达到7指标 大马才正式迈入地方性流行病
冠病疫情肆虐全球一年，大家亦在新常态下尽量恢复昔日生活模式，政府亦多次强调大家都需要学习“与病毒共存”。不过，我国单日确诊病例还介于4000至6000之间游走，实际上我们还处于大流行阶段（Pandemic）。
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不过大家亦无需过于忧心，只要好好遵守防疫SOP，阻断感染链，我们离胜利就不远了。至于何时才能够真正迈入地方流行性阶段（Endemic）？卫生部副部长拿督艾伦达干日前在国会上指出，政府已制定了7项指标，一旦达成才会宣布迈入地方性流行病，包括：
1.每天的确诊率少过1200宗
2.每天死亡人数少过10人。
3.住院率0.5%；包括病床率少过30%和重症病床率少过10%。
4.冠病低风险隔离及治疗中心（PKRC）少过30%
5.确诊率少于5%；
6.医护人员确诊率少于1%
7.全国疫苗接种率超过80%
不过，各国的冠病地方流行病状况是由世界卫生组织（WHO）来确定。同时，政府也制定了5项关键战略来过度到地方流行病阶段，包括落实“寻找、检测、追踪、隔离和支持”(TRISS)防疫步骤，继续检测以防新变种，减少冠病，减少入院病例，加强社会和雇主参与防疫，鼓励社区通过MySejahtera应用程式自行进行心理健康检查，以便及早发现抑郁和焦虑等。
资料来源：星洲日报
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1：注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
最高心率（HRmax） = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁，就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而，这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯，建议在进行不同强度的运动时多观察心率，将心率维持在以下水平：
中等运动强度：最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度：最高心率的 70% 至约 85%
方法2：运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
方法3：空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
方法4：酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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