未来30年退休金至少要RM900k！公积金局：受通货膨胀影响
20、30年内退休至少要有RM900k😮？！作为勤勤恳恳打工人，肯定有不少人盼望着能够早日财富自由，为将来的退休生活做好准备，但存款究竟要多少才能过上体面的退休生活呢？现在就来看看公积金局怎么说👇
计划30年内退休者至少要有90万存款
雇员公积金局（KWSP）首席策略员诺希山胡先受访时表示，由于考量到未来几十年通货膨胀、医疗费用等因素，那些计划在接下来20至30年内退休的民众至少需要90至100万令吉的存款。
近年内在吉隆坡退休需要有60万存款
他表示，对于计划在这几年退休者，大约需要60万令吉才能在吉隆坡过着体面的退休生活，其中只能支付普通门诊的医疗需求，不包含任何重大医疗需求。
根据公积金局计算，吉打亚罗士打（Alor Setar）大约需要48万令吉才能退休，是全马最便宜且能拥有舒适退休生活的地方。
基本储蓄太少怎么办？公积金局给出2建议
1.除了公积金储蓄之外，民众还需要多种储蓄和投资来源。
2.尽早开设退休金户头，不一定要等到正式工作才开设。
你觉得未来20、30年的存款需要多少才能过好退休生活呢？欢迎在底下留言告诉小编！
参考资料：星报
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最近下雨天、冷飕飕的天气，吃火锅简直是绝顶享受！不过，你知道吗？一些常见的火锅吃法，可能正在悄悄伤害你的身体，尤其是肾脏。根据台湾肾脏科医生洪永祥盘点了吃火锅时常犯的错误习惯，甚至直言“就算有三颗肾也不够用”！快来看看，你踩中了几个“地雷”？
1. 爱吃麻辣锅
麻辣锅汤底美味又刺激，但它高钠、高脂肪、高热量。一碗麻辣锅汤的热量就能达到800大卡，相当于吃了三碗白饭！如果你喝上两碗汤，钠摄入量可能直接飙到4942毫克，远超每日推荐的标准，毫无疑问例入伤肾第一汤底。长时间摄入这种高钠饮食，不仅会增加肾脏负担，还可能引发高血压、心血管疾病等问题。
2. 爱加浓香酱料
火锅的灵魂蘸酱，也是热量和盐分的“重灾区”。沙茶酱、芝麻酱、豆乳酱、沙拉酱，这些浓香酱料可能让你不知不觉摄入过量盐分和油脂。选酱料时记住“越稀越好”，比如薄酱油、乌醋、白醋，再加点葱花、蒜末、香菜等天然辛香料，健康又美味。
3. 吃到饱代价大
一顿“吃到饱”火锅，热量可能高达3900大卡，相当于14碗白饭，意味着吃一顿需要爬8座101大楼，才能将多余的热量消耗掉。这些热量如果无法及时消耗掉，就会转化成脂肪堆积在身体里。更可怕的是，钠含量也高得惊人，一顿下来甚至可能达到6600毫克。吃多了容易口渴，接着再拼命喝饮料或啤酒，这种恶性循环可能引发痛风，对肾脏来说也是巨大负担。
4. 火锅煮太久
火锅汤底经过长时间滚煮，30分钟后食品添加物、钠离子和有害物质，如亚硝酸盐的浓度就会开始飙升。一旦煮超过一个半小时，亚硝酸盐的含量可能增高10倍！这些毒素进入身体后，轻则引发急性中毒，例如缺氧或呼吸困难，重则引发心血管疾病，或导致肝脏、大肠及胃部癌症。如果还边喝酒边吃火锅，对肾脏更是雪上加霜。
5. 生肉熟肉餐具没分开
很多人吃火锅时，用同一双筷子夹生肉和熟菜，或者没用公筷，导致交叉感染。这样不仅可能引发肠胃不适，还会增加肾脏负担。肾脏需要调节体内的水分和电解质，当你频繁出现腹泻或肠胃炎时，肾脏的压力会倍增。
6. 最后那碗面和冰淇淋
吃完火锅后煮上一碗泡面、米粉，再来个冰淇淋当作“完美收尾”？奉劝大家停止这种搭配。一碗面吸满滚了2小时的高钠汤底，配上一份高糖高脂的冰淇淋，热量和盐分双双超标。这一顿，不仅毁了你的减肥计划，恐对肾脏造成不可逆的伤害。
7. 打包汤底回家继续煮
有些人觉得火锅汤底很鲜美，舍不得倒掉，打包回家再煮。实际上，火锅汤底煮得越久，有害物质的浓度越高。若汤底还要留过夜可能滋生细菌，这样的汤底喝了只会对身体更有害。
小编还是要提醒大家，吃火锅时要学会聪明选择食材、控制分量，这样才能既满足味蕾，又守护健康。毕竟，享受美食的前提是爱护自己的身体，别让一时的痛快变成健康的负担！
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