办理护照时段延长！移民局5月11日起取消线上预约系统
为应对大马国际护照的申请需求，移民局将于5月11日起延长大马半岛所有护照签发办事处及指定分行的营运时段，因此全马护照签发办事处的线上预约系统（STO）将不再适用。本期就来看看更新护照的最新办理时段吧！
移民局最新办公时段（2022年5月11日起）
布城、吉隆坡、雪兰莪、柔佛、森美兰及马六甲：服务时间至晚上10时
槟城、吉打、霹雳、吉兰丹、登嘉楼及玻璃市：服务时间至下午6时
另外，5月14日起，大马半岛所有护照办事处将于周六早上8时至中午12时30分运作。
5月12日更新：据《星洲大都会》最新消息，UTC KL工作人员表示城市中心内分局暂时不在延长服务时间的名单内
取消线上预约系统
5月11日起，全国所有护照签发办事处的线上预约系统（STO）将取消，从当天起通过该系统收到的预约日期将不适用。
仍需要使用线上预约系统的群众
1.新的大马国际护照申请
2.乐龄人士
3.残疾人
4.13岁以下儿童
5.朝圣者
6.学生
7.损坏或丢失护照的人士
能否在指定领取办事处以外的地方领取护照？
移民局总监发布文告指出，只要大马国际护照尚未打印，申请人可在选定的领取办事处以外的地方领取大马国际护照。
如果3个工作天内未收到线上系统通知，能否直接前往办事处领取？
文告指出，民众可在3个工作日内通过电邮发送的通知，获得线上系统的批准。如果在此期限后未收到通知，申请人可前往领取办事处。
民众可通过 https://imigresen-online.imi.gov.my/eservices/myPasport 更新护照，或通过链接https://t.me/PejabatPasport 加入官方电报频道，了解护照申请事宜。
资料来源：星洲日报
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1：注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
最高心率（HRmax） = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁，就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而，这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯，建议在进行不同强度的运动时多观察心率，将心率维持在以下水平：
中等运动强度：最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度：最高心率的 70% 至约 85%
方法2：运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
方法3：空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
方法4：酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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