维护权益！每月SOCSO和EIS 教你查老板有无缴纳
在大马，无论是政府或私立机构，每个月都必须替员工缴纳一笔钱到公积金储蓄(EPF)、社险（SOCSO）以及就业保险（EIS）。一般上，我们都会比较再意EPF上的数额，似乎会忽略同等重要的社险及就业保险。
社险，又称劳工保险，其主要目的在于当员工因工受伤，社险就能替雇主承担由受伤引起的医药费用，并提供其他福利，包括：医疗、暂时性失去工作能力、永久性失去工作能力、终身照顾、康复、遗属、丧葬和教育津贴。目前缴付的数额，是雇员的薪水扣除月薪的大约 0.5%，雇主则缴付员工薪水的大约 1.75%。
至于在就业保险（EIS）的制度下，被解雇的打工一族将可领取最高6个月求职津贴和收入减少津贴，有关津贴将是原本薪水的30%至80%；简单来说是协助被解雇的员工在找寻新工作期间，可以获得财务上的支持。 此外，就业保险也有提供就业培训津贴机制。
正所谓：“害人之心不可有，防人之心不可无”，不是要你质疑老板的诚信，但员工必须知道自己的权益，搞清楚自己的薪水每个月都在缴付什么款项。本期小编就教大家如何自己检查，老板到底有没有把钱进给你！
教你检查SOCSO和EIS方法
步骤1：下载并打开社险App【Prihatin】
步骤2：点击右上角的【三】标示，之后选择【Daftar Akaun/ Log Masuk 】
步骤3：若首次使用，请点击【Daftar Akaun】注册账号，并填写相关资料；若已有账号请输入身分证号码登入。
步骤4：填写完毕后，你将会收到系统发送的OTP验证码，输入后你将会收到电邮。
步骤5：打开电邮并点击Perkeso电邮所提供的链接，并输入你要的密码，就完成身分验证程序啦。
步骤6：之后回到App，输入身分证及密码后，点击【Log Masuk】登入账号。
步骤7：你就能分别看到公司为你缴纳的SOCSO和EIS数额啦~只要你点击Caruman部分，还可以下载PDF查看每月完整的缴纳清单！
你学会了吗？赶紧也分享给你的身边亲友吧！
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1：注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
最高心率（HRmax） = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁，就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而，这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯，建议在进行不同强度的运动时多观察心率，将心率维持在以下水平：
中等运动强度：最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度：最高心率的 70% 至约 85%
方法2：运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
方法3：空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
方法4：酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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