你是否曾在早晨醒来时感到喉咙刺痛,但只要喝了几口水,喉咙就渐渐不再痛了,整个白天也没再出现类似症状?究竟喉咙痛的感觉为何只在早晨才有?本期就带大家一起来探讨背后原因。

早晨喉咙痛常见原因

最常见的原因之一是空气干燥,特别是在冷气房过夜。很多人晚上睡觉时,因为空气干燥或呼吸不顺畅,会不自觉地张嘴呼吸。空气经过嘴巴时,直接进入喉咙,这样就会把喉咙里的水分带走,导致喉咙干燥。早上醒来时,你会感到喉咙痛不舒服,但一旦喝水后,喉咙的湿度恢复,疼痛感也随之消失。

过敏性鼻炎也是导致早上喉咙痛的一个常见原因。很多人可能不太了解,过敏性鼻炎不仅仅表现为打喷嚏、流鼻涕,还可能引起喉咙的不适。过敏性鼻炎患者通常会习惯用嘴巴呼吸,因为鼻腔堵塞,使得空气直接流入喉咙,从而导致喉咙干痛。

根据耳鼻喉科专家的解释,过敏性鼻炎的症状往往较为隐蔽,可能没有典型的流鼻涕症状,但会感觉鼻腔不通畅,喉咙发痒或痛,甚至会出现口干。因为过敏反应可能在夜间加剧,早晨醒来时喉咙痛感最为明显,喝水后症状得到缓解。

当你躺下睡觉时,胃酸会从胃部回流到食道,进而刺激到喉咙,尤其是对一些有胃食道逆流病(GERD)的人来说,这种情况非常常见。胃酸的反流通常会在晚上加重,早晨醒来时,你的喉咙可能会感到非常痛苦。不过,一旦喝水,胃酸会被稀释,喉咙的刺激感也就随之减轻。如果你经常在早晨感到喉咙痛,同时伴有胃部不适、嗳气等症状,那么就需要考虑去看医生,进行胃酸倒流的治疗。

Gastroesophageal Reflux Disease (gerd)

感冒或喉炎等上呼吸道感染,通常会在早上醒来时感到喉咙痛。这是因为夜间身体的免疫系统较为活跃,可能会对感染做出反应,而这些症状常常会在早上加重。不过,随着一天的活动和水分的摄入,症状可能会有所缓解。如果你有长期的喉咙痛症状,并且伴有咳嗽、鼻涕等症状,应及时就医,避免感染加重。

如果姿势不正确,例如头部没有得到充分支撑,可能会导致喉咙受到压迫,影响气流顺畅。这种情况往往会让你早上醒来时感到喉咙不适。建议保持适当的枕头高度,避免枕头过高或过低,确保颈部自然舒展,减少喉咙受到压迫的风险。对于有特殊呼吸问题的人,侧睡可能更有利于缓解喉咙不适。

Sleeping

为何喝水后就好转了?

水能够迅速为喉咙提供滋润,促进唾液分泌,同时帮助清洁喉咙中的杂质和黏液。当你喝水时,水分迅速进入口腔和喉咙,带走干涩和不适,令你感到舒缓和轻松。此外,喝水还可以激活身体的代谢,促进血液循环,加速新陈代谢,有效缓解夜间空气干燥或口呼吸引起的不适感。

如何预防早晨喉咙痛?

为了预防早晨醒来喉咙痛,专家给出了以下几个建议:

1.保持空气湿润:如果你在冷气房间里睡觉,可以考虑在房间里放一杯水或者湿毛巾,增加空气湿度,避免喉咙干燥。

2.睡前喝水:睡前喝一杯水,有助于保持喉咙的湿润,减少因水分不足引起的喉咙干痛。

3.避免口呼吸:如果你有鼻塞问题,建议尽量通过治疗过敏性鼻炎等疾病来改善鼻腔通畅,减少口呼吸。鼻塞时,使用生理盐水喷鼻或其他鼻腔护理方法,帮助缓解鼻塞。

Opened Mouth Sleep

4.避免刺激性食物:辛辣、油腻的食物可能会刺激喉咙,增加喉咙不适的可能性,尤其是晚上吃得较重时,可能会加剧早晨的喉咙痛。另外,咖啡、酒精和含糖饮料等都可能刺激胃酸倒流或导致喉咙干燥,建议睡前避免摄入这些饮品。

5.增加水分摄入:全天保持足够的水分摄入,避免脱水,使喉咙和口腔保持湿润,减少早晨醒来时的不适。

6.及时就医:如果你的喉咙痛与过敏性鼻炎有关,建议寻求专业医生的建议,进行过敏源的检查和治疗,缓解症状。若喉咙痛症状频繁发生,且伴随其他症状,如咳嗽、嗓音嘶哑等,应及时咨询医生,排除潜在的健康问题。

早上醒来喉咙痛是许多人常遇到的问题,虽然这通常不是严重的健康问题,但长期下来还是可能会影响生活质量。如果症状持续,还是建议求医,以便更好、更全面了解和解决问题。

参考资料:heho健康佘文煜医生

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