你有没有试过起身时突然感到头晕目眩?或总是觉得疲惫不堪、无精打采?这些或许不只是日常劳累,而是低血压的警讯。

什么是低血压?

根据大马公共健康专页(Public Health Malaysia)分享的资讯指出,当血压读数低于 90/60 mmHg 时,就属于低血压的范围。这种状态可能导致重要器官的供血不足,从而引发一系列症状和潜在风险。

低血压常见症状

❗头晕和晕眩:尤其在坐着或躺着的状态,突然起身更为明显。

❗极度疲惫:整个人感觉没能量,提不起精神。

❗皮肤发冷或苍白:血液循环不佳的表现。

❗心律不齐:感觉心跳忽快忽慢。

❗视力模糊/眼花:眼前一片模糊或出现黑点。

❗气短或气喘:好像怎么呼吸都不够。



低血压比高血压安全?

很多人觉得血压低应该没什么大碍,甚至认为“低总比高好”,但其实低血压可能比你想象更危险。根据心血管专家的说法,低血压如果不加以控制,可能会诱发以下风险:

血压过低可能会导致器官缺血性损伤,包括大脑、肾脏和心脏。长期得不到足够血液供应可能导致这些器官功能衰竭,严重时甚至危及生命。

长期供血不足可能加重心脏病、肾脏疾病或其他慢性疾病的负担。此外,低血压可能引发慢性疲劳综合症,影响生活质量。

血压过低使心脏无法有效泵血,进而加重心脏的负担,诱发心力衰竭。

大脑长期缺乏充足血液供应可能导致记忆力下降、注意力不集中,甚至增加老年痴呆症的风险。

尤其是长者,由于血压波动大,容易在起身或活动时晕倒。摔倒可能导致骨折,严重时需要长期卧床,甚至会引发并发症如肺炎或血栓。

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为什么会低血压?

低血压有多种病因,以下为常见的情况:

脱水:出汗过多、呕吐或腹泻时,身体会失去过多水分使血容量下降,从而导致血压降低。

营养不足:缺乏维生素B12或铁,使身体无法产生足够的红细胞,导致贫血及引发低血压。

药物副作用:某些药物,如降压药、抗抑郁药或利尿剂,可能让血压降得过低。

内分泌紊乱:甲状腺功能减退、肾上腺功能不足或糖尿病等疾病可能干扰血压的正常调节。

心脏问题:心率异常、心力衰竭或心脏瓣膜问题可能导致心脏泵血不足,从而使血压下降。

严重感染:当细菌、病毒或真菌等病原体进入血液时,可能引发全身性炎症反应,即败血症。败血症会导致血管扩张和血液循环系统紊乱,使血压迅速下降,形成一种称为败血性休克的危急状态。若未及时治疗,可能导致多器官衰竭甚至死亡。

妊娠:孕妇在怀孕早期可能会经历血压下降,这是因为血液循环系统的适应性变化。

体位性低血压:从坐着或躺着的姿势突然站起时,血液一时无法快速流向大脑,导致短暂的低血压。

神经性疾病:例如帕金森病或自主神经功能紊乱,这些病症会干扰控制血压的神经信号及调节。

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如何应对低血压?

1.保持水分充足:每天饮水量不少于8杯,即约2升,特别是在炎热天气或运动后更要补充水份。避免过量饮用咖啡或酒精饮品,它们会加速体内水分流失,加重脱水。

2.饮食均衡:多摄入富含铁和维生素的食物,如菠菜、红肉、鸡蛋等。

3.避免突然站起:起身时动作放慢,给身体时间适应,或可以先在床上做轻微活动,如转动脚踝或弯曲膝盖,以促进血液流动。

4.定期测量血压:建议投资一个家用血压计,随时监测自己的健康状况。

低血压虽然不像高血压那样广为人知,但其危害同样不容小觑。大马公共健康专页建议民众备一个家用血压计,不仅能随时监测血压,还能及早发现潜在问题,避免更严重的健康隐患。

资料参考:Mayo Clinic大马公共健康专页

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