已有医药卡还要吗？LINDUNG 24 JAM 8大福利一次看懂
你已经有买保险、医药卡或公司医药福利，是不是就不需要LINDUNG 24 JAM？
其实两者保障的东西不太一样。医药卡主要解决看病、住院产生的医疗费用；而PERKESO推出的 LINDUNG 24 JAM，则把保障延伸到工作以外发生的意外。
简单来说，平时在家跌倒、周末出门发生意外，或进行私人活动时受伤，只要事故发生在马来西亚、并不属于工作事故，都可能纳入保障范围。就算你已经有私人保险也，不会因此失去LINDUNG 24 JAM的索赔资格。
因此重点不只是“看医生有没有人付钱”，而是发生意外后，如果暂时不能工作、留下永久伤残，甚至不幸离世，是否有另一层保障。
LINDUNG 24 JAM已从今年6月1日开始实施。现阶段，本地员工可以自行选择参加或退出，外籍员工则必须参加；相关保费由员工自行承担。究竟这项计划到底有什么福利？现在一次看懂。
LINDUNG 24 JAM 8大福利
1. 医疗福利
因非工作意外受伤，可到PERKESO指定诊所或政府医院接受治疗，相关医疗费用由PERKESO承担。
如果到私人医院或非指定诊所治疗，可先自行付款，再申请医疗费用补偿，不过赔偿以政府医院收费标准为限，并不是花多少就赔多少。
💰 可获福利：符合规定的医疗费用
2. 暂时失去工作能力
如果意外导致无法工作，并获得医生开出至少4天病假（包括意外当天），可申请暂时失能福利，也就是说，休养期间除了公司本身的病假安排，还可能获得PERKESO提供的收入补偿。
💰 可获福利：每日平均薪资的80%
3. 永久失去工作能力
如果意外造成永久伤残，则会由PERKESO医生委员会评估伤残程度。伤残程度较低者可获得一次性赔偿；达到规定程度者，则可按月领取相关福利。
💰 可获福利：以每日平均薪资的90%为计算基础，再根据永久伤残程度计算。
4. 长期照护津贴
如果因意外永久完全失去工作能力，严重到日常生活需要长期由他人照顾，还能另外申请照护津贴。这笔钱是在永久失能福利之外额外提供。
💰 可获福利：每月RM500
5. 康复与辅助器材
如果受伤后需要物理治疗、职业治疗，或需要义肢、矫形器、轮椅、拐杖、助听器等辅助用品，也可获得相关康复援助。
💰 可获福利：符合规定的康复治疗及辅助器材费用由PERKESO承担
6. 家属福利
如果受保员工因非工作意外不幸离世，符合资格的家属可获得定期抚恤金。
💰 可获福利：以受保人每日平均薪资的90%为计算基础
实际领取金额会根据符合资格的家属及分配比例计算，并不是每名家属各拿90%。
7. 丧葬福利
如果受保员工因非工作意外离世，符合资格的家属可申请丧葬福利。
💰 可获福利：最高RM3,000
如果死者没有符合资格的家属，实际负责办理后事并支付费用的人，也可以凭收据申请这笔福利。赔偿会按实际丧葬开销计算，例如花RM1,800就赔RM1,800；即使花超过RM3,000，最高也只赔RM3,000。
8. 孩子教育福利
如果受保人因为意外离世，或因意外造成永久失能并正在领取定期福利，其符合资格的子女在升读大专时，可以向PERKESO申请教育贷款，减轻学费负担。
💰 可获福利：申请PERKESO教育贷款，用于支付符合条件的高等教育费用。
这笔钱不是直接送的教育援助金，而是贷款，原则上需要偿还。至于可以借多少，则要看就读课程、学费及PERKESO当时的规定。
不过要注意，疾病本身并不属于这项保障，而且居家意外、私人行程车祸、休闲运动、国内旅游途中发生的意外等必须发生在马来西亚境内。
每个月要扣多少钱？
目前第一阶段的缴费率为员工月薪的0.75%，并以RM6,000薪资为目前缴费上限，费用完全由员工承担，雇主负责从薪资扣除并代为缴交。简单来说，如果月薪RM3,000，0.75%约为RM22.50；达到RM6,000缴费上限，则约为RM45一个月。
