只有早晨才喉咙痛?背后真相大揭秘

你是否曾在早晨醒来时感到喉咙刺痛,但只要喝了几口水,喉咙就渐渐不再痛了,整个白天也没再出现类似症状?究竟喉咙痛的感觉为何只在早晨才有?本期就带大家一起来探讨背后原因。
早晨喉咙痛常见原因
1. 空气干燥或口呼吸
最常见的原因之一是空气干燥,特别是在冷气房过夜。很多人晚上睡觉时,因为空气干燥或呼吸不顺畅,会不自觉地张嘴呼吸。空气经过嘴巴时,直接进入喉咙,这样就会把喉咙里的水分带走,导致喉咙干燥。早上醒来时,你会感到喉咙痛不舒服,但一旦喝水后,喉咙的湿度恢复,疼痛感也随之消失。
2. 鼻塞或过敏
过敏性鼻炎也是导致早上喉咙痛的一个常见原因。很多人可能不太了解,过敏性鼻炎不仅仅表现为打喷嚏、流鼻涕,还可能引起喉咙的不适。过敏性鼻炎患者通常会习惯用嘴巴呼吸,因为鼻腔堵塞,使得空气直接流入喉咙,从而导致喉咙干痛。
根据耳鼻喉科专家的解释,过敏性鼻炎的症状往往较为隐蔽,可能没有典型的流鼻涕症状,但会感觉鼻腔不通畅,喉咙发痒或痛,甚至会出现口干。因为过敏反应可能在夜间加剧,早晨醒来时喉咙痛感最为明显,喝水后症状得到缓解。
3. 胃酸倒流
当你躺下睡觉时,胃酸会从胃部回流到食道,进而刺激到喉咙,尤其是对一些有胃食道逆流病(GERD)的人来说,这种情况非常常见。胃酸的反流通常会在晚上加重,早晨醒来时,你的喉咙可能会感到非常痛苦。不过,一旦喝水,胃酸会被稀释,喉咙的刺激感也就随之减轻。如果你经常在早晨感到喉咙痛,同时伴有胃部不适、嗳气等症状,那么就需要考虑去看医生,进行胃酸倒流的治疗。

4. 上呼吸道感染
感冒或喉炎等上呼吸道感染,通常会在早上醒来时感到喉咙痛。这是因为夜间身体的免疫系统较为活跃,可能会对感染做出反应,而这些症状常常会在早上加重。不过,随着一天的活动和水分的摄入,症状可能会有所缓解。如果你有长期的喉咙痛症状,并且伴有咳嗽、鼻涕等症状,应及时就医,避免感染加重。
5. 睡姿问题
如果姿势不正确,例如头部没有得到充分支撑,可能会导致喉咙受到压迫,影响气流顺畅。这种情况往往会让你早上醒来时感到喉咙不适。建议保持适当的枕头高度,避免枕头过高或过低,确保颈部自然舒展,减少喉咙受到压迫的风险。对于有特殊呼吸问题的人,侧睡可能更有利于缓解喉咙不适。

为何喝水后就好转了?
水能够迅速为喉咙提供滋润,促进唾液分泌,同时帮助清洁喉咙中的杂质和黏液。当你喝水时,水分迅速进入口腔和喉咙,带走干涩和不适,令你感到舒缓和轻松。此外,喝水还可以激活身体的代谢,促进血液循环,加速新陈代谢,有效缓解夜间空气干燥或口呼吸引起的不适感。
如何预防早晨喉咙痛?
为了预防早晨醒来喉咙痛,专家给出了以下几个建议:
1.保持空气湿润:如果你在冷气房间里睡觉,可以考虑在房间里放一杯水或者湿毛巾,增加空气湿度,避免喉咙干燥。
2.睡前喝水:睡前喝一杯水,有助于保持喉咙的湿润,减少因水分不足引起的喉咙干痛。
3.避免口呼吸:如果你有鼻塞问题,建议尽量通过治疗过敏性鼻炎等疾病来改善鼻腔通畅,减少口呼吸。鼻塞时,使用生理盐水喷鼻或其他鼻腔护理方法,帮助缓解鼻塞。

