长倒刺痛椎心!处理不当恐截肢

俗语说:“十指痛归心”, 意即伤了手指会很痛。小编相信几乎每个人都曾遇过手指长倒刺的时候。虽然说它在生活中是很常见的现象,但它带来的疼痛感真是让人不能忍受。
倒刺怎么来?
倒刺在医学上称为“逆剥”,是指手指甲两侧及下端因干裂而翘起的小片表皮,形状就像刺。它的出现主要是由于指甲边的皮肤较薄,缺少毛囊和皮脂腺,在没有油脂滋润的角质层就会干燥缺水而发生分离和开裂。
这些行为容易长倒刺
经常使用洗手液、洗洁精、肥皂等清洁产品或啃咬指甲、经常摩擦,如洗衣服、打球、赤手劳动等,都会使手部皮肤干燥加剧,倒刺就会更容易产生。另外,很多人手上长了倒刺后就会买些补品、维生素吃,认为它跟缺乏维生素脱离不了关系。没错,维生素是人体必需的七种营养素之一,某些维生素的确与皮肤健康有关,但与倒刺的出现没有关系。

处理倒刺NG做法!
说实话,倒刺只是一种浅表的皮肤损伤,并不是大问题,通常我们会把它撕掉、咬掉甚至拔掉。但其实小小的倒刺如果处理不当,轻则会引起皮肤感染,重则可能会出现甲沟炎、皮下脓肿、甲下脓肿等,再严重者就可能会导致脓毒血症、败血症甚至骨髓炎,面临截肢危险,所以千万别用以下的方法处理:
别用手撕扯:因为倒刺是与皮下组织连在一起的,直接用手撕扯很容易引起皮肤创口扩大,或指甲破损,反而会造成倒刺根部皮肤破损,增加细菌感染的可能性,甚至可能导致甲沟炎等并发症。

别直接拔掉或咬掉:可能使皮肤形成微小的撕裂,导致出现更多的倒刺。如不及时治疗或反复感染,可能会进一步发展为甲下脓肿和脓性指尖炎,到时可能要拔甲或切开指尖引流排脓才能治愈。
正确处理倒刺方法
先将手指在温水里浸泡5-10分钟,等到指甲周围的皮肤变柔软后,再用锋利干净的指甲刀或小剪刀,从倒刺根部整齐的剪掉,然后涂上护手霜或润肤的软膏,轻轻按摩指甲周围,效果会更好。
如果手部已经出现撕裂感染(如甲际后缘红肿、疼痛甚至化脓;周围皮肤损伤、流血,出现细菌感染引起全身症状时),就需要立即求医。

最后建议平时应避免过度使用清洁剂清除皮脂,建议做家务时就要带上手套防护,做完家务以后记得洗手,抹上护手霜来保持手部的湿润,只要手部足够湿润,倒刺的生长就比较困难了。
参考资料:吉林省卫生健康委员会、人民健康网、Healthline
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在运动中,我们常听到“有氧运动”和“无氧运动”这两个术语。它们在运动强度、能量代谢方式及运动效果上有很大的差异。今天就来理解这两种运动的特点,以便更好地规划健身计划,以实现不同的运动目标。
有氧运动
有氧运动是指在氧气充足的情况下进行的中低强度、持续时间较长的运动。在这种运动中,身体主要通过有氧代谢分解糖类和脂肪来产生能量。
无氧运动
无氧运动是指在缺氧的状态下进行的高强度、短时间的爆发力运动。此时,身体主要通过无氧代谢快速分解糖类来产生能量,并产生乳酸,容易导致肌肉疲劳。

运动强度与持续时间
有氧运动:通常是中低强度、持续时间较长的运动。你可以持续进行很长时间,如步行、慢跑、游泳等。运动时,身体可以获得足够的氧气进行代谢。
无氧运动:高强度、短时间的运动,通常以爆发力为主,比如举重、短跑、俯卧撑等。由于强度高,身体无法获取足够的氧气,所以只能通过无氧代谢产生能量。
能量代谢方式
有氧运动:利用氧气分解糖类和脂肪来产生能量,因此称为“有氧代谢”。这种方式对心肺功能和耐力的提升非常有益。
无氧运动:主要依靠无氧代谢,快速分解糖类产生能量,同时产生乳酸,导致肌肉疲劳。这种方式更侧重于短时间内爆发力的提升。

运动效果
有氧运动:能有效提升心肺功能,改善耐力,燃烧脂肪。常常是减脂运动的首选。
无氧运动:主要增强肌肉力量和爆发力,提高体能,适合增强肌肉和塑形。
代表性运动
有氧运动:步行、慢跑、游泳、骑车、瑜伽、健身操等。
无氧运动:短跑、举重、跳绳、俯卧撑、深蹲等。
适用人群与建议
有氧运动:适合初学者,特别是想改善心肺功能和提高耐力的人。它对减脂效果显著,尤其适合那些需要长期坚持的运动项目。
无氧运动:适合有一定基础,目标是增加肌肉力量或爆发力的人。通过增加肌肉量,无氧运动还能提高基础代谢率,有助于长期减脂。
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