你可以选择不参与
政府在7月调整政策后，LINDUNG 24 JAM对大马本地员工改为自愿参加；外籍员工则继续强制参与。
本地员工如果不想继续参加，可在2026年8月31日前透过Portal LINDUNG Faedah选择Opt-Out，并完成免责声明。如果到了期限仍没有选择退出，PERKESO将自动视为继续参加LINDUNG 24 JAM。
还有一点要想清楚：PERKESO现行FAQ说明，一旦选择继续参加，就属于“sekali layak terus layak”，之后须持续缴费，并不是这个月参加、下个月又可以随时退出。
所以如果最近正在考虑到底要不要Opt-Out，不妨先看看这8项福利，再决定自己需不需要这层保障。
毕竟医药卡解决的是医疗账单，但一场意外带来的，可能不只是医药费。
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减肥期间想吃面包，却担心一吃就胖？😭 其实，面包并不是减肥的大忌！重点在于你怎么选、吃多少，以及搭配什么食物✅ 有些面包看起来健康，实际上却可能藏着不少糖、油和钠，吃了不一定更有饱足感，热量和营养摄取也可能超出预期。本期带你看看台湾台安医院营养课课长林子又教你如何减肥期也能安心享受面包！😍
先避开隐藏陷阱
市面上有不少面包为了提升口感，会加入奶油、糖或其他油脂，因此不能只看面包的外观或名称就判断它健不健康。即使包装写着“健康”、“杂粮”或“全麦”等字眼，也建议查看成分表和营养标签，确认糖和脂肪的含量，如果正在控制体重，优先选择配方较简单、添加糖较少的面包，会更容易掌握日常饮食。
除了糖和油，钠也是挑选面包时容易忽略的部分，部分市售面包每片的钠含量可能超过200毫克，如果再夹入芝士、火腿，或额外涂抹酱料，整份餐点的钠含量就可能进一步增加。
减肥期间怎么挑面包？
方法1：优先选全麦面包
如果想增加膳食纤维摄取，可以优先考虑全麦面包！与使用精制面粉制作的白吐司相比，全麦面包保留较多麸皮和胚芽，通常含有更多膳食纤维，有助于增加饱足感，也有利于维持正常的肠道功能。
还有一个小重点：别只看包装写着“全麦”就直接放进购物篮！ 购买前记得查看原料成分，确认是否含有全麦面粉，并留意全麦在配方中的位置，以及糖、油和钠的含量，若想吃得更有营养，可以优先选择全谷物比例较高、配方较简单的产品。
方法2：选择配方简单的面包
如果不习惯全麦面包的口感，也可以考虑杂粮面包、酸种面包或原味贝果。不过，这些种类并不一定全部比白面包健康，还是得看实际配方，例如杂粮面包不代表一定使用大量全谷物，有些产品可能只是加入少量种子或谷物；酸种面包也可能使用精制面粉制作。至于原味贝果，若没有额外夹馅或抹酱，通常比较容易掌握配料，但分量同样重要。
所以，挑面包时可以先看原料表，再看营养标签。比起追求某个热门名称，选择全谷物比例较高、添加糖较少、油盐含量合理的产品，才是更实际的做法。
方法3：面包搭配蛋白质和蔬菜
面包主要提供碳水化合物，可以作为一餐的主食，但如果每次都只吃两片白吐司，可能很快又觉得饿。想让早餐更有饱足感，不妨搭配蛋白质食物和蔬菜，让营养组合更加均衡。例如，全麦面包可以搭配水煮蛋、无糖豆浆或鸡胸肉，再加上一份生菜沙拉或水果，这样不只能摄取碳水化合物，也能补充蛋白质、膳食纤维及其他营养素。
另外，别忘了留意整体分量。如果面包本身已经有甜馅、奶油或芝士，就不要再额外添加大量抹酱。减肥饮食不必追求每一餐都吃得很少，而是找到适合自己的分量与搭配，让饮食更容易长期维持。
资料来源：HK01
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