态，形成肩颈部肌肉酸痛或“落枕”的情况，更会造成颈椎和胸椎的轻微变形。
无须趴睡也能补眠方法
最好的睡姿无疑是躺着睡，奈何上班族因场地限制无法这么做，所以最好能够靠在椅背或靠墙小睡，将头部的重量平均分摊，让头及颈部得以放松，减少身体过于弯曲和对各个部位的压迫。
若真的没办法需要趴桌睡，建议多使用抱枕和枕头垫高脸部，减少压迫手臂、对脸部或眼睛的压迫，也让腰部不过于弯曲，最好脸部经常换边，以减少伤害。
原来小睡片刻也有这么多学问，真是涨知识了！
资料来源：《常春月刊》
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蚊子是个让人极度厌烦的昆虫，它不仅会传播至少9种疾病，而且每年全球大约有72万5000人因它而死，绝对是世上最致命的“杀手”！重点是，它飞来飞去时发出的”嗡嗡“声，真的让人很容易发火，所以一般我们都会设法消灭它。
最简单和直接的方法当然是徒手拍蚊。不过你有没有发现，无论你怎么追，就算蚊子在你眼前，你能拍中蚊子的机率似乎不高，甚至还拍痛自己的双手，声音还干扰到他人。
不说你不知，其实徒手拍蚊子是有技巧和方法的。印尼的NadivitTV曾在TikTok发影片，教导大家拍蚊子的诀窍，而且还是一拍即中！
@nadivittv #fypage #infosehat #sehat #fypシ #fyp #sehatgamahal #infosehatku #infosehatdarisaya #viral #hidupsehatmenebarmanfaat ♬ suara asli – NadivitTV
影片指出，通常我们会以鼓掌，即是左右手掌拍打的方式来打蚊子，但其实这种效果并不理想，最多也只有50%机会能打中。这是因为我们的手掌从左右拍打进来时，掌心会产生气压会把蚊子向上推，无形中就“帮助”蚊子更快地飞走。那么到底要怎么拍才对？原来最好使用是从上到下的拍打方式，即是双掌上下包夹拍打，就能够最精准地拍打到蚊子。
不过，曾经有一种说法，蚊子在叮咬时不要拍打，因为蚊子尸体残骸可能进入皮肤引起真菌感染。一篇发表在《新英格兰医学杂志》上的文章指出，有一名57岁的妇女因真菌感染导致大面积脑梗而死亡。通过病理检查，研究人员确认她是感染了一种真菌，感染的原因可能是打死的蚊子残骸。
不过，这种真菌只有在免疫力非常非常低的人身上才会致病，对于健康的人，这样的感染几率是非常小的，几乎是一个罕见病例，所以大家无需恐惧拍死蚊子。因为一旦被蚊子叮咬，还可能造成疟疾、骨痛热症、脑炎等更致命疾病。
此外， 美国华盛顿大学研究团队做了一项实验， 将蚊子放置在具有人类气味的环境中，观察它们对于人类行为的表现。研究人员已加入以电脑计算制作出的模拟振动，模仿人类拍蚊子时挥动手臂的产生的空气流动，长达20分钟的震动时间设置后，发现蚊子都会在24小时内，都会选择避开这种人体气味。
这是因为蚊子知道选择的目标持续带有潜在危险的话，它们就会决定放弃对象，而蚊子判断环境中是否有潜在危险的方式，很可能就是透过分析环境中的空气振动频率确认。
据《Current Biology》刊登的研究指出，蚊子也有像人类拥有的学习能力和记忆力。如果人类准备要用手拍打蚊子时，你散发出的气味就会和它们过往的经历连在一起，根据过往的经历和现在的危机，它们在之后也会避免靠近你。
所以，发现蚊子，消灭它是第一要务，平时也不妨拍拍手来阻吓蚊子来靠近你哦～
资料来源：人民健康网、 [email protected] 、香港01
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