4.避免刺激性食物:辛辣、油腻的食物可能会刺激喉咙,增加喉咙不适的可能性,尤其是晚上吃得较重时,可能会加剧早晨的喉咙痛。另外,咖啡、酒精和含糖饮料等都可能刺激胃酸倒流或导致喉咙干燥,建议睡前避免摄入这些饮品。
5.增加水分摄入:全天保持足够的水分摄入,避免脱水,使喉咙和口腔保持湿润,减少早晨醒来时的不适。
6.及时就医:如果你的喉咙痛与过敏性鼻炎有关,建议寻求专业医生的建议,进行过敏源的检查和治疗,缓解症状。若喉咙痛症状频繁发生,且伴随其他症状,如咳嗽、嗓音嘶哑等,应及时咨询医生,排除潜在的健康问题。
早上醒来喉咙痛是许多人常遇到的问题,虽然这通常不是严重的健康问题,但长期下来还是可能会影响生活质量。如果症状持续,还是建议求医,以便更好、更全面了解和解决问题。
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现代人工作忙碌,长期低头玩手机、对着电脑,脖子酸、肩膀硬,去按摩店“松一松”好像已经变成一种日常操作。尤其是去泰国旅游,不来一场正宗泰式按摩,总觉得行程不完整。但你知道吗?按摩虽然舒服,但不是每个人都适合,稍有不慎,可能会”按出人命“!
按摩最危险动作:lock颈
不是吓你,有些按摩手法,特别是按摩师傅在最后双手扶着你脑袋,咔一声给你来个“Lock颈”(快速扭动颈部),那脆响的声音听着爽,但这个动作非常危险,不是人人都能承受,分分钟搞出人命!
脑神经外科医生提醒,这类颈部扭动动作,虽然直接扭断神经或导致瘫痪的机会不大,但颈部供血到大脑的4条血管,如果被猛力扭动很可能会受损,引发以下状况:
‼️血管撕裂,内壁受损,形成血块
‼️血块流向脑部,堵塞血管,引发中风
‼️脑细胞缺氧,引发水肿、感染等并发症
10类人不宜按摩
虽然按摩可以放松肌肉、缓解酸痛,但也不是每个人都能随便按,特别是以下这几种人,更要特别小心:
❗老年人
随着年龄增长,骨密度会下降,尤其是女性在停经后,更容易患上骨质疏松症。一旦按摩力度过猛或动作不当,可能导致骨折或关节错位。尤其是脊椎、髋关节等部位特别脆弱。
❗病后体虚
生病后,人体免疫系统和内脏器官处于恢复期,血液循环较弱。此时接受按摩,可能会导致疲劳感加重,甚至出现头晕、心悸等不适。
❗过度劳累者
长时间熬夜或体力透支后,身体处于应激状态。此时强力按摩反而会加重身体负担,引发肌肉酸痛加剧,甚至出现低血糖或休克。
❗急性扭伤、挫伤
受伤的肌肉、韧带和组织还处于炎症期(通常24至72小时),强行按摩会加重炎症反应,导致局部肿胀、出血和疼痛加剧。
❗骨质疏松
骨骼密度下降,轻微的外力就可能引发骨裂或骨折。尤其是腰部、脊椎和髋部等承受压力较大的部位,更容易受伤。
❗高血压
按摩过程中,血液循环加快,导致血压波动。如果力度过大,可能诱发血压飙升,引发头晕、心悸,甚至中风。
❗低血糖
长时间未进食或患有低血糖症的人,按摩时可能因血液循环加快,血糖进一步下降,引发头晕、冒冷汗,严重时可能昏厥。
❗皮肤病患者
按摩时皮肤会受到摩擦,加上按摩油或精油成分可能含有刺激物,会导致皮肤红肿、瘙痒,甚至出现过敏反应,病情恶化。
❗过饥、过饱
空腹按摩容易出现低血糖反应,如头晕、乏力。而饭后立即按摩,会刺激消化道蠕动,导致胃部不适、恶心想吐。营养师建议,按摩前1小时适量进食,避免空腹或过饱,以免引发身体不适。
❗生理期、怀孕
生理期女性血液循环加快,按摩会导致经血量增加,引发腹痛。孕妇则要特别小心,某些穴位刺激可能导致子宫收缩,增加流产或早产风险。
按摩越痛越好?
有些人觉得,按得越痛越有效,其实这是大错特错!按摩的目的是放松肌肉,不是让你承受酷刑。如果按到你痛到流汗、咬牙忍耐,那很可能已经按伤你的肌肉或神经了。
医生建议,在按摩过程中,一定要随时跟按摩师沟通。如果觉得太痛,不要不好意思,可以直接说“轻一点”或随时喊停。如果按到手麻、头晕,甚至有胸闷不适,赶紧停手,严重的话要立即就医。
最后提醒大家,去按摩前,最好先了解自己的身体状况,偶尔按摩确实可以解压,但前提是用对方法,不然舒缓不成,还可能按出一身病。
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