卫生部记者会重点整理 这些事情你要懂

卫生部长凯里今天召开记者会指出,截至今早,目前我国共累计245宗奥密克戎(Omicron)病例,其中233是来境外输入病例,另外12宗是本土感染病例,其中有157宗或64.08%与沙地阿拉伯的小朝圣(Umrah)有关。对此,他亦宣布政府将实施以下措施,赶紧来了解!
朝圣返马人禁居家隔离
政府决定所有从沙地阿拉伯完成朝圣返马的人士,一律不能居家隔离。他们可以选择免费居住在政府指定的隔离中心,或者自付费用在私人酒店进行隔离。
若没暂停朝圣团
月内单日病例恐逾1.5万宗
凯里指出。面对传染力极大的Omicron变种毒株,若我国没有采取如暂停朝圣团的决定,卫生部预测1月至2月的单日新增病例可超过1万5000宗。根据传染病动力学模型(SEIR),若我国的全国传染数(Ro / Rt)回升至 1.2,我国在3月尾的单日新增病例可达1万3000宗。
重开4大型疫苗中心
为了纾缓巴生河流域冠病接种中心的拥挤,4间大型冠病疫苗中心将从本月15日重新运作,为民众接种加强针,包括:
-武吉加里尔Axiata Arena
-沙亚南IDCC
-吉隆坡世界贸易中心
-巴生Soka Gakkai
不再考虑封城
凯里指出,政府不会考虑关闭边界或封城,并促请大家“别再提起L字头的那个字”,意即“Lockdown”(封锁)。虽然封锁可能可以让确诊病例归零,但是我们必须付出代价,例如经济、精神疾病。他指出,我国目前仍会以标准和适当方式去应对Omicron。
650万剂疫苗未逾期
凯里指出,我国还有650万剂冠病疫苗,1月份没有逾期的疫苗,政府并不是赶著“清货”才会缩短加强针的间隔期,而是相隔3个月可以接种加强针是受到国际认可。于是否需要接种第4针或第二剂加强针,目前还在研究中。
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
看更多:
让我们一起维护言论自由精神,营造理性交流环境;提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
总是想动却又怕跑步太累,或者膝盖不太好,运动后第二天就腰酸背痛?那你一定要试试“超慢跑”!这种低强度的有氧运动,速度超慢,甚至比散步还轻松,却能有效提升心肺功能、燃烧脂肪,而且不会给身体带来过大压力哦!
超慢跑是一种低强度的有氧运动,源自日本,速度通常为每小时4到6公里。虽然慢得像散步,但它能有效提升心肺功能、促进新陈代谢,同时减少运动伤害。因为步伐小、强度低,特别适合运动新手、膝盖不好的人以及年长者。你可以在室内原地跑,或者在公园慢跑,不受时间和地点限制。超慢跑还可以轻松聊天甚至唱歌,所以也被叫做“微笑慢跑”。它的最大魅力就是让你以轻松愉快的方式开始运动,享受健康。

超慢跑有什么好处?
✅ 燃脂效率高
热量消耗是走路的2~2.5倍!但身体不会感到疲劳。
✅ 保护膝盖
步伐小、动作轻,几乎没冲击,超适合膝盖不好或年纪稍长的族群。
✅ 超适合运动新手
不用买装备、不怕喘、不怕痛,只要一双鞋+愿意开始,就能动起来。
✅ 提升心肺+肌力
有氧运动+动到全身大肌群,有助改善代谢、控糖、保肌肉,防止肌少症。
正确的超慢跑姿势:
1.背打直、眼看前(别低头滑手机🤣)
2.肩膀放松、手自然摆动
3.步伐小,前脚掌先落地
4.步频快但轻盈,不用追求速度
5.跑完记得拉伸放松喔~
新手怎么开始?
👉 每天 10~15 分钟,慢慢进阶到30~50分钟
👉 每周累计180分钟以上效果最好
👉 可搭配音乐或节拍器,更有节奏感!
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读