男性也有生理期？这7大症状你中了吗？

常说女人容易情绪波动，尤其在生理期间身心不太舒服，所以人也特别敏感，郁郁寡欢。其实，男性也有所谓的“生理期”，每个月也会有那么几天精神不振、意志消沉、喊累和不耐烦的时候。究竟是什么原因导致?又有哪些症状?现在跟着小编一起去探讨!

为何男性也有生理期?

德国与奥地利的科学家研究显示，“男性生理期”主要是雄性激素或睾固酮的含量每个月也有周期性下降所致。严格来说，它也不算是“生理期”，只是不定时的睾固酮低潮期。

睾固酮是男性荷尔蒙，其浓度随时都在变动。根据研究统计，每年的3月、4月和5月期间，往往都是睾酮水平较低的时候，男性较容易情绪不稳、易怒。而通常睾酮水平在每天早上较高，晚上较低，但这可能因人而异。值得注意的是，若指数长期过低，就可能是进入“男性更年期”。

睾酮水平下降因素

-年龄（男性的睾酮水平早在 30 岁时就开始下降）
-压力
-饮食或体重的变化
-疾病
-缺乏睡眠
-饮食失调

其实，男性的荷尔蒙睾固酮，不像女性荷尔蒙雌激素的波动那么大，所以没有每个月的规律周期性。心理治疗师Jed Diamond 博士也为其创出一词【男性易激综合征 (IMS) 】，以描述这些荷尔蒙波动及其引起的症状。

男性生理期7大症状

1.情绪起伏大：睾固酮降低会影响心情，产生精神忧郁或烦躁不安的现象，很容易看事情不顺眼，甚至会因为一些平常根本不会发火的小事而与人争执。

2.对人较冷漠：平常话很多的人会突然变得安静，平常话很多突然变得安静，平时主动殷勤的暖男会变得冷漠无情，所以在这段期间他们较喜欢一个人独处。

3.易焦虑、失眠：有些男性在这期间会容易感冒或是出现头疼、腰酸背痛、盗汗、失眠或焦虑烦躁等现象。

4.工作能力下降：男性在这段期间，在工作上常常会有坐立不安的感觉，找不到原因的心不在焉、总是静不下心完成工作而影响进度。

5.性欲下降：睾固酮降低会影响男性对性行为缺乏兴趣，有些甚至会有勃起及射精困难的现象。

6.容易疲劳：身体多种机能运作与睾固酮和雄性激素息息相关，一旦变低就会出现容易疲劳、体力不足等症状。

7.词不达意：这段期间的男人，说话节奏快慢不均，声音较为低沉甚至伴有口吃的现象。

男性该如何度过生理期？

虽然男性生理期症状不如女性明显，因此常被忽略。若你真的发现身边男伴有以上的症状，记得多体谅沟通，互相包容和陪伴。而当事人可以适度运动释放血清素和正肾上腺素改善情绪，同时均衡饮食少熬夜，帮助体内的内分泌平衡。当然不妨听听音乐、看看电影自我减压，放松心情。

若你的症状没有获得改善，甚至越发严重，请尽早就医。

资料来源：Heho健康、udn style、ltmensclinic、Netinbag.com

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