检查你的IC有没进钱！政府派RM100买粮
在经济与人民强化配套（PEMERKASA）计划下，政府拨款1亿令吉让全马30万名贫困人民可透过大马卡，以无现金方式到指定商店购买基本食品的援助计划。现阶段已在霹雳州部分地区开跑咯，就让小编带你看看你有没有份吧！
财政部早前就曾发布文告指出，在此计划下，将为受惠者提供每个月100令吉，且长达3个月的援助，以购买基本食品。
RM100援助金 使用条规
1.每名受惠者每个月可获100令吉，为期3个月。
2.受惠者到指定商店购买食物时，需出示大马卡让店员扫描，以确认大马卡已成功转入金额，才获准以大马卡购物。
3.根据当局所提供的名单，可透过大马卡购买的食品仅限这10种：饼干、面包、营养饮料、食油、鸡蛋、面粉、白米、面类、罐头食品及煮食用的配料。
4.每家指定商店可出售的食物品牌将会有所限制，因此店家将会准备一张食物清单由受惠者选购。这项计划中的指定商品，将会贴上MY KASIH的贴纸。
5.大马卡内的金额使用期限为1个月，不能兑换成现金，但受惠者可在期限内不限次数用完RM100。
如何得知自己是否为受惠者？
这项计划无需申请！政府是根据社会福利局下的爱心援助计划（e-kasih）数据库筛选城市贫困家庭，再透过人民关怀援助金（BPR）数据库交叉检查，以选出全国的30万名受惠者。
受惠者将会透过手机短讯或 Whatsapp接到通知，或者可以到参与这项计划的指定商店，使用大马卡扫描查询。
官网查询方法
步骤1：打开PRIHATIN Kasih官网
步骤2：输入身分证号码
步骤3：输入验证码，点击”查询”即可
各州派发时间表
7月起 – 吉隆坡、雪兰莪
8月 – 吉兰丹、柔佛、槟城、吉打、玻璃市、霹雳、马六甲和登嘉楼
9月至10月 – 森美兰、纳闽、彭亨、布城、沙巴和砂拉越
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1：注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
最高心率（HRmax） = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁，就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而，这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯，建议在进行不同强度的运动时多观察心率，将心率维持在以下水平：
中等运动强度：最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度：最高心率的 70% 至约 85%
方法2：运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
方法3：空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
方法4：酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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