睡觉突然抖一下？原来真相跟它有关
不知你有没有试过，在睡觉中途突然梦到“踩空”或是跌倒被惊醒的状况？又或者趴在桌上午睡，忽然间身体抽动，抬起头来看到身旁的人也看着自己，相当尴尬，但这一切其实是“入睡抽动”所造成的。
入睡抽动是什么？
它被称为临睡肌抽跃症，是一种自然的生理现象，不限年龄和性别。其实人在入睡后，抑制神经元占了主导作用，但大脑会出于本能反应，瞬间紧绷肌肉，身体就会剧烈晃动，这也解释了为何你身体某些部位或肌肉不由自主地出现抽动，而且通常会伴随着一种高处跌落或踏空的感觉。针对这种现象，科学家把它为两种说法，一种是人体管理睡眠机制的系统错误，另一种则是演化的遗留效应。
入睡抽动造成原因
-身体过度疲劳
-长期压力过大
-睡眠不足
-长期睡觉和起床时间不定
-睡前摄取过多咖啡因
-工作到深夜
-缺钙（学生及发育期孩子较多）
入睡抽动是很正常的，但如果你的作息规律，却还经常发生这种现象，这很可能是其它疾病所引起的，包括：
1.肌肉痉挛：它会产生疼痛和不适，时间抽动也可能长至数分钟。虽然并不严重，但长期下来会大幅影响睡眠品质。
2.周期性四肢运动障碍：肌肉抽动时间较长，并具有反覆发生的周期性，最具代表性的就是“不宁腿症候群”，通常是由于不适感而导致无法控制腿部运动冲动。有研究指出，不宁腿症候群会增加39%早逝的风险。
3.睡眠癫痫：主要症状有突然惊醒、颜面痉挛、舔和咬舌根等。根据世界卫生组织的研究，癫痫是一种慢性的脑部疾病，必须及早就医。
4.脑部疾病：如果伴有头痛、头晕恶心等症状，应尽快去求医，有可能是脑部病变。
入睡抽动要如何缓解？
1.生活作息要规律，避免熬夜、晚睡。
2.睡前放松精神，适当做瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉紧张。
3.减少喝咖啡或茶等含有咖啡因的饮料，因为过量摄入会造成神经过敏、焦虑失调，影响睡眠。
4.多吃富含钙和镁的鱼类和海藻，体内缺钙会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
5.注意睡姿，尤其避免趴睡，这种睡姿会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍，导致出现入睡抽动的概率更高。
资料来源：早安健康、新华网、人民健康网、Sleep Foundation
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以上数据来自防诈兼陌生来电辨识应用程式Whoscall的《2023年Whoscall年度报告》
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